Advertisement
พรรคพวกส่งจดหมายเวียนผ่านอีเมล์มาให้...บอกว่าเป็น “สูตรแห่งชีวิตประจำวัน”
ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก, ห่วงใยและต้องการให้เขาหรือเธอมีความสุขทั้งกายและใจ...
ทำนองเดียวกันที่ชาวชีวจิตมีความห่วงหาอาทรต่อกันอย่างไม่ลดละ
เพื่อนเรียกสูตรนี้ว่าเป็น Lifebook หรือเป็น “ตำราแห่งชีวิต” ซึ่งผมคิดว่าเหมาะเจาะกับเนื้อหา และคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้, ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน, แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไร ให้กับชีวิตของตนเอง, ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุน สมควรที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ Empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา ของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
๑. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณ อย่างไรบ้าง
๒. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
๓. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
๔. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
๕. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะ ทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
๖. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็น ต้องมีแล้ว
๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของ อีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
๙. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
๑๐.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
๑๑.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
๑๒.จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร ซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่าง กันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
๑. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
๒. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
๓. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
๔. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
๕. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
๖. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
๗. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณ ในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด
และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
๑. ทำสิ่งที่ควรทำ
๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้ง ไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฏตัวต่อหน้า คนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?
และสุดท้ายที่สำคัญที่สุด
ส่งบทความที่ต่อไปให้คนที่คุณรักและห่วงหาอาทรด้วย
วันที่ 14 ก.ค. 2552
Advertisement
![ค่าของคน อยู่ที่ผลของงาน..!! ค่าของคน อยู่ที่ผลของงาน..!!](news_pic/p71294921649.jpg) เปิดอ่าน 6,466 ครั้ง ![คำพูดแบบนี้....อย่าพูดนะ คำพูดแบบนี้....อย่าพูดนะ](news_pic/p74106051817.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![อยากรู้จักข้าราชการดีดี.....ต้องตามไปดู อยากรู้จักข้าราชการดีดี.....ต้องตามไปดู](news_pic/p26928241142.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![หัวใจของหลักสูตร คือ Curriculum framework หัวใจของหลักสูตร คือ Curriculum framework](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,617 ครั้ง ![งานวิจัยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง การบริหารจิต ชั้น ม.3 (บทที่ 1) งานวิจัยบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง การบริหารจิต ชั้น ม.3 (บทที่ 1)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![อลังการงาน "Cakes" อลังการงาน "Cakes"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![เจอพ่อแล้ว"เคอิโงะ" เจอพ่อแล้ว"เคอิโงะ"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![สพท.สระบุรี เขต 2 ประกาศให้ผู้ที่สอบได้โครงการคืนครูให้นักเรียน(ครูธุรการ)มารายงานตัวเพื่อทำสัญญาในว สพท.สระบุรี เขต 2 ประกาศให้ผู้ที่สอบได้โครงการคืนครูให้นักเรียน(ครูธุรการ)มารายงานตัวเพื่อทำสัญญาในว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![คำหวาน ๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด เสียอีก คำหวาน ๆ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด เสียอีก](news_pic/p36501141258.jpg) เปิดอ่าน 6,481 ครั้ง ![ไม่ใช่เพราะไอคิว......สงครามระหว่างเพศเหตุจากสมอง ไม่ใช่เพราะไอคิว......สงครามระหว่างเพศเหตุจากสมอง](news_pic/p39729991527.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![จะทำอย่างไร?..เมื่ออินเตอร์เน็ต ขัดข้อง...!! จะทำอย่างไร?..เมื่ออินเตอร์เน็ต ขัดข้อง...!!](news_pic/p71402801520.jpg) เปิดอ่าน 6,464 ครั้ง ![ถ้านักเรียนถามว่า"สันโดษ ทำให้ประเทศชาติไม่ก้าวหน้าจริงหรือ ครับ,คะ? ถ้านักเรียนถามว่า"สันโดษ ทำให้ประเทศชาติไม่ก้าวหน้าจริงหรือ ครับ,คะ?](news_pic/p63844791902.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![เชิญDownload...... E book แกว่งแขนรักษาโรค ฟรี เชิญDownload...... E book แกว่งแขนรักษาโรค ฟรี](news_pic/p80977722032.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ภาพประกอบ ภาพประกอบ](news_pic/p60532341744.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![Pictures of Musical Instruments(3) รูปภาพอุปกรณ์ดนตรีสากล(3) Pictures of Musical Instruments(3) รูปภาพอุปกรณ์ดนตรีสากล(3)](news_pic/p66787090923.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![เรื่อง สั้นๆๆและขำๆๆ เรื่อง สั้นๆๆและขำๆๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
|
![ผลการวิจัย.......การเลือกคุ่ครองของหญิงชาย ผลการวิจัย.......การเลือกคุ่ครองของหญิงชาย](news_pic/p59258210729.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
![คลิป!!! ...ตามรอย"พญานาค"ลุ่มน้ำโขง คลิป!!! ...ตามรอย"พญานาค"ลุ่มน้ำโขง](news_pic/p23630781110.jpg)
เปิดอ่าน 6,473 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฝากเพลง...ฝากใจ...สุขสดใส เมื่อได้ฟัง...!! ฝากเพลง...ฝากใจ...สุขสดใส เมื่อได้ฟัง...!!](news_pic/p37919761622.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพลงพยางค์เดียว(แต่มีค่ายิ่งใหญ่).....แม่ เพลงพยางค์เดียว(แต่มีค่ายิ่งใหญ่).....แม่](news_pic/p82315811849.jpg)
เปิดอ่าน 6,484 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดอกทิวลิปสวย...สวยมาก ดอกทิวลิปสวย...สวยมาก](news_pic/p80976160452.jpg)
เปิดอ่าน 6,453 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รายงานการพัฒนาวีซีดีเพื่อการศึกษาเรื่อง พัฒนาการทางประวัติศาสตร์สมัยอยุธยา รายงานการพัฒนาวีซีดีเพื่อการศึกษาเรื่อง พัฒนาการทางประวัติศาสตร์สมัยอยุธยา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,476 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินปลาลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบ กินปลาลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบ](news_pic/p13190250611.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ศิลปะการเห่เรือ ศิลปะการเห่เรือ](news_pic/p63977410809.jpg)
เปิดอ่าน 33,685 ครั้ง | ![เทคนิคการคิดเลข 3 ตัว ที่ยังไงก็แล้วแต่ ผลลัพธ์จะได้ 1089 เสมอ เทคนิคการคิดเลข 3 ตัว ที่ยังไงก็แล้วแต่ ผลลัพธ์จะได้ 1089 เสมอ](news_pic/p67516642053.jpg)
เปิดอ่าน 13,087 ครั้ง | ![บทความพิเศษ "เมื่อระบบการศึกษาของไทยล้มเหลว" บทความพิเศษ "เมื่อระบบการศึกษาของไทยล้มเหลว"](news_pic/p71855531943.jpg)
เปิดอ่าน 16,304 ครั้ง | ![ผักสุกมีคุณค่าอาหารสูงกว่าดิบ ผักสุกมีคุณค่าอาหารสูงกว่าดิบ](news_pic/p60422020914.jpg)
เปิดอ่าน 18,908 ครั้ง | ![ปัญหาเรื่องตา ในผู้ป่วยเบาหวาน ปัญหาเรื่องตา ในผู้ป่วยเบาหวาน](news_pic/p62608161839.jpg)
เปิดอ่าน 18,865 ครั้ง |
|
|