Advertisement
ได้อ่านบทความที่เขียนโดยอัญธิกา ปุนริบูรณ์ เรื่อง 6 วิธี....ช่วยพยุงใจ.....ในวันที่อ่อนล้า เห็นว่ามีประโยชน์ดี เลยนำมาแบ่งปัน
|
|
อย่ามัวแต่โอดโอยโหยไห้ และจมปลักอยู่กับเรื่องร้าย ๆ เลย ลุกมาเติมใจให้เต็มร้อยกันดีกว่า
1. ถ้าเธอเหนื่อยนัก หยุดพักเสียก่อน
ถ้ารถที่ขับเกิดผิดปกติขึ้นมา คุณจะจอดขางทางก่อนใช่ไหม นี่ก็เช่นกัน เป็นทางเลือกที่ฉลาดสำหรับคนที่ตกอยู่ในห้วงทุกข์ ถ้าฝืนดันทุรังไปข้างหน้า วันแย่ ๆ อาจถึงกับเป็นวันวิบัติขั้นมาได้
2. ร้องเถิดถ้าอยากร้อง
แต่การร้องไห้นานเกินไปก็เป็นการบ่อนทำลายได้เช่นกัน เพราะความเศร้าสามารถหล่อเลี้ยงตัวมันเองได้ ยิ่งเศร้าก็ ยิ่งคิดมาก และความทรงจำไม่ดีจะยิ่งประดังประเดทับถมมากขึ้นไปอีก แต่ถ้ากลั้นน้ำตาไว้ก็ช่วยอะไรไม่ได้ เหมือนกัน ตอนนี้น่ะทั้งเศร้า ทั้งประสาท สิ้นหวังเต็มประดาแล้วจะทำอย่างไรดี ก่อนอื่นต้องหัดยอมรับความ รู้สึกเหล่านั้นให้ได้ แล้วร้องไห้แต่พอเหมาะพอควร จะให้คุณประโยชน์ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หายเครียด และ คุณจะรู้สึกสงบนิ่งขึ้น
3. หาที่มาที่ไปของเจ้าตัวร้าย
ถึงแม้จะยังไม่มีข้อสรุปแน่นอนว่า ทำไมคนเราต้องรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ ละเหี่ยใจ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร มึนทึม และอีกหลาย ๆ ความรุ้สึกที่ไม่ดี คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้ที่สุด คือธรรมชาติสร้างให้คนต้องมีความรู้สึกเหล่านี้บ้าง เพื่อบอกให้เรารู้จักพักผ่อน และค่อย ๆ คิดว่าจะทำอะไรต่อไป
4. ตัดไฟแต่ต้นลม
ลองสืบสาวถึงเหตุการ์ที่มักทำให้หัวใจป่วยดูหลาย ๆ ครั้ง แล้วจะเห็นว่าเกิดเป็นรูปแบบที่แน่นอน นั่นก็คือร่าง กายจะส่งสัญ ญาณเตือนภัยออกมา เวลาที่มีบางสิ่งบางอย่างมากระทบ กุญแจไขปริศนานี้สามารถได้มาด้วยการ ฝึกฝนจิตใจตัวเองหาทางออกไปทีละ ขั้น และเหมาะสมกับการเผชิญและบรรเทาปัญหาที่รู้ว่าจะเกิดขึ้นในแต่ละ ครั้ง
5. อย่าเอาแต่นอนซังกะตาย
ที่ว่าบอกให้ค่อยเป็นค่อยไปนั้น ไม่ได้หมายความให้นอนแน่นิ่ง และปล่อยให้เรื่องเลวร้ายสุมทับตัวอยู่ตรงนั้นฝ่าย เดียว เราจะต้องลุกขึ้นและสู้กับมัน การจะควบคุมระบบความนึกคิดของตัวเองนั้น ต้องกระตุ้นตัวเองให้หลุดจาก ปลักที่จมอยู่ ขอแค่ให้ผ่านวันนี้ไปได้ แล้วพรุ่งนี้ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง
6. อย่าโทษตัวเอง
เคยสงสัยไหมว่า สิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้นในวันเลวร้ายของคุณน่ะ เป็นเรื่องคอขาดบาดตายของตัวเองหรือคนรอบข้าง ถึงแม้การทำ ความเข้าใจและแก้ไขปัญหาจะมีประโยชน์ แต่การย้ำคิดถึงทุกสิ่งที่ผิดพลาดไปอย่างไม่หยุดหย่อน เป็นเสมือนการโษตัวเอง ที่ทำให้วันไม่ดี วันหนึ่งเป็นสัปดาห์แห่งความทุกข์ระทมได้ การจองจำตัวเองอยู่กับคำ คาดโทษตัวเองจะยิ่งเป็นอุปสรรคขวางกั้นการไปสู่หนทางแก้ปัญหาที่ ถูกต้อง ดังนั้นให้ลองถามตัวเองว่า กำลัง โหดร้ายกับตัวเองเกินไปรึเปล่า? และการทำเช่นนี้ช่วยขจัดปัญหา และเตรียมให้คุณพร้อมเผชิญ เหตุการณ์ยุ่ง ยากในคราวต่อไปได้ไหม?
เราต้องยอมรับความจริงว่า ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะตกเข้าไปในหลุมดำแห่งความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น ไม่เวลาใดก็เวลา หนึ่ง แม้แต่ คนที่ดูเหมือนจะเพอร์เฟ็กไปหมดทุกอย่าง ก็คงต้องเคยมีอากาของไข้ใจประเภทใดประเภทหนึ่งบ้าง ล่ะ ฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือถนอมตัวเองไว้ ให้ดี จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ (เป็นอย่างน้อยที่สุด)
|
วันที่ 25 พ.ค. 2552
Advertisement
![โลกใบนี้มีมุม ดี ดี ให้มอง... โลกใบนี้มีมุม ดี ดี ให้มอง...](news_pic/p74037342303.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เตือนภัย..อันตราย!!!!>>>พบบุหรี่พันธุ์ใหม่ แปลงร่างนิโคตินเจลไม่ต้องสูบ<<< เตือนภัย..อันตราย!!!!>>>พบบุหรี่พันธุ์ใหม่ แปลงร่างนิโคตินเจลไม่ต้องสูบ<<<](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![วาทะแห่งท่านซิงหยุนต้าซือ วาทะแห่งท่านซิงหยุนต้าซือ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![7 มือปราบ....พิฆาตไขมันท่อนล่าง 7 มือปราบ....พิฆาตไขมันท่อนล่าง](news_pic/p93623930634.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![Beauty tips : ทรงผมไหนเหมาะกับใบหน้าของคุณ Beauty tips : ทรงผมไหนเหมาะกับใบหน้าของคุณ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![ผลการพัฒนาเอกสารประกอบการสอน เรื่องการประดิษฐ์บายศรีปากชามชั้นประถมศึกษาปีที่ 6โดยการจัดการเรียนรู้แ ผลการพัฒนาเอกสารประกอบการสอน เรื่องการประดิษฐ์บายศรีปากชามชั้นประถมศึกษาปีที่ 6โดยการจัดการเรียนรู้แ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง !["ลองเปิดดู ทั้งสวย ทั้งแปลก">>ภาพสวย 360 องศา!!!รอบทิศทางครับ "ลองเปิดดู ทั้งสวย ทั้งแปลก">>ภาพสวย 360 องศา!!!รอบทิศทางครับ](news_pic/p17498100356.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![จุดอันตรายในโรงเรียน8 จุด จุดอันตรายในโรงเรียน8 จุด](news_pic/p65127560050.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ปฏิบัติธรรมแล้วยังมีความรักได้ไหม?จาก.... รู้จักรัก ปฏิบัติธรรมแล้วยังมีความรักได้ไหม?จาก.... รู้จักรัก](news_pic/p82034361956.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![7 สมุนไพร.....ช่วยย่อยอาหาร 7 สมุนไพร.....ช่วยย่อยอาหาร](news_pic/p54393770640.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![การศึกษาสังคมเชิงคุณธรรม ของ ซี. ไรท์ มิลล์ และโรเบิร์ต เอ็น. เบลลาช์ การศึกษาสังคมเชิงคุณธรรม ของ ซี. ไรท์ มิลล์ และโรเบิร์ต เอ็น. เบลลาช์](news_pic/p55862961259.jpg) เปิดอ่าน 6,483 ครั้ง ![คุณพ่อของเหล่าดารา....พ่อใคร .....หล่อสุด คุณพ่อของเหล่าดารา....พ่อใคร .....หล่อสุด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?..... ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?.....](news_pic/p84156991748.jpg) เปิดอ่าน 6,487 ครั้ง ![ประวัติความเป็นมาของการศึกษาไทย ประวัติความเป็นมาของการศึกษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,211 ครั้ง ![โรคเส้นเลือดขอด โรคเส้นเลือดขอด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ขายนมจากเต้าผ่านออนไลน์ ขายนมจากเต้าผ่านออนไลน์](news_pic/p42067790004.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง
|
![เตือนผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ปีขึ้นไประวัง โรคอัมพาตเงียบ เตือนผู้สูงวัยอายุเกิน 60 ปีขึ้นไประวัง โรคอัมพาตเงียบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
![หลัก 6 อ.ไม่ป่วย หลัก 6 อ.ไม่ป่วย](news_pic/p89620100028.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไม่มีกำลังใจ....จะทำอย่างไรดี ไม่มีกำลังใจ....จะทำอย่างไรดี](news_pic/p12662692117.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Tourism Vocabulary travels worksheets (E40213) Tourism Vocabulary travels worksheets (E40213)](news_pic/p50557250924.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณรู้ไหมทำบุญปล่อยปลาแต่ละชนิด..มีความหมายอย่างไร คุณรู้ไหมทำบุญปล่อยปลาแต่ละชนิด..มีความหมายอย่างไร](news_pic/p80500571018.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บ้านเรือน...ของชาวโคราชโบราณ บ้านเรือน...ของชาวโคราชโบราณ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รูปแบบการบริหารจัดการแหล่งเรียนรู้ภูมิปัญญาไทย โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น รูปแบบการบริหารจัดการแหล่งเรียนรู้ภูมิปัญญาไทย โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น](news_pic/p58419361422.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ? ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ?](news_pic/p53849380918.jpg)
เปิดอ่าน 11,848 ครั้ง | ![เมลามีน คืออะไร? เมลามีน คืออะไร?](news_pic/p57006940931.jpg)
เปิดอ่าน 103,670 ครั้ง | ![อนาคตของระบบการศึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์ อนาคตของระบบการศึกษาทางอิเล็กทรอนิกส์](news_pic/p40965221048.jpg)
เปิดอ่าน 19,079 ครั้ง | ![กาลามสูตร กาลามสูตร](news_pic/p63187920947.jpg)
เปิดอ่าน 78,641 ครั้ง | ![เทคนิคการเรียนรู้ของไฟยน์แมน (Feynman Learning Technique) เทคนิคการเรียนรู้ของไฟยน์แมน (Feynman Learning Technique)](news_pic/p99000860902.jpg)
เปิดอ่าน 11,093 ครั้ง |
|
|