Advertisement
ไม่ว่าการมีอายุอยู่ถึง 100 ปีจะเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขจริงหรือไม่ แต่หลายคนก็ถวิลหาสิ่งนั้น
ดูอย่างรายงานข่าวด้านสุขภาพจากเว็บไซต์บัลติมอร์ซันดอทคอม (www.baltimoresun.com) ใน สหรัฐฯ ยังรวบรวมเรื่องราวสุขนิสัย 10 ประการที่จะช่วยให้อายุยืน 100 ปี เลยถือโอกาสนำมาบอกต่อกัน เผื่อใคร อยากอายุยืนก็ลองปฏิบัติตามดู
ข้อแรก อย่าปลดเกษียณ นักวิจัยพบว่าในพื้นที่เชียนติของอิตาลีนั้นมีเปอร์เซ็นต์คนอายุร้อยปีอยู่สูงมาก เมื่อคนเหล่านั้นเกษียณจากการทำงานแล้ว จะใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันทำงานในฟาร์มขนาดเล็ก ปลูกผักและองุ่น แต่ถ้าคิดว่าตนเองไม่เหมาะกับงานเกษตรกรรมก็ลองไปเป็นอาสาสมัครตามพิพิธภัณฑ์หรือใช้ประสบการณ์ของตนเองให้เป็นประโยชน์ก็ได้
ข้อสอง หมั่นใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจะช่วยลดปริมาณของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกลงได้ ซึ่งแบคทีเรียนี้จะเข้าไปที่กระแสโลหิตทำให้เส้นเลือดบวมอักเสบ อันเป็นปัจจัยหลักในการเกิดโรคหัวใจ
ข้อสาม ต้องเคลื่อนไหวออกกำลัง เพราะจะช่วยปรับอารมณ์ ทำให้สติปัญญาเฉียบแหลม ทั้งสร้างความสมดุลให้กระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย
ข้อสี่ กินอาหารมื้อเช้าที่อุดมด้วยธัญพืชและกากใย ข้อห้า นอนคืนละ 6 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย
ข้อหก บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เลี่ยงอาหารขัดขาว ไม่ว่าขนมปัง แป้งหรือน้ำตาลขัดขาว กินขนมปังธัญพืชและผลไม้หลากสีสัน
ข้อเจ็ด เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด อย่าปล่อยให้เป็นโรคประสาท ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ มวยไท้เก๊ก หรือจะลองหายใจลึก ๆ ก็ได้
ข้อแปด ใช้ชีวิตแบบชาวเซเวนธ์-เดย์แอดแวนทิสต์ ที่ถือว่าร่างกายเราหยิบยืมจากพระเจ้าต้องถนอมรักษาไว้ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า ส่วนมากคนที่เดินสายนี้จะสมาทานมังสวิรัติ กินผักและผลไม้ ใช้แรงงานเยอะ และใช้ชีวิตที่คำนึงถึงครอบครัวและชุมชน อายุเฉลี่ยของชาวเซเวนธ์เดย์ฯอยู่ที่ประมาณ 89 ปี
ข้อเก้า ดำเนินชีวิตอย่างเป็นกิจวัตร ส่วนมากคนที่อายุเกินร้อยมักจะดำเนินชีวิตเป็นแบบแผนเคร่งครัด บริโภคอาหารแบบเดิม ทำกิจกรรมเดิมๆตลอดชีวิตเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
ข้อสุดท้าย ติดต่อกับเพื่อนฝูงและวงสังคมที่มีอยู่ การมีเพื่อนและคนรักจะช่วยลดความซึมเศร้าท้อแท้ลงได้
ทราบกันเช่นนี้แล้ว ใครที่อยากมีอายุยืนยาว หรืออยากให้คนที่คุณรักมีอายุที่ยืนยาวลองนำไปปฏิบัติกันนะคะ อย่างน้อย ๆ ก็ช่วยทำให้สุขกาย และสุขภาพใจของคุณแข็งแรงได้ค่ะ
|
|
ขอขอบคุณ : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ |
Advertisement
![เตือนกินเค็มจัดเป็นมะเร็งกระเพาะ ยังทำให้ความดันโลหิตถีบตัวขึ้นสูง เตือนกินเค็มจัดเป็นมะเร็งกระเพาะ ยังทำให้ความดันโลหิตถีบตัวขึ้นสูง](news_pic/p85760210810.jpg) เปิดอ่าน 11,653 ครั้ง ![ห้องสมุดในมัสยิด อีกย่างก้าวของความรู้ ห้องสมุดในมัสยิด อีกย่างก้าวของความรู้](news_pic/p82334400649.jpg) เปิดอ่าน 9,654 ครั้ง ![ข้อห้ามของคนอกหัก ข้อห้ามของคนอกหัก](news_pic/p39830421404.jpg) เปิดอ่าน 23,411 ครั้ง ![เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน](news_pic/p41793840058.jpg) เปิดอ่าน 9,745 ครั้ง ![หูป่วย! เพราะโลกใบนี้.. หูป่วย! เพราะโลกใบนี้..](news_pic/p51814991620.jpg) เปิดอ่าน 10,450 ครั้ง ![ระวังเชื้อก่อโรคในน้ำแข็ง ระวังเชื้อก่อโรคในน้ำแข็ง](news_pic/p31119622043.jpg) เปิดอ่าน 10,609 ครั้ง ![7 สาเหตุนอนไม่หลับและเคล็ดลับแก้ไข 7 สาเหตุนอนไม่หลับและเคล็ดลับแก้ไข](news_pic/p56780720435.jpg) เปิดอ่าน 4,586 ครั้ง ![ใครว่าการเขียนด้วยลายมือนั้นล้าสมัย? ใครว่าการเขียนด้วยลายมือนั้นล้าสมัย?](news_pic/p13751480853.jpg) เปิดอ่าน 55,908 ครั้ง ![น้องซีที หุ่นยนต์ เสิร์ฟอาหาร สัญชาติไทย น้องซีที หุ่นยนต์ เสิร์ฟอาหาร สัญชาติไทย](news_pic/p65773200613.jpg) เปิดอ่าน 10,940 ครั้ง ![เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา](news_pic/p91761350834.jpg) เปิดอ่าน 12,928 ครั้ง ![เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด เรื่องน่ารู้ของคลีโอพัตรา ไม่สวยอย่างที่ร่ำลือ-แต่ฉลาด](news_pic/p23463850705.jpg) เปิดอ่าน 18,220 ครั้ง ![เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้](news_pic/p35931671007.jpg) เปิดอ่าน 16,538 ครั้ง ![กินผักตามฤดู 12 เดือน กินผักตามฤดู 12 เดือน](news_pic/p54733300546.jpg) เปิดอ่าน 13,626 ครั้ง ![9 สถานที่ท่องเที่ยว สุดประทับใจ คุณไปมารึยัง? 9 สถานที่ท่องเที่ยว สุดประทับใจ คุณไปมารึยัง?](news_pic/p26854320736.jpg) เปิดอ่าน 12,068 ครั้ง ![อาหารต้านสารก่อมะเร็งที่พบบ่อยในธรรมชาติ อาหารต้านสารก่อมะเร็งที่พบบ่อยในธรรมชาติ](news_pic/p35885530619.jpg) เปิดอ่าน 14,235 ครั้ง ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 เมษายน 2552 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 เมษายน 2552](news_pic/pic/p48752342319.jpg) เปิดอ่าน 11,273 ครั้ง
|
![โรงเรียนต้องปรับตัวอย่างไร เมื่อโควิด-19 รุกรานการศึกษา โรงเรียนต้องปรับตัวอย่างไร เมื่อโควิด-19 รุกรานการศึกษา](news_pic/p84813301515.jpg)
เปิดอ่าน 29,957 ☕ คลิกอ่านเลย |
![มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก / Mark Elliot Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง facebook มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก / Mark Elliot Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง facebook](news_pic/p58165942310.jpg)
เปิดอ่าน 22,028 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บุหรี่มวน (Cigarette) ผลกระทบต่อสุขภาพ บุหรี่มวน (Cigarette) ผลกระทบต่อสุขภาพ](news_pic/p10934340624.jpg)
เปิดอ่าน 12,718 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ส่งท้ายปีเก่า 2553 ส่งท้ายปีเก่า 2553](news_pic/p32930281302.jpg)
เปิดอ่าน 10,945 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สุดยอด 5 ผลไม้บำรุงเลือด สุดยอด 5 ผลไม้บำรุงเลือด](news_pic/p47901640721.jpg)
เปิดอ่าน 16,547 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์ คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์](news_pic/p42876380321.jpg)
เปิดอ่าน 12,779 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยโฉม เครื่องบินพลังแสงอาทิตย์ เผยโฉม เครื่องบินพลังแสงอาทิตย์](news_pic/p67146470834.jpg)
เปิดอ่าน 9,928 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ !["ไข่มดแดง" โปรตีนสูง-ไขมันต่ำ กรมอนามัยแนะ เลี่ยงกินสุก ๆ ดิบ ๆ เสี่ยงท้องร่วง "ไข่มดแดง" โปรตีนสูง-ไขมันต่ำ กรมอนามัยแนะ เลี่ยงกินสุก ๆ ดิบ ๆ เสี่ยงท้องร่วง](news_pic/p64576360701.jpg)
เปิดอ่าน 4,069 ครั้ง | ![ฟื้นฟูผิวหลังถูกแดดเผา ฟื้นฟูผิวหลังถูกแดดเผา](news_pic/p96422661043.jpg)
เปิดอ่าน 14,737 ครั้ง | ![ปรับระบบสอบคัดเลือกปีการศึกษา 2561"เคลียริ่งเฮาส์" สะเทือนสังคมไทย : ใครได้-ใครเสีย...? ปรับระบบสอบคัดเลือกปีการศึกษา 2561"เคลียริ่งเฮาส์" สะเทือนสังคมไทย : ใครได้-ใครเสีย...?](news_pic/p94976000839.jpg)
เปิดอ่าน 12,032 ครั้ง | ![จุดยืนของ มหาวิทยาลัยราชภัฏ จุดยืนของ มหาวิทยาลัยราชภัฏ](news_pic/p85318450208.jpg)
เปิดอ่าน 7,362 ครั้ง | ![ชาผลไม้...บำรุงร่างกาย สูตรทำเองได้...ง่ายๆ ชาผลไม้...บำรุงร่างกาย สูตรทำเองได้...ง่ายๆ](news_pic/p18297570912.jpg)
เปิดอ่าน 15,780 ครั้ง |
|
|