Advertisement
คำเตือน : ความโกรธ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
![](http://blog.palungjit.com/uploads/t/terryh/251.jpg)
เทคนิคทำให้หายโกรธ
ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
ในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น
อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ
ท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน
วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด
ตัวอย่างวิธีคิด
"หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด
พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที
มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน
เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง "
ตัวอย่าง
"นายมีโกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมา
ทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง"
"คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็
พยายามคิดว่าคุณจอนถึงแกจะชอบพูดกวนประสาท แต่แกก็ยังดีที่ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่
คิดได้ดังนี้คุณเจ ก็เกิดความรู้สึกที่ดีต่อคุณจอนขึ้นมาบ้าง "
วิธีที่ ๒ มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักไคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา โห..คุ้มค่าจริง ๆ เลย
วิธีที่ ๓. เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง นึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง
วิธีที่ ๔ เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง , เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัว เช่นนักการเมือง ฯลฯ ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก 1-2 ขวบ โดยให้คิดเหมือนกับ ว่าเขาเป็นลูกของเรา สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือนพ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่าย ๆ และ น่าขำ แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว
วิธีที่ ๕ คิดตั้งหลายวิธีแล้วก็ยังไม่หายโกรธ มาลองใช้วิธี "ไม่คิด" ดูก็ได้ ด้วยการหายใจเข้าปอดลึก ๆ ยาว ๆ ทำลมหายใจให้ละเอียด (นึกจินตนาการว่าลมหายใจของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียด อ่อน บางเบา ในขณะที่หายใจ ) หายใจเข้าออกติดต่อกันสัก ๑๐ ครั้ง ความโกรธก็จะสลายหมดไป กลายเป็นความสบายใจมาแทนที่
วิธีที่ ๖ วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับเพื่อนสนิท หรือ คู่รัก ในยามที่เกิดความไม่เข้าใจกันหรือ ทะเลาะกันจนต่างฝ่ายต่างโกรธ นั่นคือ "การให้ของขวัญ" เป็นวิธีแก้ไขปัญหาความโกรธที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง วิธีนี้เป็นการแสดงออกที่ทำให้หายโกรธทั้งผู้ให้และผู้รับ
วิธีที่ ๗ ให้มองว่าทั้งตัวเราและคนที่เราคนโกรธ ต่าง เป็นเพื่อนร่วมทุกข์ด้วยกันทั้งสิ้น คือ ไม่มีใครสามารถรอดจากความทุกข์ แก่ เจ็บ ตายได้สักคน ให้คิดจินตนาการ มองเห็นคนที่เรากำลังโกรธอยู่ เห็นภาพในอนาคตสมมุติว่าเขากำลังป่วยหนัก ใกล้ตาย เขาจะต้องพบกับความทุกข์ทรมานแค่ไหน จากนั้นให้หวนคิดถึงตัวเราเองว่า เราเองสักวันหนึ่งก็ต้องพบกับความทุกขทรมานและความตายเหมือนเขาเช่นเดียวกัน พวกเราล้วนตกอยู่ภายใต้ชะตากรรมเดียวกันด้วยกันทั้งนั้น แล้วจะมามัวโกรธกันอยู่ทำไมกัน
วิธีที่ ๘ ใช้วิธีกราบพระเพื่อระงับความโกรธ การกราบพระทำให้จิตใจเกิดความอ่อนน้อม หมดความมานะถือตัว สภาพจิตใจเช่นนี้ความโกรธเกิดขึ้นไม่ได้ ดังนั้นหากท่านใช้วิธีระงับโกรธหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ขอแนะนำให้ใช้วิธีกราบพระ ท่านว่าได้ผลชงัดนัก วิธีง่าย ๆ เมื่อใดที่โกรธ ให้ก้มลงกราบพระทันที และในขณะที่ท่านกราบพระ ให้นึกถึงใบหน้าของ คนที่ท่านโกรธ ท่านจะพบด้วยตนเองว่าตราบใดที่ท่านยังกราบพระอยู่ ความโกรธจะไม่สามารถจะเกิดขึ้นได้เลย
( จากเทคนิควิธีกำราบความโกรธส่วนตัวของหลวงพ่อบุดดา ถาวโร )
|
วันที่ 22 พ.ค. 2552
Advertisement
![งานรักษ์เหลืองจันท์.....งานกล้วยไม้ระดับชาติ...(งานแถลงข่าว) งานรักษ์เหลืองจันท์.....งานกล้วยไม้ระดับชาติ...(งานแถลงข่าว)](news_pic/p35279842214.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![10 วิธีถนอมสายตา หน้าจอคอมพิวเตอร์ 10 วิธีถนอมสายตา หน้าจอคอมพิวเตอร์](news_pic/p96397081317.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![8 พฤติกรรมทำลายความสวย 8 พฤติกรรมทำลายความสวย](news_pic/p75428221402.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![พริก.....รักษาโรคได้ พริก.....รักษาโรคได้](news_pic/p94079571755.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![7 วิธี ติดปีกให้ภาษาอังกฤษของคุณ (หนูๆ..นักเรียน) 7 วิธี ติดปีกให้ภาษาอังกฤษของคุณ (หนูๆ..นักเรียน)](news_pic/p75710692013.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ความเชื่อการนำเงินใส่ปากศพ ความเชื่อการนำเงินใส่ปากศพ](news_pic/p44857921523.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![เอาเศษไม้มาแลกเศษเงิน เอาเศษไม้มาแลกเศษเงิน](news_pic/p54768781903.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![วันนี้มีปัญหา..นำมาให้ช่วยแก้ไข..เงิน 1 บาทหายไปไหน? ใครตอบได้มีรางวัล?..(2) วันนี้มีปัญหา..นำมาให้ช่วยแก้ไข..เงิน 1 บาทหายไปไหน? ใครตอบได้มีรางวัล?..(2)](news_pic/p69473630718.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง !["ลูกท้อ" ....ไม่ท้อแท้แต่เป็นผลไม้มงคล "ลูกท้อ" ....ไม่ท้อแท้แต่เป็นผลไม้มงคล](news_pic/p77800781812.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![การทำ EM จากเศษผักผลไม้ การทำ EM จากเศษผักผลไม้](news_pic/p13610381836.jpg) เปิดอ่าน 6,863 ครั้ง ![วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น โล่งขึ้น สบายขึ้น ดีไหม? วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น โล่งขึ้น สบายขึ้น ดีไหม?](news_pic/p72696611624.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ไม่ได้ตั้งใจโฆษณา.. ไม่ได้ตั้งใจโฆษณา..](news_pic/p89765262005.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![เปิดพระธาตุ..ดอยสุเทพ เปิดพระธาตุ..ดอยสุเทพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ความในใจ.... ความในใจ....](news_pic/p35701191912.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![อบรมค่ายคุณธรรมพร้อมรับสื่อ อบรมค่ายคุณธรรมพร้อมรับสื่อ](news_pic/p40757641215.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![กินเนื้อมากเกินไป...เสี่ยงตาบอด กินเนื้อมากเกินไป...เสี่ยงตาบอด](news_pic/p42459400458.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง
|
![จองที่พัก จองที่พัก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สุดยอดรถยนต์จากมอร์เตอร์โชว์ สุดยอดรถยนต์จากมอร์เตอร์โชว์](news_pic/p16507961147.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยิ้มรับวันเปิดเทอม.<><>....เติมใจให้เบิกบาน ยิ้มรับวันเปิดเทอม.<><>....เติมใจให้เบิกบาน](news_pic/p75307030619.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มันคือ..ขนม... จะกล้ากินไหม มันคือ..ขนม... จะกล้ากินไหม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สีสัน แสงไฟ ควันหลงส่งท้ายปี สีสัน แสงไฟ ควันหลงส่งท้ายปี](news_pic/p96060931929.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักษาอาการไมเกรน....ด้วยอาหาร รักษาอาการไมเกรน....ด้วยอาหาร](news_pic/p53620930631.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คลิปครูโหดตบนักเรียน!!(รวมข่าวครูโหด!!!...ไม่อยากให้คนเป็นครู..ทำเยี่ยงนี้เลย,,,,), คลิปครูโหดตบนักเรียน!!(รวมข่าวครูโหด!!!...ไม่อยากให้คนเป็นครู..ทำเยี่ยงนี้เลย,,,,),](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![Fast Math Trick จินตคณิต สูตรคิดเร็ว เลขยกกำลัง 2 Fast Math Trick จินตคณิต สูตรคิดเร็ว เลขยกกำลัง 2](news_pic/p98539401006.jpg)
เปิดอ่าน 34,819 ครั้ง | ![ผลวิจัยการใช้แท็บเล็ตตามกระแส BYOT: Bring Your Own Technology ผลวิจัยการใช้แท็บเล็ตตามกระแส BYOT: Bring Your Own Technology](news_pic/p95018250954.jpg)
เปิดอ่าน 16,269 ครั้ง | ![กินแอปเปิ้ล ลดไข้ กินแอปเปิ้ล ลดไข้](news_pic/p22240820725.jpg)
เปิดอ่าน 53,488 ครั้ง | ![สร้าง logo Icon ใส่ใน Favorite สร้าง logo Icon ใส่ใน Favorite](news_pic/p18298521036.jpg)
เปิดอ่าน 17,685 ครั้ง | ![บัญชีเงินเดือนใหม่ 2 มกราคม 2552 บัญชีเงินเดือนใหม่ 2 มกราคม 2552](news_pic/pic/p96937692050.jpg)
เปิดอ่าน 74,787 ครั้ง |
|
|