Advertisement
เนื่องจากสภาวะเร่งรีบในปัจจุบัน ทุกคนต่างทำงานแข่งกับเวลา จนทำให้บางคนต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ ดังนั้น ความกังวลเกี่ยวกับหน้าที่การงานจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่จนกลายเป็นเรื่องปกติในคุณพ่อคุณแม่แล้ว และแน่นอนว่าผลเสียต่อสุขภาพก็ย่อมตามมาเป็นขบวน เช่น ความสามารถในการจำลดลง ความดันโลหิตสูง ปวดหัว ปวดท้อง ปวดหลัง หงุดหงิด ขาดสมาธิ และที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้น เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย คุณจะกินอาหารมากขึ้น
บางคนอาจค้านว่า "แล้วฉันจะทำยังไงดีล่ะ งานก็ยุ่ง เหนื่อยก็เหนื่อย แต่พอเข้านอนทีไรกลับนอนไม่หลับสักที" อันที่จริงปัญหาเหล่านี้จัดการได้เพียงแค่คุณจัดตารางเวลาให้เหมาะสมด้วย 5 วิธีง่ายๆ ดังนี้
จดตารางเวลาและสิ่งที่ต้องทำ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นธุระหรือการนัดต่างๆ เพราะเมื่อคุณได้เขียนหรือจดแล้วคุณจะเลิกกังวลและว้าวุ่นใจ ทำให้คุณหลับอย่างสบาย ไม่ต้องเสียเวลาพะวักพะวนพลิกตัวไปมาบนที่นอน
หัดแบ่งเบางานให้คนอื่นช่วยทำบ้าง โดยเฉพาะคุณแม่บ้านควรแบ่งงานบ้านต่างๆ ให้สามีหรือลูกๆ ทำบ้างอย่าเหมาทำเองเสียหมด เพราะถึงแม้พวกเขาจะทำสะอาดได้ดีไม่เท่าคุณ ก็คิดซะว่าเป็นการฝึกให้พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านบ้าง
พึ่งพาบริการหักบัญชีธนาคารอัตโนมัติ หรือเคาน์เตอร์เซอร์วิส เพื่อจ่ายค่าสาธารณูปโภคต่างๆ คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งวนเสียเวลาจ่ายสตางค์หลายครั้งต่อเดือน
การเล่นคอมพิวเตอร์ หรือ Chat ทำให้คุณเสียเวลานั่งอยู่หน้าจอค่อนวันค่อนคืนโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ช่อบเล่นตอนดึกๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักและเสียเวลานานไปโดยใช่เหตุ
อดใจงดดูละครหรือรายการโปรดตอนดึกๆ เพราะแทนที่คุณจะเข้านอนหัวค่ำ กลับทำให้คุณต้องถ่างตารอดูรายการโปรดจนจบ เมื่อถึงเวลานอนคุณก็นอนไม่หลับเสียแล้ว ดังนั้นห้ามใจตัวเองสักนิดด้วยการอดใจชมรายการตามเวลาที่ถ่ายทอด และหันมาตั้งวีดีโออัดรายการโปรดไว้ดูภายหลังแทน
ที่มา : นิตยสาร HEALTHTODAY
วันที่ 20 พ.ค. 2552
Advertisement
![รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_26 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![พระอาทิตย์ทรงกลด สิ่งมหัศจรรย์เล็กๆบนเอกภพ พระอาทิตย์ทรงกลด สิ่งมหัศจรรย์เล็กๆบนเอกภพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![ตัวอย่างหนังตำนานสมเด็จพระนเรศวรมหาราช ภาค 3 และ 4(หนังไทยที่คนไทยควรชม) ตัวอย่างหนังตำนานสมเด็จพระนเรศวรมหาราช ภาค 3 และ 4(หนังไทยที่คนไทยควรชม)](news_pic/p24416340624.jpg) เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง ![พ่อมีอายุลูกอาจปัญญาไม่ดี พ่อมีอายุลูกอาจปัญญาไม่ดี](news_pic/p16384782002.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![บรรยากาศ....วันเปิดเทอมใหม่ บรรยากาศ....วันเปิดเทอมใหม่](news_pic/p93775671244.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ชาวกีวีตื่นเต้น.... ก้อนภูเขาน้ำแข็งกำลังเคลื่อนเข้าใกล้ ชาวกีวีตื่นเต้น.... ก้อนภูเขาน้ำแข็งกำลังเคลื่อนเข้าใกล้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ข้อควรปฏิบัติ 10 ประการสำหรับผู้ถือศีลกินผัก ข้อควรปฏิบัติ 10 ประการสำหรับผู้ถือศีลกินผัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ประดิษฐ์ขวดน้ำพลาสติค..... ประดิษฐ์ขวดน้ำพลาสติค.....](news_pic/p44047501950.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![?แม่ศิวรักษ์?ไม่รับ กต.ขอพระราชทานอภัยโทษ ?แม่ศิวรักษ์?ไม่รับ กต.ขอพระราชทานอภัยโทษ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![10 พฤติกรรม ทีพึงเลี่ยง ..เสี่ยงโรคสมองฝ่อ 10 พฤติกรรม ทีพึงเลี่ยง ..เสี่ยงโรคสมองฝ่อ](news_pic/p37018511925.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ชมโฉม 19 สาวสวยที่สุดในโลก "โจลี " ครองอันดับ 1 ชมโฉม 19 สาวสวยที่สุดในโลก "โจลี " ครองอันดับ 1](news_pic/p47274210701.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง !["กาสรกสิวิทย์" โรงเรียนฝึกควาย "กาสรกสิวิทย์" โรงเรียนฝึกควาย](news_pic/p68273700518.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![ความชั่วไม่มีวัน...หนีพ้น ความชั่วไม่มีวัน...หนีพ้น](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![มืออยู่ไม่สุขเป็นเรื่องดี.....ปลุกให้สมองตื่นอยู่เสมอ มืออยู่ไม่สุขเป็นเรื่องดี.....ปลุกให้สมองตื่นอยู่เสมอ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ดื่มน้ำตอนไหน..ได้ประโยชน์มากสุดๆๆ ดื่มน้ำตอนไหน..ได้ประโยชน์มากสุดๆๆ](news_pic/p19613312131.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![เทคนิคเพิ่มความสดใส เทคนิคเพิ่มความสดใส](news_pic/p82613950649.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง
|
![มือถือเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสมชื่อ มือถือเล็ก ๆ แต่ไม่เล็กสมชื่อ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย |
![พระลูกเพชร ร่วมงานแม่ 17 ปีพุ่มพวง พระลูกเพชร ร่วมงานแม่ 17 ปีพุ่มพวง](news_pic/p65749610835.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา](news_pic/p70569471401.jpg)
เปิดอ่าน 6,530 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Okay, I give up :: นักมายากล....ยอมแพ้ Okay, I give up :: นักมายากล....ยอมแพ้](news_pic/p86687311828.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![?ฉัน รัก เธอ? ?ฉัน รัก เธอ?](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![...คลิบวีดีโอ "สื่อคุณธรรม." กว่า200 ตอน ...คลิบวีดีโอ "สื่อคุณธรรม." กว่า200 ตอน](news_pic/p59202222013.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Beautiful Sadness.....The 14 October 1973....... Beautiful Sadness.....The 14 October 1973.......](news_pic/p69431811722.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ทำให้ถั่วฝักยาวมีฝักมาก ทำให้ถั่วฝักยาวมีฝักมาก](news_pic/p18350180749.jpg)
เปิดอ่าน 37,061 ครั้ง | ![กล้วยหอม ตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล กล้วยหอม ตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล](news_pic/p93059781025.jpg)
เปิดอ่าน 18,942 ครั้ง | ![ชมเลย! เพลงจับดินสอ เพื่อให้เด็กได้ฝึกการจับดินสอที่ถูกวิธี ชมเลย! เพลงจับดินสอ เพื่อให้เด็กได้ฝึกการจับดินสอที่ถูกวิธี](news_pic/p51873391752.jpg)
เปิดอ่าน 40,795 ครั้ง | ![เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้ เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้](news_pic/p35931671007.jpg)
เปิดอ่าน 16,540 ครั้ง | ![หลักสูตรการผลิตครู ควรเป็น 4 หรือ 5 ปีดี โดย : ดิเรก พรสีมา หลักสูตรการผลิตครู ควรเป็น 4 หรือ 5 ปีดี โดย : ดิเรก พรสีมา](news_pic/p41416730719.jpg)
เปิดอ่าน 21,222 ครั้ง |
|
|