|
Advertisement
จริงแล้วถ้าลดน้ำหนักโดยการอดอาหารอย่างเดียว น้ำหนักในเดือนหนึ่งจะลดลงไปถึง 4 กิโล แต่ 1ใน 4 นั้น เป็นกล้ามเนื้อที่หายไปด้วย วิธีสังเกตง่ายๆ เดือนต่อไป น้ำหนักจะไม่ค่อยลง เพราะตัวกล้ามเนื้อเป็นตัวเผาผลาญพลังงาน ถ้าเตาเผาพลังงานหายไป พวกไขมันก็จะมาเกาะแทน เพราะฉะนั้นต้องลดให้ดี และควรออกกำลังกายด้วย
อายุรวัช ครอบคลุมถึงหัวจรดเท้า กายจรดใจ ใจจรดวิญญาณ ตัวเราให้ยึดไว้เลยว่า เราเป็นหมอที่ดีที่สุดของตัวเราเองได้ และบ้านเป็นโรงพยาบาลที่ดีที่สุด เราไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีด้วยยาเป็นกำมือ คือเราดูแลตัวเราเองด้วยสิ่งรอบๆ ตัว เพราะฉะนั้นก็ต้องเกี่ยวกับร่างกายเรา ตั้งแต่ตื่นนอน การนอน การกิน การออกกำลังกาย
นอนยังไงให้งาม
นอนไม่ดีจะทำให้แก่ โดยเฉพาะท่านอนที่นอนตะแคง เวลาที่เรานอนตะแคงหน้าเราจะเกิดรอยย่นจากการนอน ควรหลีกเลี่ยงการนอนท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ และควรนอนให้มีธาตุหนุ่มสาว หรือ โกรทฮอร์โมน หลั่ง คือ นอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า ถ้านอน เที่ยงคืนตื่น 8 โมงเช้า ทดแทนให้ครบตามเวลา เพราะว่า โกรทฮอร์โมนจะหลั่งหลังเที่ยงคืนถึงตี 5 ควรนอนให้สนิทก่อนเที่ยงคืน ถ้ามานอนตอนเที่ยงคืนเลย ฮอร์โมนตัวนี้ยังไม่พร้อมที่จะหลั่ง
ดังนั้นการนอนทดแทนจึงใช้ไม่ได้ผล แต่ถ้านอนไม่ได้จริงๆ มีวิธีกระตุ้นให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง คือ ต้องให้หิวนิดๆ ลองสังเกตดูว่า เวลาหิวนิดๆ หัวสมองจะปลอดโปร่ง คือ อย่าให้อิ่มเกินไป เปรียบเทียบจากตอนกินข้าว ให้แบ่งกระเพาะอาหารออกเป็น 4 ส่วน ดื่มน้ำเข้าไปก่อน 1 ส่วน กินข้าว 2 ส่วน อีกหนึ่งส่วนเว้นว่างไว้ เพียงเท่านี้คุณก็จะดูหนุ่มสาวได้ในพริบตา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
🖼สำหรับคุณครูไว้ใส่เกียรติบัตรสวยและถูก🖼 กรอบป้ายอะคริลิคตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 30x21.5 cm อะคริลิคใส 1 หน้า ทรง L (A4L1P) คลิกเลย👇👇
฿129https://s.shopee.co.th/1qLFIZVf4t?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 15,438 ครั้ง 
เปิดอ่าน 36,902 ครั้ง 
เปิดอ่าน 132,273 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,220 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,425 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,246 ครั้ง 
เปิดอ่าน 65,616 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,827 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,994 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,773 ครั้ง 
เปิดอ่าน 49,151 ครั้ง 
เปิดอ่าน 771 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,755 ครั้ง 
เปิดอ่าน 234 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,070 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,454 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,509 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,468 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,780 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,060 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 24,751 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,372 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,804 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 30,126 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,205 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 62,460 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,850 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 702 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
