Advertisement
แพทย์เตือนดื่ม “นมไฮแคลเซียม” เปล่าประโยชน์-สูญเงิน
โดย ผู้จัดการออนไลน์
ประธานมูลนิธิโรคกระดูกพรุนฯ เผย “นมไฮแคลเซียม” ไม่มีผลช่วยเสริมกระดูกมากกว่านมสด
ธรรมดา เตือนประชาชนเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ ระบุการสะสมแคลเซียมควรเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก
ศ.กิตติคุณ นพ.เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย และประธาน
มูลนิธิโรคกระดูกพรุนในพระอุปถัมภ์ฯ เปิดเผยว่า ถึงแม้นมจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมาก
มาย
และเป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่นมไฮ
แคลเซียม (Hi Calcium) กลับไม่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกระดูกให้มากขึ้นกว่านมสดธรรมดา
การดื่มนมไฮแคลเซียมในขณะท้องว่าง ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมผงที่ผสมอยู่ในนมได้
เนื่องจากไม่มีน้ำกรดช่วยในการดูดซึม แต่ถ้าดื่มนมไฮแคลเซียมพร้อมกับรับประทานอาหาร น้ำกรดที่
หลั่งออกมาจะถูกน้ำนมซึ่งมีฤทธิ์เป็นด่าง ลดความเป็นกรดลง ทำให้กระบวนการย่อยดูดซึมแคลเซียม
ผงที่เติมลงไปในนมไม่สามารถละลาย และแตกตัวเป็นแคลเซียมอิสระได้ ฉะนั้น การดื่มนมไฮ
แคลเซียมจึงไม่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้น และยังเป็นการเสียเงินไปโดยเปล่า
ประโยชน์
ดังนั้น การรับประทานแคลเซียมเสริมที่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไป จึงไม่ควรรับประทานมื้อเดียวกับนม
แคลเซียมเสริมจะต้องรับประทานแยกกับนมคนละมื้อ ไม่ควรอยู่ในมื้อเดียวกันโดยเด็ดขาด
ศ.กิตติคุณ นพ.เสก กล่าวเพิ่มเติมว่า ความต้องการแคลเซียมของแต่ละวัยแตกต่างกัน ในวัยเด็ก ควร
ได้รับปริมาณแคลเซียมประมาณ 600 มก.ต่อวัน ในวัยรุ่นควรได้รับประมาณ 1,000-1,500 มก.ต่อ
วัน
ส่วนในวัยผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 800-1,000 มก.ต่อวัน ขณะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมสูง
ถึง 1,500 มก.ต่อวัน และผู้สูงอายุในวัยทอง ต้องการปริมาณแคลเซียมมากที่สุด เฉลี่ยประมาณ
1,500-2,000 มก.ต่อวัน ฉะนั้น การสะสมปริมาณแคลเซียมควรเริ่มตั้งแต่ในวัยเด็ก ทำได้โดยเลือก
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ข้าว ถั่ว ผัก ผลไม้ และดื่มนมวันละประมาณ 2 แก้วๆ ละ
250
มล. ซึ่งร่างกายจะได้รับแคลเซียมประมาณ 500-600 มก.จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
โทษของการขาดแคลเซี่ยม
ใครที่เลือกทานเฉพาะข้าวที่ขัดขาวและแป้งสาลี อันเป็นอาหารที่มีปริมาณธาตุแคลเซี่ยมและโค
รเมี่ยมต่ำกว่าอาหารจำพวก ข้าวโพด ถั่ว ทำให้ปริมาณของแคลเซี่ยมและโครเมี่ยมในร่างกาย ไม่
เพียงพอกับความต้องการในการเจริญเติบโต ต้องอ่านทางนี้
เพราะ ผลที่ตามมาก็ คือ ทำให้มีสายตาสั้นขึ้นเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับคนสูงอายุมักมีการเคลื่อนไหว
ร่างกายน้อย ถูกแดดน้อย ทานอาหารได้น้อย อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดีได้ รวมไป
ถึงการดูดรับสารอาหารอื่น ๆ เช่น แคลเซี่ยมฟอสฟอรัส ได้น้อย
คนสูงอายุร่างกายจะขาดธาตุแคลเซี่ยมในเนื้อกระดูกออกมามากขึ้น แต่รับเข้าน้อยลง ผู้ใหญ่จึง
กระดูกหักได้ง่าย ธาตุแคลเซี่ยมช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจกำเริบจนอาจจะเป็น
อันตรายถึงชีวิตได้ คนสูงอายุควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และธาตแคลเซี่ยมซึ่ง
ช่วยชะลอความชรา เสริมสุขภาพ ทำให้มีอายุยืนยาว
หันมาทานแคลเซี่ยมกัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง.
วันที่ 2 มิ.ย. 2552
Advertisement
![เพื่อนแท้(หรือแค่มันโง่) เพื่อนแท้(หรือแค่มันโง่)](news_pic/p77480022043.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![หนีสุดชีวิต......ช่วยด้วยครับ ..ข่าวช่อง 7 สี คืนวันที่ 22 เม.ย.52 หนีสุดชีวิต......ช่วยด้วยครับ ..ข่าวช่อง 7 สี คืนวันที่ 22 เม.ย.52](news_pic/p96952442149.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![กินวิตามิน......เกลือแร่แก้แพ้อากาศ กินวิตามิน......เกลือแร่แก้แพ้อากาศ](news_pic/p83646600622.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![เหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงต้องสร้างบารมี ..? เหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงต้องสร้างบารมี ..?](news_pic/p12503341859.jpg) เปิดอ่าน 6,501 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![ขยับ เล็ก น้อย ก็ ลด ได้ ขยับ เล็ก น้อย ก็ ลด ได้](news_pic/p87490011332.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![กฏแห่งกรรม ......ชาตินี้เป็นอย่างนี้....เพราะ... กฏแห่งกรรม ......ชาตินี้เป็นอย่างนี้....เพราะ...](news_pic/p98037060527.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![จงทำตัวให้เหมือน...แบงค์1000 จงทำตัวให้เหมือน...แบงค์1000](news_pic/p46818052141.jpg) เปิดอ่าน 6,497 ครั้ง ![สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(3) สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(3)](news_pic/p45964661521.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![อยากให้คุณผ่อนคลาย...สบายๆ..ฟังเพลงเพราะๆ...กันนะคะ อยากให้คุณผ่อนคลาย...สบายๆ..ฟังเพลงเพราะๆ...กันนะคะ](news_pic/p72651051121.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ความปวดร้าว ความปวดร้าว](news_pic/p95671011100.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![ในข้าวกล้อง.....มีสารก่อมะเร็งจริงหรือ ? ในข้าวกล้อง.....มีสารก่อมะเร็งจริงหรือ ?](news_pic/p64657961745.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![ภาชนะ เมลามีน ....ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย ภาชนะ เมลามีน ....ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย](news_pic/p34638450655.jpg) เปิดอ่าน 6,561 ครั้ง ![2012 ไม่ใช่วันสิ้นโลก..... แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของโลก !! 2012 ไม่ใช่วันสิ้นโลก..... แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของโลก !!](news_pic/p30460881121.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![สีประจำวันมีที่มาอย่างไร? สีประจำวันมีที่มาอย่างไร?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![พระคุณแม่ทดแทนไม่รู้หมด พระคุณแม่ทดแทนไม่รู้หมด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง
|
![คนอดนอนกลับยิ่งทำให้กินอาหารจุขึ้น...หลับดีช่วยให้ผอมบาง คนอดนอนกลับยิ่งทำให้กินอาหารจุขึ้น...หลับดีช่วยให้ผอมบาง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย |
![โรงเรียนทิวไผ่งาม เปิดรับสมัคร บุคลากรทางการศึกษา 024241077 โรงเรียนทิวไผ่งาม เปิดรับสมัคร บุคลากรทางการศึกษา 024241077](news_pic/p66580841522.jpg)
เปิดอ่าน 6,480 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขอความคิดเห็นด้วยครับ ขอความคิดเห็นด้วยครับ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ระวัง..ต้อหินจากคอมพิวเตอร์ เรื่องจริงที่ไม่มีใครอยากเจอ ระวัง..ต้อหินจากคอมพิวเตอร์ เรื่องจริงที่ไม่มีใครอยากเจอ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เล่นสนุกงานประดิษฐ์.....ที่แขวนผ้าเช็ดมือทำเอง เล่นสนุกงานประดิษฐ์.....ที่แขวนผ้าเช็ดมือทำเอง](news_pic/p63262450815.jpg)
เปิดอ่าน 6,456 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูเหมือนเป็นเรื่องยาก...เอาชนะ...ให้ชนะ ดูเหมือนเป็นเรื่องยาก...เอาชนะ...ให้ชนะ](news_pic/p86994591904.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คู่รักดารา ......ปิดฉากความรัก 2009 คู่รักดารา ......ปิดฉากความรัก 2009](news_pic/p62818821218.jpg)
เปิดอ่าน 6,444 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส เหตุผลที่กำหนดให้ 25 ธันวาคม เป็นวันคริสต์มาส](news_pic/p54123350413.jpg)
เปิดอ่าน 10,926 ครั้ง | ![การศึกษาไทย
ไปถึงไหนแล้ว?? ผู้เขียน สหัส แก้วยัง การศึกษาไทย
ไปถึงไหนแล้ว?? ผู้เขียน สหัส แก้วยัง](news_pic/p42001840405.jpg)
เปิดอ่าน 51,211 ครั้ง | ![วิจัยและสถิติ วิจัยและสถิติ](news_pic/p76194161314.jpg)
เปิดอ่าน 41,992 ครั้ง | ![การทำระบบน้ำสำหรับการเกษตร และวิธีการติดตั้งที่ดี การทำระบบน้ำสำหรับการเกษตร และวิธีการติดตั้งที่ดี](news_pic/p97789060516.jpg)
เปิดอ่าน 37,853 ครั้ง | ![สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ สนามเด็กเล่น แหล่งรวมเกมส์ ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้](news_pic/p58339282120.jpg)
เปิดอ่าน 21,405 ครั้ง |
|
|