Advertisement
อาการปวดหัวนั้น ไม่จำเป็นที่คุณต้องพึ่งยาเสมอไป ลองมาบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติดูก่อนดีไหมคะ....
1. บำบัดด้วยน้ำ
วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผาก หรือจะใช้ผ้าเย็น ๆ โพกศีรษะก็ได้ค่ะทำไปพร้อมกับการแช่เท้าในน้ำอุ่น ค่อย ๆเพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น ใช้เวลา 15-20 นาที อาการปวดหัวจะทุเลาลงค่ะ
2. งดอาหาร
อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ชอคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้
3. ใช้วิตามิน
การขาดวิตามิน B- COMPLEX อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ลองมองหาอาหารที่มี วิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลีข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ
4. ขิง
มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดหัวในช่วงบ่าย ๆ ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ สักแก้ว ถ้าไม่สะดวกจะต้มเอง ขืงผงบรรจุซอง ก็สะดวกดีค่ะ
5. น้ำมันหอม
น้ำมันหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้ ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้
6. นวด
การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ หาใครสักคนมาคอยนวดที่ต้นคอและช่วงไหล่หรือจะนวดเองก็ได้ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใดค่ะ
7. ไปเดินเล่นสักห้านาที
การเดินเล่นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินส์ ซึ่งเป็นยาแก้ปวดขนานเอก
8. ดนตรีบำบัด
ถ้าคุณปวดหัวจากความเครียด ในทางการแพทย์ค้นพบว่า ดนตรีช่วยบำบัด อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีทีมีท่วงทำนองเรียบง่ายฟังสบาย ๆ อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนก หรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้
เป็นวิธีแก้อาการปวดหัว แบบธรรมชาติกันจริงๆ ใครชอบแบบไหนก็ลองทำดูนะคะ รับรองว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้วยังไม่หาย ก็ก็ถึงเวลาที่คุณควรไปพบแพทย์แล้วล่ะค่ะ
ปวดหัวจากความเครียด
มีอาการปวดบริเวณรอบศีรษะ รู้สึกมมึนๆเหมือนสมองถูกบีบ มักเกิดจากความเครียดหรืออาการอ่อนเพลีย การพักผ่อนให้เพียงพอหรือนวดบริเวณต้นคอและขมับจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ หรือจะใช้วิธีการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ และหายใจลึกๆและสำหรับการทำงานที่ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็ควรจะหยุดพักเป็นระยะๆ รวมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดหัวชนิดนี้ได้ค่ะ
ปวดหัวจากแอลกฮอล์
มักมีอาการปวดบริเวณเบ้าตา ,ถ้าคืนไหนคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์มากเกินไปก่อนเข้านอนควรจะดื่มน้ำตามมากๆด้วยเนื่องจากน้ำจะช่วยต้านฤทธิ์ของแอลกฮอล์ได้ส่วนรุ่งเช้าควรดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากเมาค้างได้
ปวดหัวจากไซนัส
จะมีอาการปวดบริเวณดั้งจมูกและเบ้าตาวิธีการบรรเทาอาการปวดหัวแบบนี้ ต้องพึ่งยาลดน้ำมูก เพื่อให้จมูกโล่ง หรืออาจจะใช้วิธีประคบด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณมีไข้ ควรจะหาหมอด้วยนะคะ
ปวดหัวจากคาเฟอีน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆบริเวณด้านบนของศีรษะอาการส่วนใหญ่จะคล้ายๆกับปวดหัวที่เกิดจากความเครียด ถ้าคุณปวดหัวแบบนี้ การพักผ่อนให้เต็มอิ่ม จะช่วยได้ดีทีเดียว การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และการนอนเป็นเวลาจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการปวดหัวชนิดนี้ได้แต่ถ้าคุณติดกาแฟ ก็ควรจะดื่มให้เป็นเวลา(เวลาเดียวกันทุกวัน) และดื่มเพียงวันละ1-2 แก้ว จะดีกว่า
ปวดแบบไมเกรน
จะมีอาการปวดตุ๊บๆ บริเวณศีรษะข้างใดข้างหนึ่งบางคนอาจจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดไมเกรนนั้น เชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนผิดปกติ อาหารบางชนิดอาจทำให้บางคนเกิดอาการไมเกรนกำเริบมากขึ้นได้ เช่น ไวน์แดง เนื้อสัตว์แปรรูป ผงชูรสการเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่นร้อนอบอ้าวเกินไปความหิว ความตื่นเต้น การเดินทางหลายๆแห่งในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดไมเกรนได้คนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ จึงควรหมั่นสังเกตว่าเกิดจากปัจจัยอะไรจะได้หลีกเลี่ยงได้ การเข้านอนเป็นเวลา และหลับให้เต็มตา จะช่วยผ่อนคลายอาการไมเกรนได้ ส่วนเซ็กส์ที่สุขสมนั้น มีงานวิจัยยืนยันว่า เป็นยาขนานเอกในการบำบัดอาการไมเกรนกันทีเดียว
คนที่มีอาการปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวบ่อยๆ นักวิจัยเขาแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสาร Tyramines และ Nitrite เพราะบางคนอาจจะมีความไวต่อสารสองชนิดนี้ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและระบบประสาท ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ช็อกโกแลต ผลการวิจัยพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นไมเกรน จะมีอาการกำเริบขึ้นทุกครั้งที่กินช็อกโกแลต คนที่ชื่นชอบช็อกโกแลต อย่าเพิ่งเศร้าใจนะคะ เพราะนักวิจัยเขาบอกต่ออีกว่า ช็อกโกแลตชนิดขาวกินได้ไม่ทำให้ปวดหัวหรอกค่ะ
ไวน์แดง ผลการวิจัยพบว่า คนที่ดื่มไวน์แดง จะเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง บางรายมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มวอดก้ามะนาว ซึ่งไม่เกิดอาการดังกล่าว ผู้ที่มีอาการไมเกรนเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงไวน์แดงจะดีกว่า
กุนเชียง เนื้อแดดเดียว เป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีทำให้มีสีแดงโดยเติมดินประสิวลงไป ซึ่งก็คือสาร Nitrite ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการปวดหัวได้
ลูกชิ้นเด้งทั้งหลาย ผู้ผลิตบางรายจะใส่สารบอแร็กซ์ ซึ่งเป็นสารอันตราย ทำให้บางคนเกิดอาการปวดหัว คลื่นใส้ และอาเจียนได้
สารให้ความหวานแทนน้ำตาล สำหรับคนที่มีอาการปวดหัวเรื้องรัง ควรหลีกเลี่ยง เพราะผลการวิจัยระบุว่า ผู้ป่วยไมเกรนจะมีอาการกำเริบขึ้นเมื่อกินสารชนิดนี้เข้าไป
แม้อาการปวดหัว อาจจะไม่ได้เกิดจากอาหารเหล่านี้โดยตรง แต่สำหรับคนที่เป็นโรคปวดหัวเรื้อรัง ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ
ที่มา www.thaihealth.info/
วันที่ 3 ก.ค. 2552
Advertisement
![รู้...!! รู้...!!](news_pic/p21812511914.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![มะเร็ง มะเร็ง](news_pic/p81652971216.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![ใครเป็นแบบนี้บ้าง..? ใครเป็นแบบนี้บ้าง..?](news_pic/p57822782218.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![5 โปรแกรม ที่ช่วยให้คุณใช้งาน Windows ได้ดีขึ้น 5 โปรแกรม ที่ช่วยให้คุณใช้งาน Windows ได้ดีขึ้น](news_pic/p24015291317.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![การเลือกซื้อกระโปรง.....ของสาวทำงาน การเลือกซื้อกระโปรง.....ของสาวทำงาน](news_pic/p12628711515.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![คน 1 คน คน 1 คน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ศาสนาอิสลาม ศาสนาอิสลาม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ย้อนอดีตวันนี้ ( 31 พ.ค.) เมื่อ ปี ค.ศ. 1988 ที่องค์การอนามัยโลก ย้อนอดีตวันนี้ ( 31 พ.ค.) เมื่อ ปี ค.ศ. 1988 ที่องค์การอนามัยโลก](news_pic/p12040850514.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 27) นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 27)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,606 ครั้ง ![37 เคล็ดลับแม่บ้านมือโปร.. 37 เคล็ดลับแม่บ้านมือโปร..](news_pic/p47624320827.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![อย่ากลัวเงา อย่ากลัวเงา](news_pic/p32021031845.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![เที่ยวไทยครึกครื้นฯ ตอน ชุมชนเมืองเก่าภูเก็ต เสน่ห์ที่ต้องรักษา เที่ยวไทยครึกครื้นฯ ตอน ชุมชนเมืองเก่าภูเก็ต เสน่ห์ที่ต้องรักษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![สกัดจุด สกัดจุด](news_pic/p10762072239.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![>>คำทำนายวันเกิด(ฉบับคลายเครียด!!)<<ฉบับที่ 1 >>คำทำนายวันเกิด(ฉบับคลายเครียด!!)<<ฉบับที่ 1](news_pic/p78918561913.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![>>>>>ตำนานโลก ปิรามิดแห่งกิซ่า <<<< >>>>>ตำนานโลก ปิรามิดแห่งกิซ่า <<<<](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![กินอาหารทะเล บำรุงสมอง กินอาหารทะเล บำรุงสมอง](news_pic/p74119122303.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง
|
![15 ข้อคิดดีๆ รักษาจิตใจ 15 ข้อคิดดีๆ รักษาจิตใจ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สวยนี้มอบให้คุณ สวยนี้มอบให้คุณ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินย่างไรจึงจะถนอมสายตา .....ป้องกัน จอตาเสื่อม จอรับภาพเสื่อม ตาบอด กินย่างไรจึงจะถนอมสายตา .....ป้องกัน จอตาเสื่อม จอรับภาพเสื่อม ตาบอด](news_pic/p42307090542.jpg)
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำถามยอดฮิต คำถามยอดฮิต](news_pic/p80214191846.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Field of Dreams Field of Dreams](news_pic/p29998141057.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![""สุดแต่ใจจะไขว่คว้า" ละครน้ำดีที่เวลาน้อย ""สุดแต่ใจจะไขว่คว้า" ละครน้ำดีที่เวลาน้อย](news_pic/p95543411233.jpg)
เปิดอ่าน 6,392 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความแตกต่างของ**นรก-สวรรค์ ** ความแตกต่างของ**นรก-สวรรค์ **](news_pic/p60370630738.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![5 กิจกรรมส่งความสุข เพื่อสมองลูกรัก 5 กิจกรรมส่งความสุข เพื่อสมองลูกรัก](news_pic/p98646572124.jpg)
เปิดอ่าน 10,094 ครั้ง | ![7 วิธีเติมความมีชีวิตชีวาให้ชีวิต 7 วิธีเติมความมีชีวิตชีวาให้ชีวิต](news_pic/p41573960727.jpg)
เปิดอ่าน 12,641 ครั้ง | ![เม็ดแมงลัก สมุนไพรเด็ด ช่วยให้หุ่นสวย สุขภาพดี เม็ดแมงลัก สมุนไพรเด็ด ช่วยให้หุ่นสวย สุขภาพดี](news_pic/p99867970756.jpg)
เปิดอ่าน 16,572 ครั้ง | ![ข้าวโพดสีม่วง ช่วยต้านมะเร็ง ข้าวโพดสีม่วง ช่วยต้านมะเร็ง](news_pic/p50615631742.jpg)
เปิดอ่าน 17,170 ครั้ง | ![ตอบข้อข้องใจ...เงิน ช.พ.ค. ที่ผู้ตายจะได้รับ ตอบข้อข้องใจ...เงิน ช.พ.ค. ที่ผู้ตายจะได้รับ](news_pic/p69743851215.jpg)
เปิดอ่าน 236,223 ครั้ง |
|
|