|
Advertisement
ไม่ว่าการมีอายุอยู่ถึง 100 ปีจะเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขจริงหรือไม่ แต่หลายคนก็ถวิลหาสิ่งนั้น
ดูอย่างรายงานข่าวด้านสุขภาพจากเว็บไซต์บัลติมอร์ซันดอทคอม (www.baltimoresun.com) ใน สหรัฐฯ ยังรวบรวมเรื่องราวสุขนิสัย 10 ประการที่จะช่วยให้อายุยืน 100 ปี เลยถือโอกาสนำมาบอกต่อกัน เผื่อใคร อยากอายุยืนก็ลองปฏิบัติตามดู
ข้อแรก อย่าปลดเกษียณ นักวิจัยพบว่าในพื้นที่เชียนติของอิตาลีนั้นมีเปอร์เซ็นต์คนอายุร้อยปีอยู่สูงมาก เมื่อคนเหล่านั้นเกษียณจากการทำงานแล้ว จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันทำงานในฟาร์มขนาดเล็ก ปลูกผักและองุ่น แต่ถ้าคิดว่าตนเองไม่เหมาะกับงานเกษตรกรรมก็ลองไปเป็นอาสาสมัครตามพิพิธภัณฑ์หรือใช้ประสบการณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ก็ได้
ข้อสอง หมั่นใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะช่วยลดปริมาณของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกลงได้ ซึ่งแบคทีเรียนี้จะเข้าไปที่กระแสโลหิตทำให้เส้นเลือดบวมอักเสบ อันเป็นปัจจัยหลักในการเกิดโรคหัวใจ
ข้อสาม ต้องเคลื่อนไหวออกกำลัง เพราะจะช่วยปรับอารมณ์ ทำให้สติปัญญาเฉียบแหลม ทั้งสร้างความสมดุลให้กระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย
ข้อสี่ กินอาหารมื้อเช้าที่อุดมด้วยธัญพืชและกากใย ข้อห้า นอนคืนละ 6 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย
ข้อหก บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เลี่ยงอาหารขัดขาว ไม่ว่าขนมปัง แป้งหรือน้ำตาลขัดขาว กินขนมปังธัญพืชและผลไม้หลากสีสัน
ข้อเจ็ด เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด อย่าปล่อยให้เป็นโรคประสาท ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ มวยไท้เก๊ก หรือจะลองหายใจลึก ๆ ก็ได้
ข้อแปด ใช้ชีวิตแบบชาวเซเวนธ์-เดย์แอดแวนทิสต์ ที่ถือว่าร่างกายเราหยิบยืมจากพระเจ้าต้องถนอมรักษาไว้ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า ส่วนมากคนที่เดินสายนี้จะสมาทานมังสวิรัติ กินผักและผลไม้ ใช้แรงงานเยอะ และใช้ชีวิตที่คำนึงถึงครอบครัวและชุมชน อายุเฉลี่ยของชาวเซเวนธ์เดย์ฯอยู่ที่ประมาณ 89 ปี
ข้อเก้า ดำเนินชีวิตอย่างเป็นกิจวัตร ส่วนมากคนที่อายุเกินร้อยมักจะดำเนินชีวิตเป็นแบบแผนเคร่งครัด บริโภคอาหารแบบเดิม ทำกิจกรรมเดิมๆตลอดชีวิตเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
ข้อสุดท้าย ติดต่อกับเพื่อนฝูงและวงสังคมที่มีอยู่ การมีเพื่อนและคนรักจะช่วยลดความซึมเศร้าท้อแท้ลงได้
ทราบกันเช่นนี้แล้ว ใครที่อยากมีอายุยืนยาว หรืออยากให้คนที่คุณรักมีอายุที่ยืนยาวลองนำไปปฏิบัติกันนะคะ อย่างน้อย ๆ ก็ช่วยทำให้สุขกาย และสุขภาพใจของคุณแข็งแรงได้ค่ะ
|
|
| ขอขอบคุณ : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
HY300 โปรเจคเตอร์ 1080P 4K มินิโปรเจคเตอร์ Project Android 12.0 5G WIFI บลูทูธ รองรับการมิเรอร์หน้าจอ เชื่อมต่อกับมือถือ
฿940 - ฿2,699https://s.shopee.co.th/3LCRC5o6j5?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 18,519 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,675 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,085 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,531 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,810 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,850 ครั้ง 
เปิดอ่าน 47,039 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,112 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,282 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,907 ครั้ง 
เปิดอ่าน 76,852 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,194 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,885 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,766 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,179 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,985 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,535 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 25,580 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,386 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,332 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,154 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,146 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 72,380 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 29,042 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,989 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,641 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 160 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,778 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
