Advertisement
ชวนคุณสวยทันใจใน 7 ข้อ
7 เทคนิคต่อจากนี้ การันตีว่าสาว ๆ ทั้งหลายต้องกลับกลายเป็นสาวสวยสุขภาพดีขึ้นทันตาเห็น ลองได้อ่านวิธีปฏิบัติต่อไปนี้ที่ง่ายแสนง่าย รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวคนใหม่ในออฟฟิศที่อาจทำให้ คนใกล้ตัวคุณตกตะลึงไปเลยก็ได้ ไม่เชื่อ! ลองเริ่มต้นทำดูเลยไหมคะ
1. กินเพื่อให้สวย
แน่นอนว่าสาวๆ ที่อยากหุ่นดี คงเลือกที่จะงดอาหารหรือกินน้อยลง แต่คุณรู้หรือเปล่าว่า ผู้หญิงเราจะต้องป้อนพลังงานให้กับกระบวนการเมตาบอลิ ซึ่ม 300 แคลอรีในทุกๆ 3 ชั่วโมง ถ้าหากคุณยังขืนงดอาหารบ่อยๆ อาจทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่ม ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ไขมันถูกเผาผลาญได้ไม่หมดเกิดเป็นไขมันสะสมอ ยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้นะคะ
Tip : อาหารที่กินให้ได้บ่อยๆ และทุกวัน แอปเปิ้ล น้ำผักหรือผลไม้แห้ง
2. วิตามิน B2 ช่วยลดหุ่น
มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้เปลี่ยนไปเป็นพลังงานที่ใช้ในการทำงานของกล้ามเนื ้อค่ะ
Tip : แหล่งวิตามิน B2 ที่ดีคือ นมมีมันเนย 1% นมขาดมันเนย นมโลว์แฟต โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน และขนมปัง
3. กินกระดูกสร้างแคลเซียม
การได้รับแคลเซียมและโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการ ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอยู่แล้ว สำหรับผู้หญิง และยิ่งถ้าอยู่ในวัยหมดประจำเดือนด้วยแล้ว จะยิ่งสำคัญมาก เนื่องจากมีระดับเอสโตรเจน ซึ่งนม เต้าหู้ และน้ำส้มคั้นเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี
Tip : ไม่ควรกินพร้อมกับไฟเบอร์เพราะจะทำให้แคลเซียมไปจับก ับแร่ธาตุตัวอื่นๆ ในลำไส้ กลายเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่า งกายตัวอื่นๆ ได้ค่ะ
4. ต้องสีเขียวเท่านั้น!
สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า ผู้หญิงอย่างเราควรจะได้รับโฟเลตวันละ 400 ไมโครกรัม! และแหล่งที่จะหาโฟเลตได้เจออย่างง่ายๆ ก็คือผักสีเขียวๆ นี่เองค่ะ อย่างบร็อกโคลีและผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ กินให้มากขึ้นจะดีต่อสุขภาพค่ะ
Tip : วิธีป้องกันการสูญเสียโฟเลตคือ จะต้องกินผักและผลไม้สดๆ เท่านั้น
5. ถั่วเหลือง
สาวๆ ที่เป็นแฟนประจำนมถั่วเหลืองอยู่แล้วก็ยินดีด้วยค่ะ เพราะนอกจากคุณจะได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ที่สูงแล้ว ในถั่วเหลืองยังมีสารสำคัญที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งช่วยในการลดปริมาณของไขมันเหลว (LDL) และเพิ่มปริมาณของไขมันดี (HDL) ให้กับร่างกายอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วยค่ะ
6. กินเหล็ก เพิ่มเลือด
เหล็กในที่นี้คือธาตุเหล็กค่ะ ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะกระบวนการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแด ง สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยเกิ นไปคือ เหนื่อยง่ายและมีความอดทนต่ำค่ะ
Tip : แหล่งธาตุเหล็กที่ดีคือ เนื้อแดงไม่มีมัน และเนื้อไก่–เป็ดดำ
7. Fat Free ไม่ใช่ Calorie Free
เวลาสาวๆ เจอผลิตภัณฑ์ที่บอกว่า "Fat Free" ชอบคิดว่าคุณกินได้ไม่อั้นใช่ไหมคะ ขอบอกว่า ไม่ใช่เลยค่ะ เพราะแค่ "Fat Free" ไม่ใช่ "Calorie Free" เสียหน่อย อีกทั้งพวก "Fat Free" เหล่านี้ยังมีสารอาหารที่ต่ำและมีวิตามินอยู่น้อย โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในน้ำมันอย่างวิตามิน E ที่เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดริ้วรอยค่ะ
ข้อมูลจาก woman plus
วันที่ 4 มิ.ย. 2552
Advertisement
![6 สหายนำสุขภาพดีมาสู่คุณ... 6 สหายนำสุขภาพดีมาสู่คุณ...](news_pic/p56144941411.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![นิทานไทย.....พระสุธน...มโนราห์ นิทานไทย.....พระสุธน...มโนราห์](news_pic/p99124742157.jpg) เปิดอ่าน 6,496 ครั้ง ![ฟ้า-ดิน หยิน-หยาง จากธรรมชาติสู่การจัดการความรู้.. ฟ้า-ดิน หยิน-หยาง จากธรรมชาติสู่การจัดการความรู้..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![เทคนิคการเลือกคณะ เลือกอย่างไร ไม่ให้พลาด เทคนิคการเลือกคณะ เลือกอย่างไร ไม่ให้พลาด](news_pic/p21275261540.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![คลิป...ซึ้งๆ ...ขวานไทยใจหนึ่งเดียว... คลิป...ซึ้งๆ ...ขวานไทยใจหนึ่งเดียว...](news_pic/p26349820942.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![ประโยชน์และโทษของ"ชา" ประโยชน์และโทษของ"ชา"](news_pic/p89906351920.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ครูคุมสอบคือ..??? ครูคุมสอบคือ..???](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ขนมเด็กเคลือบยาพิษ Safe Stamp ระวัง ! ขนมเด็กเคลือบยาพิษ Safe Stamp ระวัง !](news_pic/p21130782226.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ไม่อยากตายเร็วอย่านอนดึก! ไม่อยากตายเร็วอย่านอนดึก!](news_pic/p93572441219.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![การจัดกิจกรรมการเรียนรู้แบบ ThinkDoSolve การจัดกิจกรรมการเรียนรู้แบบ ThinkDoSolve](news_pic/p95953151815.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![๑๐๐ ข้อคิดธรรมวาทะ ศรีคูณ (ธ.วาทะ) ๑๐๐ ข้อคิดธรรมวาทะ ศรีคูณ (ธ.วาทะ)](news_pic/p70086241455.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![30 ข้อที่ผู้หญิงเถียงไม่ออก 30 ข้อที่ผู้หญิงเถียงไม่ออก](news_pic/p65536741739.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![งูเลื้อยผ่านสามารถบอกโชคลางได้ ... งูเลื้อยผ่านสามารถบอกโชคลางได้ ...](news_pic/p50095580633.jpg) เปิดอ่าน 11,673 ครั้ง ![ตำรายา หืดหอบ ตำรายา หืดหอบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ด้วยรอยยิ้ม ด้วยรอยยิ้ม](news_pic/p85683032018.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![การพัฒนาตนเอง เพื่อ.... การพัฒนาตนเอง เพื่อ....](news_pic/p16904461534.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง
|
!["เผยเคล็ดลับการทำลูก นอนทุกวันอสุจิแข็งแรง" "เผยเคล็ดลับการทำลูก นอนทุกวันอสุจิแข็งแรง"](news_pic/p60865571236.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย |
![อย่างไหนโดนใจคุณ? อย่างไหนโดนใจคุณ?](news_pic/p85033421611.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดนิทรรศการเผยแพร่ผลงาน จัดนิทรรศการเผยแพร่ผลงาน](news_pic/p81929481530.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว.. รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว..](news_pic/p30457641117.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กฎหมายไอที รู้ไว้ห่างไกลคุก!!!!!!!! กฎหมายไอที รู้ไว้ห่างไกลคุก!!!!!!!!](news_pic/p78111191504.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทเรียนสำเร็จรูปคณิตศาสตร์ป.4 บทเรียนสำเร็จรูปคณิตศาสตร์ป.4](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,454 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หัวเชือกวัวชน งานวิจัยปักษ์ใต้..ที่ค้างคาใจ...มหาชน หัวเชือกวัวชน งานวิจัยปักษ์ใต้..ที่ค้างคาใจ...มหาชน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,464 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เกณฑ์คุณลักษณะเฉพาะครุภัณฑ์ ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2561 เกณฑ์คุณลักษณะเฉพาะครุภัณฑ์ ประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2561](news_pic/p71122751528.jpg)
เปิดอ่าน 58,159 ครั้ง | ![คนทึ่ง ชมคลิปวาดภาพเหมือน "มอร์แกน ฟรีแมน" บนไอแพด 9 ล้านวิว คนทึ่ง ชมคลิปวาดภาพเหมือน "มอร์แกน ฟรีแมน" บนไอแพด 9 ล้านวิว](news_pic/p62049830754.jpg)
เปิดอ่าน 16,610 ครั้ง | ![รวมกฏกระทรวงศึกษาธิการ รวมกฏกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 75,177 ครั้ง | ![ตั้งกล้องดูสุริยคราสตั้งแต่เวลา 15.50 น.-ใต้เห็นชัดสุด ตั้งกล้องดูสุริยคราสตั้งแต่เวลา 15.50 น.-ใต้เห็นชัดสุด](news_pic/p27266210025.jpg)
เปิดอ่าน 9,392 ครั้ง | ![คลิป "ควีโยมี Gwiyomi" ที่น่ารักสุดๆ และกำลังฮิตกระจาย คลิป "ควีโยมี Gwiyomi" ที่น่ารักสุดๆ และกำลังฮิตกระจาย](news_pic/p17529310615.jpg)
เปิดอ่าน 53,788 ครั้ง |
|
|