Advertisement
เรื่องของการปลุกระดมสมองให้สดชื่นแจ่มใสเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็ต้องการ เพราะเมื่อสมองแจ่มใส ปลอดโปร่ง อะไรก็ดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น การฟัง พูด อ่าน เขียน จดจำ หรือความคิด
กลับกัน หากสมองเหี่ยว ฝ่อ ไม่สดใส อาจจะเกิดจากความเครียด หรือการหมกมุ่นกันเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานๆ หรือ ขาดการพักผ่อน ทักษะดังกล่าวก็จะลดน้อยถอยไป กรรมวิธีที่จะทำให้สมองแข็งแรงไปอย่างยืนยาวนั้น สถาบันดีสปายน์ไคโรแพรคติก เทคนิคมาแนะนำ
1. ดื่มน้ำให้พอ เพราะสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 85% ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ สมอง ก็จะทำงานช้าลง ทำให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก
แต่การดื่มน้ำนั้นแต่ละคนจะมีความต้องการน้ำไม่เท่ากันขึ้นอยู่กันน้ำหนัก และพฤติกรรมต่างๆ ทั้งการเคลื่อนไหว และการบริโภค แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 3-5 ลิตร ส่วนเด็ก 2-3 ลิตร
2. หายใจลึกๆ ช่วยส่งพลังงานไปถึงสมอง ถ้านั่งหายใจ หลังก็ควรจะตั้งตรง จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น และถ้านั่งนานเนไปควรเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้น ยืดสาย เพื่อให้ปอดขยาย
3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีไขมันดีทดแทนไขมันในสมองที่สึกหรอ อาทิ น้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี
4. ตั้งโปรแกรมให้สมอง โดยใช้ความตั้งมั่นตั้งใจอย่างจริงจัง สมองจะค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมายได้
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ไปกระตุ้นพลังออร่าให้สว่างสดใสจะช่วยดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
6. ฝึกสมาธิพัฒนาอารมณ์ให้สมองผ่อนคลาย จะช่วยทำให้มีจินตนาการมีความคิดสร้างสรรค์ สามารถทำได้ทั้งตื่นเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน
7. ออกกำลังกาย กระตุ้นการทำงานของสมองพร้อมกับดื่มน้ำบ่อยๆ
8. หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต เช่น รู้จักคนใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ขับรถเส้นทางใหม่ หรือแลกเปลี่ยนทัศนคติใหม่ๆ กับเพื่อน สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ โดปามีน ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข
9. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ จะทำให้สูญเสียพลังงานน้อยลง และยังเป็นการช่วยลดภาระให้กับสมอง
10. พูดเรื่องดีๆ กับตัวเองซ้ำๆ ให้เกินวันละ 100 ครั้ง
11. บันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก ช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก ทำให้หลับฝันดี มีสมาธิ
12. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยช่วงเวลา 21.00 น. จะเป็นช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด
เรื่องนี้ไม่ใช่เหมาะสำหรับเด็ก แต่เป็นเรื่องที่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถปฏิบัติได้
เป็นการยืดอายุสมอง ให้อยู่กับเราไปได้นานเท่านาน!!
|
|
ขอบคุณข้อมูลจาก :: ผู้หญิงนะคะ
|
|
Advertisement
![ภัยเงียบ...มะเร็งลำไส้ใหญ่...... ภัยเงียบ...มะเร็งลำไส้ใหญ่......](news_pic/p51925130941.jpg) เปิดอ่าน 17,308 ครั้ง ![ระวังตกเป็นคนนิสัยเสียโดยไม่รู้ตัว ระวังตกเป็นคนนิสัยเสียโดยไม่รู้ตัว](news_pic/p53807501705.jpg) เปิดอ่าน 9,355 ครั้ง ![ดื่มนม วิธีเสริมแคลเซียมอย่างประหยัด ดื่มนม วิธีเสริมแคลเซียมอย่างประหยัด](news_pic/p49169760905.jpg) เปิดอ่าน 11,690 ครั้ง ![หมดยุคหลอดไฟของ"โทมัส เอดิสัน"แล้ว หมดยุคหลอดไฟของ"โทมัส เอดิสัน"แล้ว](news_pic/p80080571128.jpg) เปิดอ่าน 9,969 ครั้ง ![8 วิธี ฟื้นฟูจิตใจ 8 วิธี ฟื้นฟูจิตใจ](news_pic/p16770780725.jpg) เปิดอ่าน 15,961 ครั้ง ![กลิ่นกุหลาบช่วยกระตุ้นหน่วยความจำ กลิ่นกุหลาบช่วยกระตุ้นหน่วยความจำ](news_pic/p19640820004.jpg) เปิดอ่าน 10,281 ครั้ง ![รวมสถานที่เที่ยวงานวันเด็กแห่งชาติปี 52 รวมสถานที่เที่ยวงานวันเด็กแห่งชาติปี 52](news_pic/p30874451606.jpg) เปิดอ่าน 15,182 ครั้ง ![ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม? ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม?](news_pic/p52839660246.jpg) เปิดอ่าน 10,496 ครั้ง ![ขั้นตอนการรีไฟแนนซ์รถยนต์ ขอสินเชื่อใหม่ไม่ยากอย่างที่คิด ขั้นตอนการรีไฟแนนซ์รถยนต์ ขอสินเชื่อใหม่ไม่ยากอย่างที่คิด](news_pic/p43419570903.jpg) เปิดอ่าน 15,694 ครั้ง ![สับปะรดสีปลูกไม่ยาก สับปะรดสีปลูกไม่ยาก](news_pic/p62005542116.jpg) เปิดอ่าน 20,056 ครั้ง ![เปิดคู่มือ สามี-ภรรยา แยกยื่นภาษี หักค่าลดหย่อนได้เท่าไหร่บ้าง เปิดคู่มือ สามี-ภรรยา แยกยื่นภาษี หักค่าลดหย่อนได้เท่าไหร่บ้าง](news_pic/p67177130512.jpg) เปิดอ่าน 43,724 ครั้ง ![ฤกษ์ออกรถปี 2555 ฤกษ์ออกรถปี 2555](news_pic/p81148071357.jpg) เปิดอ่าน 16,830 ครั้ง ![Plasma TV คืออะไร Plasma TV คืออะไร](news_pic/p99192431059.jpg) เปิดอ่าน 34,719 ครั้ง ![ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน ออกกำลังกันมะเร็งทรวงอก เฉพาะสตรีวัยทองที่มีรูปร่างสมส่วน](news_pic/p15767840817.jpg) เปิดอ่าน 11,522 ครั้ง !["ท่าออกกำลัง" ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน "ท่าออกกำลัง" ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน](news_pic/p83570290658.jpg) เปิดอ่าน 21,423 ครั้ง ![7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ 7 หลักเลี่ยงไขมันพอกตับ](news_pic/p16368751534.jpg) เปิดอ่าน 11,472 ครั้ง
|
![อายุขัยชายเกือบไล่ทันหญิง เพราะปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอยู่เสียใหม่ อายุขัยชายเกือบไล่ทันหญิง เพราะปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอยู่เสียใหม่](news_pic/p34634381037.jpg)
เปิดอ่าน 9,358 ☕ คลิกอ่านเลย |
![8 การออกกำลังดีที่สุด และแย่ที่สุดสำหรับหัวใจ 8 การออกกำลังดีที่สุด และแย่ที่สุดสำหรับหัวใจ](news_pic/p92161381832.jpg)
เปิดอ่าน 12,198 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผลวิจัยชี้ใบสาบเสือแห้งห้ามเลือดได้ดีกว่าผ้าก๊อซ ผลวิจัยชี้ใบสาบเสือแห้งห้ามเลือดได้ดีกว่าผ้าก๊อซ](news_pic/p25496550939.jpg)
เปิดอ่าน 16,597 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขนมเสริมมงคล 12 ราศี ขนมเสริมมงคล 12 ราศี](news_pic/p82576100824.jpg)
เปิดอ่าน 14,361 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กำจัด "กลิ่นปาก" ให้สิ้นซาก กำจัด "กลิ่นปาก" ให้สิ้นซาก](news_pic/p18523130922.jpg)
เปิดอ่าน 35,914 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักษาอาการไอแบบไม่พึ่งยา ด้วยธรรมชาติบำบัด รักษาอาการไอแบบไม่พึ่งยา ด้วยธรรมชาติบำบัด](news_pic/p87233300512.jpg)
เปิดอ่าน 16,573 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 เมษายน 2552 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 เมษายน 2552](news_pic/pic/p48752342319.jpg)
เปิดอ่าน 11,304 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่ 10 คำพูดดีๆที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่](news_pic/p95109110314.jpg)
เปิดอ่าน 19,076 ครั้ง | ![8 ข่าวสุขภาพที่ไม่ควรลืมประจำปี 2010 8 ข่าวสุขภาพที่ไม่ควรลืมประจำปี 2010](news_pic/p94505070921.jpg)
เปิดอ่าน 13,967 ครั้ง | ![จอร์จ บูล ผู้คิดค้นพีชคณิตแบบบูล จอร์จ บูล ผู้คิดค้นพีชคณิตแบบบูล](news_pic/p93555040644.jpg)
เปิดอ่าน 1,795 ครั้ง | ![ปลูกถ่ายเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อ จากสุนัขมุ่งเน้นใช้ กับคนในอนาคต ปลูกถ่ายเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อ จากสุนัขมุ่งเน้นใช้ กับคนในอนาคต](news_pic/p97748100839.jpg)
เปิดอ่าน 13,926 ครั้ง | ![จำนวนเต็ม (Integer) คืออะไร จำนวนเต็ม (Integer) คืออะไร](news_pic/p25230760642.jpg)
เปิดอ่าน 17,454 ครั้ง |
|
|