Advertisement
เรื่องของการปลุกระดมสมองให้สดชื่นแจ่มใสเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็ต้องการ เพราะเมื่อสมองแจ่มใส ปลอดโปร่ง อะไรก็ดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น การฟัง พูด อ่าน เขียน จดจำ หรือความคิด
กลับกัน หากสมองเหี่ยว ฝ่อ ไม่สดใส อาจจะเกิดจากความเครียด หรือการหมกมุ่นกันเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานๆ หรือ ขาดการพักผ่อน ทักษะดังกล่าวก็จะลดน้อยถอยไป กรรมวิธีที่จะทำให้สมองแข็งแรงไปอย่างยืนยาวนั้น สถาบันดีสปายน์ไคโรแพรคติก เทคนิคมาแนะนำ
1. ดื่มน้ำให้พอ เพราะสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 85% ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ สมอง ก็จะทำงานช้าลง ทำให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก
แต่การดื่มน้ำนั้นแต่ละคนจะมีความต้องการน้ำไม่เท่ากันขึ้นอยู่กันน้ำหนัก และพฤติกรรมต่างๆ ทั้งการเคลื่อนไหว และการบริโภค แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 3-5 ลิตร ส่วนเด็ก 2-3 ลิตร
2. หายใจลึกๆ ช่วยส่งพลังงานไปถึงสมอง ถ้านั่งหายใจ หลังก็ควรจะตั้งตรง จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น และถ้านั่งนานเนไปควรเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้น ยืดสาย เพื่อให้ปอดขยาย
3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีไขมันดีทดแทนไขมันในสมองที่สึกหรอ อาทิ น้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี
4. ตั้งโปรแกรมให้สมอง โดยใช้ความตั้งมั่นตั้งใจอย่างจริงจัง สมองจะค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมายได้
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ไปกระตุ้นพลังออร่าให้สว่างสดใสจะช่วยดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
6. ฝึกสมาธิพัฒนาอารมณ์ให้สมองผ่อนคลาย จะช่วยทำให้มีจินตนาการมีความคิดสร้างสรรค์ สามารถทำได้ทั้งตื่นเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน
7. ออกกำลังกาย กระตุ้นการทำงานของสมองพร้อมกับดื่มน้ำบ่อยๆ
8. หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต เช่น รู้จักคนใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ขับรถเส้นทางใหม่ หรือแลกเปลี่ยนทัศนคติใหม่ๆ กับเพื่อน สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ โดปามีน ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข
9. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ จะทำให้สูญเสียพลังงานน้อยลง และยังเป็นการช่วยลดภาระให้กับสมอง
10. พูดเรื่องดีๆ กับตัวเองซ้ำๆ ให้เกินวันละ 100 ครั้ง
11. บันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก ช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก ทำให้หลับฝันดี มีสมาธิ
12. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยช่วงเวลา 21.00 น. จะเป็นช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด
เรื่องนี้ไม่ใช่เหมาะสำหรับเด็ก แต่เป็นเรื่องที่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถปฏิบัติได้
เป็นการยืดอายุสมอง ให้อยู่กับเราไปได้นานเท่านาน!!
|
|
ขอบคุณข้อมูลจาก :: ผู้หญิงนะคะ
|
|
Advertisement
![ศีล-สมาธิ-ปัญญา...คืออะไร ศีล-สมาธิ-ปัญญา...คืออะไร](news_pic/p14299230658.jpg) เปิดอ่าน 45,761 ครั้ง ![เรียนต่ออังกฤษต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง มาเจาะลึกกัน เรียนต่ออังกฤษต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง มาเจาะลึกกัน](news_pic/p71804990537.jpg) เปิดอ่าน 12,323 ครั้ง ![ว.วชิรเมธี มาร์ค ผู้ใช้ภาษาไทยดีเด่น ปี 2553 ว.วชิรเมธี มาร์ค ผู้ใช้ภาษาไทยดีเด่น ปี 2553](news_pic/p56271151048.jpg) เปิดอ่าน 11,898 ครั้ง ![นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้! นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้!](news_pic/p65497540612.jpg) เปิดอ่าน 17,009 ครั้ง ![วิธีสร้างความสุขแบบสาวโสด วิธีสร้างความสุขแบบสาวโสด](news_pic/p13006801044.jpg) เปิดอ่าน 9,557 ครั้ง ![เทคนิคการแก้ปัญหา "รูขุมขนกว้าง" เทคนิคการแก้ปัญหา "รูขุมขนกว้าง"](news_pic/p73799011238.jpg) เปิดอ่าน 15,384 ครั้ง ![หมอนดีนอนหลับสบายลดอาการปวดคอ หมอนดีนอนหลับสบายลดอาการปวดคอ](news_pic/p65388010957.jpg) เปิดอ่าน 10,167 ครั้ง !["ย่านาง" ตำรับยาแก้ไข้ สมุนไพรอายุวัฒนะ "ย่านาง" ตำรับยาแก้ไข้ สมุนไพรอายุวัฒนะ](news_pic/p75484451055.jpg) เปิดอ่าน 22,444 ครั้ง ![สมาธิสั้นเทียม สมาธิสั้นเทียม](news_pic/p94140050231.jpg) เปิดอ่าน 12,540 ครั้ง ![อาหารที่ควรทาน และ หลีกเลี่ยงก่อน เข้าห้องสอบ !! อาหารที่ควรทาน และ หลีกเลี่ยงก่อน เข้าห้องสอบ !!](news_pic/p70148110722.jpg) เปิดอ่าน 14,807 ครั้ง ![รังนก รังนก](news_pic/p38785120130.jpg) เปิดอ่าน 15,276 ครั้ง ![จริง...หรือ ? จริง...หรือ ?](news_pic/p62633290816.jpg) เปิดอ่าน 9,669 ครั้ง ![แต่งบ้านเรียกทรัพย์ แต่งบ้านเรียกทรัพย์](news_pic/p86280510736.jpg) เปิดอ่าน 17,530 ครั้ง ![อาถรรพณ์"นรกซานติก้า" ที่ดินนี้มีตำนาน..."เลือด"!!! อาถรรพณ์"นรกซานติก้า" ที่ดินนี้มีตำนาน..."เลือด"!!!](news_pic/p21736010857.jpg) เปิดอ่าน 144,431 ครั้ง ![ประโยชน์จาก "ส้มตำ" ประโยชน์จาก "ส้มตำ"](news_pic/p37947251356.jpg) เปิดอ่าน 48,691 ครั้ง ![เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้](news_pic/p35931671007.jpg) เปิดอ่าน 16,511 ครั้ง
|
![เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา](news_pic/p91761350834.jpg)
เปิดอ่าน 12,843 ☕ คลิกอ่านเลย |
![มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ มือชา ปัญหาที่พบได้ในคนทำงานออฟฟิศ](news_pic/p43786490909.jpg)
เปิดอ่าน 10,776 ☕ คลิกอ่านเลย | ![4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ 4 วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ](news_pic/p89536280957.jpg)
เปิดอ่าน 10,595 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาการแบบไหนที่เรียกว่ากำลังขาดวิตามินซี อาการแบบไหนที่เรียกว่ากำลังขาดวิตามินซี](news_pic/p59844510957.jpg)
เปิดอ่าน 14,546 ☕ คลิกอ่านเลย | ![16 กันยายน วันโอโซนโลก 16 กันยายน วันโอโซนโลก](news_pic/p49622351600.jpg)
เปิดอ่าน 14,449 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสริมสุขภาพลูกน้อยให้ได้ผลด้วย ผลไม้ เสริมสุขภาพลูกน้อยให้ได้ผลด้วย ผลไม้](news_pic/p37644520809.jpg)
เปิดอ่าน 12,651 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การเลือกซื้อเครื่องอิงค์เจ็ตพรินเตอร์ การเลือกซื้อเครื่องอิงค์เจ็ตพรินเตอร์](news_pic/p39147291330.jpg)
เปิดอ่าน 13,907 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สูตรการเรียนเก่ง จากท่าน ว.วชิรเมธี สูตรการเรียนเก่ง จากท่าน ว.วชิรเมธี](news_pic/p54104490717.jpg)
เปิดอ่าน 12,372 ครั้ง | ![เตือนคนไทยระวัง "โรคลมร้อน" เตือนคนไทยระวัง "โรคลมร้อน"](news_pic/p54224321034.jpg)
เปิดอ่าน 9,440 ครั้ง | ![กลุ่มคน 1%ของโลก ครอบครองทรัพย์สินกว่าครึ่งโลก กลุ่มคน 1%ของโลก ครอบครองทรัพย์สินกว่าครึ่งโลก](news_pic/p20246050558.jpg)
เปิดอ่าน 11,013 ครั้ง | ![ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน! ไอเดียทำธุรกิจแบบอินดี้ ทำก่อน รวยก่อน!](news_pic/p45167560620.jpg)
เปิดอ่าน 61,928 ครั้ง | ![4 สมุนไพร สยบโรค 4 สมุนไพร สยบโรค](news_pic/p52760800545.jpg)
เปิดอ่าน 20,619 ครั้ง |
|
|