Advertisement
เรื่องของความสวยความงามดูจะเป็นเรื่องที่อยู่คู่ กับผู้คนมาทุกยุคทุกสมัย มีการคิดค้นหาวิธีการเพื่อยืดเวลาที่ริ้วรอยจะมาเยือนกันหลากหลายวิธีการ ทั้งกิน ทั้งทา ทั้งผ่า ทั้งดึง แต่ผลที่สุดแล้ว พบว่าไม่ว่าจะลงทุนไปขนาดไหนก็ตาม หากไม่มีการดูสุขภาพร่างกายและผิวพรรณให้ดีวิทยาการใดๆ ก็ไม่สามารถกู้ความเยาว์วัยให้กลับคืนมาได้
หนทางที่จะยื้อยุดความงามให้อยู่กับเราได้นานที่สุดนั้น อยู่ที่การดูแลรักษาสมดุลให้กับร่างกายด้วยวิธีการเหล่านี้
เลี่ยงบุหรี่ เพราะสารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเป็นตัวการที่ทำให้ ความแก่มาเยือนอย่างรวดเร็ว หนำซ้ำยังทำให้เสมรรถภาพเสื่อมถอย
หลีกและลดแอลกอฮอล์และกาเฟอีน เพราะหากดื่มมากเกินไปอาจส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจ หรืออาจจะเป็นมะเร็งได้
ฝึกจิตคลายเครียด เป็นการเว้นวรรคพักจากความวุ่นวายแต่ละวัน แต่ถ้าพักไม่ได้ก็ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการควบคุมความเครียด พลิกให้กลายเป็นพลัง จะทำให้ความดันโลหิตลดลงและเพิ่มภูมิต้านทาน
กินอาหารดี แคลอรี่ต่ำ จำพวกผัก ปลา หรือผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และแป้ง เพราะเป็นตัวการทำให้โรคร้ายตามมา
ดื่มน้ำสะอาด มีการพบว่าหากดื่มน้ำมากกว่าวันละ 5 แก้ว จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด ช่วยลดการเกิดนิ่วในปัสสาวะ ลดการเกิดมะเร็ง และยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อช่วยทำให้เลือดไหลเวียน และยังสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้อีกด้วย หากไม่มีเวลาควรดัดแปลงชีวิตประจำวันให้เอื้อต่อการออกกำลังกายก็ได้ เช่น เลือกใช้บันไดเดินแทนลิฟต์ ปั่นจักรยานหรือเดินไปซื้อของแทนการขับรถ ซื้ออาหารมาทำแทนการโทร.สั่งซื้อ เป็นต้น
หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะการโดนแสงแดดในช่วงเวลา 10.00-15.00 น.โดยตรง อาจทำให้ผิวหนังมีริ้วรอย ตกกระ เป็นขุย หรืออาจเกิดอาการแพ้ ผิวไหม้ หรือเป็นมะเร็งผิวหนังได้ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรป้องกันด้วยการใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป
อยู่ในที่สะอาด อากาศปลอดโปร่งจะทำให้สุขภาพดี
นอนหลับให้พอดี เพราะมีการพบว่า ยิ่งนอนมากยิ่งเสี่ยงการเกิดโรคร้ายได้
ดูแลผิวพรรณและเลือกเครื่องสำอางให้เหมาะกับวัย
ทั้งหมดเป็นหนทางที่จะรั้งความหนุ่ม ความสาว ให้อยู่กับเราได้นานที่สุด
![](http://images.thaiza.com/45/45_20070412160907..gif)
วันที่ 26 พ.ค. 2552
Advertisement
![จากนวัตกรรม...นำไปสู่ผลงานทางวิชาการของคุณครู จากนวัตกรรม...นำไปสู่ผลงานทางวิชาการของคุณครู](news_pic/p40937410641.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![10 อาการ สะดุดรัก ของผู้ชาย 10 อาการ สะดุดรัก ของผู้ชาย](news_pic/p46271220621.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![***ตํานานความเป็นมาของเทศกาลกินเจและประโยชน์จากการกินเจ*** ***ตํานานความเป็นมาของเทศกาลกินเจและประโยชน์จากการกินเจ***](news_pic/p62763100508.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ทำนายดวงงาน..ส่งวิทยฐานะตามปีเกิด ทำนายดวงงาน..ส่งวิทยฐานะตามปีเกิด](news_pic/p97655700043.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![วันสำคัญเดือน กันยายน วันสำคัญเดือน กันยายน](news_pic/p56745370117.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(35) สื่อการสอนภาษาอังกฤษ(35)](news_pic/p52444111359.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![ธรรมะสะกิดใจให้รู้จักปลง ธรรมะสะกิดใจให้รู้จักปลง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![4 สิ่ง.....ที่พิสูจน์ความเป็นมิตรแท้ 4 สิ่ง.....ที่พิสูจน์ความเป็นมิตรแท้](news_pic/p56051930621.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ให้โอกาสครูนักเรียนรวมทีมแข่งขันประกวดสื่อ ให้โอกาสครูนักเรียนรวมทีมแข่งขันประกวดสื่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ภาพประกอบ ภาพประกอบ](news_pic/p60532341744.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![คาถาบูชาพระประจำวัน (วันอาทิตย์-วันเสาร์) ใครเกิดวันไหน หรือจะท่องประจำวันก็ได้นะ คาถาบูชาพระประจำวัน (วันอาทิตย์-วันเสาร์) ใครเกิดวันไหน หรือจะท่องประจำวันก็ได้นะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![เรื่องที่ควรรู้ สำหรับคนที่เป็นโรคไมเกรน เรื่องที่ควรรู้ สำหรับคนที่เป็นโรคไมเกรน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![เห็นแล้ว...ซึ้งมาก? เห็นแล้ว...ซึ้งมาก?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ลองดูนะครับ ผม โซโลกีต้าร์ แบบบ้าๆเลยอะ ลองดูนะครับ ผม โซโลกีต้าร์ แบบบ้าๆเลยอะ](news_pic/p49909881959.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![พรปีใหม่ พรปีใหม่](news_pic/p53260722101.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![ชีวิตครูเฒ่า ตอน 2 วัยใกล้เกษียณ ชีวิตครูเฒ่า ตอน 2 วัยใกล้เกษียณ](news_pic/p41176632129.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง
|
![1 มิถุนายน วันดื่มนมโลก(World Milk Day 1 มิถุนายน วันดื่มนมโลก(World Milk Day](news_pic/p35406621938.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
![จงอ่าน......อย่าปล่อยให้ผ่านไป จงเก็บไว้ในห้วงจำ คำว่า "จง" จงอ่าน......อย่าปล่อยให้ผ่านไป จงเก็บไว้ในห้วงจำ คำว่า "จง"](news_pic/p61873081554.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โหย ย ย ใคร เกิด ทัน บุ หรี่ ยี่ ห้อ พวก นี้ บ้าง จ๊ะ .. .. .. โหย ย ย ใคร เกิด ทัน บุ หรี่ ยี่ ห้อ พวก นี้ บ้าง จ๊ะ .. .. ..](news_pic/p73083441114.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![?ออสการ์? น้องหมาท่องโลก ?ออสการ์? น้องหมาท่องโลก](news_pic/p62020550406.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![@@..เพลง"สรรเสริญพระบารมี"ใน.เวอร์ชั่น..."พระองค์ภา"..@@.เกินคำบรรยาย-- @@..เพลง"สรรเสริญพระบารมี"ใน.เวอร์ชั่น..."พระองค์ภา"..@@.เกินคำบรรยาย--](news_pic/p32986340548.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เหตุผลที่ควรเลิก--->> <<<บุหรี่>>> เหตุผลที่ควรเลิก--->> <<<บุหรี่>>>](news_pic/p29517300327.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาหารกาย - อาหารใจ อาหารกาย - อาหารใจ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,498 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![4 วิธี ช่วยให้ผิวคุณสวยไปตลอดกาล 4 วิธี ช่วยให้ผิวคุณสวยไปตลอดกาล](news_pic/p33844530639.jpg)
เปิดอ่าน 13,917 ครั้ง | ![วิธีระงับความโกรธ วิธีระงับความโกรธ](news_pic/p86396662006.jpg)
เปิดอ่าน 23,296 ครั้ง | ![เกณฑ์สอบผู้บริหารสถานศึกษา ปี 2555 (ว22-ว23) เกณฑ์สอบผู้บริหารสถานศึกษา ปี 2555 (ว22-ว23)](news_pic/pic/p13522012122.jpg)
เปิดอ่าน 20,460 ครั้ง | ![อย.เตือนภัยครีมกันแดด - แก้ฝ้า 15 ชนิดใช้แล้วหน้าพัง อย.เตือนภัยครีมกันแดด - แก้ฝ้า 15 ชนิดใช้แล้วหน้าพัง](news_pic/p85095591027.jpg)
เปิดอ่าน 14,070 ครั้ง | ![หลักการสอนโดย โรเบิร์ต กาเย่ (Robert Gange) หลักการสอนโดย โรเบิร์ต กาเย่ (Robert Gange)](news_pic/p62473731219.jpg)
เปิดอ่าน 155,049 ครั้ง |
|
|