Advertisement
การรักษาอาการ ไมเกรน ด้วยอาหาร
อาการปวดศีรษะจากไมเกรนหลายๆ คนคงรู้ซึ้งดี วันนี้มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรักษามาฝากค่ะ...
|
ไมเกรนคืออะไร
อาการ ปวดหัวแบบ ไมเกรน จะเป็นอาการปวดที่สร้างความรำคาญ ทรมานให้กับผู้ป่วย โดยจะมีตั้งแต่ระดับปานกลางไปจนถึงมากจนกระทบกับการด ำรงชีวิตประจำวัน อาจจะมีอาการปวดตุ๊บๆ แถวขมับ หรืออาจจะจะปวดบริเวณเบ้าตาเหมือนหัวใจเต้นตุ๊บๆ ที่ปวดน้อยๆ มักจะไม่ใช่ไมเกรน อาการปวดไมเกรน อาจจะปวดได้นาน 2-3 วันหรืออาจจะปวด 2-4 ชั่วโมง และอาจจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการปวดไมเกรนเวลาหายปวดจะหายสนิท อาการปวดไมเกรน มักจะมีอาการนำมาก่อนที่จะเกิดอาการปวด เรียก Aura อาจจะเห็นแสงแวบ แสงจ้า ตาพร่ามัว ซึ่งเป็นช่วงสั้นๆ ก่อนจะมีอาการปวดไม่แน่เสมอไปที่ว่าอาการปวดหัวข้างเดียวคืออาการปวดไมเกรน อาจจะเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น คอตกหมอน เนื้องอก เป็นต้น
สารอาหารที่มีหลักฐานการวิจัยว่าช่วยรักษาอาการไมเกรน
สารอาหารที่พบว่ามีหลักฐานยืนยันอย่างชัดเจน
► 5-HTP
► แคลซียม /แมกนีเซียม
► Feverfew
► Riboflavin (Vitamin B2)
สารอาหารที่พบว่าน่าจะมีผล
► St. John's wort
นอก จากนี้แล้วอาหารพวก วิตามินบี ก็มีรายงานว่าสามารถช่วยในรายที่มีอาการไมเกรน บ่อยได้ อีกทั้งการรับประทานอาการพวกปลาซึ่งจะมีสารอาหาร Omega-3 ก็จะทำให้ลดการเกิดอาการไมเกรนได้
วิธีรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ทั้ง แคลซียม และ แมกนีเซียม สารอาหารที่ดีในการช่วยป้องกันอาการไมเกรน คือพวกมันจะไปบำรุงระบบหลอดเลือดและการทำงานของสารสื ่อประสาท ยังมีรายงานด้วยว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไมเกรนมักจะ มีอาการขาด แมกนีเซียม และทั้ง แคลซียม และ แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สามารถรับประทานได้ต่อเนื่ องได้โดยไม่มีปัญหา
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอีก 3 ชนิดที่ช่วยป้องกันและลดโอกาสเกิดอาการไมเกรน
ตัวหนึ่งนั้นคือ Feverfew มันจะไปยับยั้งการขยายตัวของหลอดเลือดเล็กๆ ในสมอง ตัวถัดมาคือ 5-HTP มันจะไปช่วยเพิ่มปริมาณ Serotonin ในสมอง ที่จะสามารถยับยั้งการเกิดไมเกรนได้ สุดท้ายก็วิตามินบี2 (Riboflavin) ซึ่งจะช่วยการสร้างเซลของหลอดเลือด ทั้ง 3 ตัวนี้สามารถใช้ร่วมกันหรือรับประทานตัวใดตัวหนึ่ง โดยควรจะรับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์
เรามักจะเห็นแพทย์อาจจ่ายยากลุ่ม รักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressant) แก่ผู้ป่วย ไมเกรน จึงเชื่อว่า St. John's wort
ซึ่งยังไม่มีการทดสอบในกลุ่มผู้ป่วยไมเกรนและมันมีผลต่อการสร้าง Serotonin เช่นกันก็มีบางท่านเชื่อว่ามันน่าจะมีผลดีคล้ายกับการรับประทานยากลุ่มรักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressant) ถ้าจะรับประทาน St. John's wort ต้องรับประทาน 900 มิลลิกรัมติดต่อกันอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์จึงจะเห็นผล
วิธีการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยไมเกรน
อาหารบางชนิดที่เรารับประทานเข้าอาจจะมีสารบางอย่างที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ ดังนั้นผู้มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรค ไมเกรน ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นอาการปวดไมเกรน
► อาหารที่มีไทรามีน (Tyramine) ไทรามีนเป็นเอมีนชนิดหนึ่ง พบได้มากในอาหารพวก เนย ชีส ช็อคโกแลต กล้วยสุก ส้ม ไวน์แดง เป็นต้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่คนที่เป็น ไมเกรน จะตอบสนองต่ออาหารที่มีไทรามีนทุกคน
► สารปรุงแต่งอาหาร สารที่แต่งอาหารบางชนิดก็มีผลเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ ไม่เกรนได้ เช่น
► สารไนไตรด ไนเตรด ซึ่งจะพบในอาหารพวก เบคอน ไส้กรอก ซาเซมิ แฮม
► สารแต่งรส เช่น ผงชูรส แอสปาแตม (Aspatame)
2. ลดการดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เนื่องจากสารเหล่านี้หากดื่มในปริมาณมากจะไปมีผลต่อการขยายตัวของหลอดเลือด หรือมีผลต่อสุขภาพการนอนหลับได้ ทำให้มีผลต่อการเกิดไมเกรนได้เช่นกัน
|
|
ทีมา จันทร์เจ้าขาดอทคอม
วันที่ 3 มิ.ย. 2552
Advertisement
![ฟ้าผ่า-ข้อเท็จจริงที่ควรรู้!!!ฝนฟ้าคะนอง "นั่งยองๆ เท้าชิด มือปิดหู" ลดอันตราย "ฟ้าผ่า" ฟ้าผ่า-ข้อเท็จจริงที่ควรรู้!!!ฝนฟ้าคะนอง "นั่งยองๆ เท้าชิด มือปิดหู" ลดอันตราย "ฟ้าผ่า"](news_pic/p60566700446.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![สีต้องห้าม..ในห้องนอน สีต้องห้าม..ในห้องนอน](news_pic/p53225171128.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![-นี่แหละ ผีไทย- -นี่แหละ ผีไทย-](news_pic/p80078630204.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง !["หงส์" ยังไร้ชัย!! โดนแฟนผียิงพา "ไทย" ไล่เจ๊า 1-1 "หงส์" ยังไร้ชัย!! โดนแฟนผียิงพา "ไทย" ไล่เจ๊า 1-1](news_pic/p40706950416.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ทำไม....ตะวัน....อ้อมข้าว ทำไม....ตะวัน....อ้อมข้าว](news_pic/p89054310831.jpg) เปิดอ่าน 6,566 ครั้ง ![รัก หรือ ผูกพันดีนะ รัก หรือ ผูกพันดีนะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![โดเมนเสียตังค์ สามารถใช้ host free ได้เต็มรูปแบบแล้วครับ โดเมนเสียตังค์ สามารถใช้ host free ได้เต็มรูปแบบแล้วครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![คุณอยากแต่งงานเดือนไหนมากที่สุด???? คุณอยากแต่งงานเดือนไหนมากที่สุด????](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![การจัดบอร์ดโดยใช้วัสดุรีไซเคิล...สวยสดใสน่าสน//// การจัดบอร์ดโดยใช้วัสดุรีไซเคิล...สวยสดใสน่าสน////](news_pic/p40668591810.jpg) เปิดอ่าน 6,505 ครั้ง ![พระราชประวัติสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช พระราชประวัติสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![สดชื่นยามเช้า สดชื่นยามเช้า](news_pic/p17633400542.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![แนะ ?เก็กฮวย? น้ำสมุนไพรบำบัดโรค แนะ ?เก็กฮวย? น้ำสมุนไพรบำบัดโรค](news_pic/p84956980916.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![มังคุด....ทำลายเซลล์มะเร็ง มังคุด....ทำลายเซลล์มะเร็ง](news_pic/p69717471727.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![7 พึชผักผลไม้ .... ที่มีผลโดยตรงต่อผู้หญิง 7 พึชผักผลไม้ .... ที่มีผลโดยตรงต่อผู้หญิง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
|
![รสชาติกาแฟบอกนิสัย รสชาติกาแฟบอกนิสัย](news_pic/p92130351810.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย |
![รวมภาพข่าว.;วันต่อต้านยาเสพติด ตามยุทธศาสตร์ 5 รั้วล้อมไทย พ้นภัยยาเสพติด รวมภาพข่าว.;วันต่อต้านยาเสพติด ตามยุทธศาสตร์ 5 รั้วล้อมไทย พ้นภัยยาเสพติด](news_pic/p50945341920.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสียเวลาอ่านนิดนึ่งนะ...อันตรายทีไม่มีใครรู้...มาก่อน เสียเวลาอ่านนิดนึ่งนะ...อันตรายทีไม่มีใครรู้...มาก่อน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ในโลกนี้มีอะไรเป็นไทยแท้...ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนไทยควรอ่านนะคะ...>>> ในโลกนี้มีอะไรเป็นไทยแท้...ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนไทยควรอ่านนะคะ...>>>](news_pic/p46316821644.jpg)
เปิดอ่าน 7,797 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิ่งๆๆๆๆๆวิ่งหนี...!!!!...เพื่อหนี....โรค วิ่งๆๆๆๆๆวิ่งหนี...!!!!...เพื่อหนี....โรค](news_pic/p14997462244.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แม่บ้าน"นาธาน"แจ้งตร.ยืมเงิน3แสนไม่ใช้ (คมชัดลึก) แม่บ้าน"นาธาน"แจ้งตร.ยืมเงิน3แสนไม่ใช้ (คมชัดลึก)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | !["โพไซดอน อันเดอร์ซี รีสอร์ต" โรงแรมใต้ทะเลแห่งแรกของโลก "โพไซดอน อันเดอร์ซี รีสอร์ต" โรงแรมใต้ทะเลแห่งแรกของโลก](news_pic/p39306462125.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ศ.ดร.ชัยยงค์ พรหมวงศ์ ศ.ดร.ชัยยงค์ พรหมวงศ์](news_pic/p12483441437.jpg)
เปิดอ่าน 47,281 ครั้ง | ![ออกแบบมัลติมีเดียปฏิสัมพันธ์ต้องเริ่มยังไง ออกแบบมัลติมีเดียปฏิสัมพันธ์ต้องเริ่มยังไง](news_pic/p24180601202.jpg)
เปิดอ่าน 643 ครั้ง | ![ร.ร.ประชารัฐ-ร.ร.ไอซียู : สมหมาย ปาริจฉัตต์ ร.ร.ประชารัฐ-ร.ร.ไอซียู : สมหมาย ปาริจฉัตต์](news_pic/p42177231210.jpg)
เปิดอ่าน 16,249 ครั้ง | ![อินเนอร์มาเต็ม! ครูไทยแต่งเพลง "ค่านิยม12ประการ" ถ้าไม่ทำจะท่องทำไม!? (คลิป) อินเนอร์มาเต็ม! ครูไทยแต่งเพลง "ค่านิยม12ประการ" ถ้าไม่ทำจะท่องทำไม!? (คลิป)](news_pic/p19502021525.jpg)
เปิดอ่าน 8,141 ครั้ง | ![ทำไม ชีวจิต ถึงไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ ทำไม ชีวจิต ถึงไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์](news_pic/p65624970651.jpg)
เปิดอ่าน 9,681 ครั้ง |
|
|