Advertisement
1. กฏเก่า ต้องไปโรงยิมสัปดาห์ละสามครั้ง
กฏใหม่ ออกกำลังกายทุกแบบใช้การได้แต่ต้องให้เหงื่อออก
ข่าวดี คือคุณฟิตได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ข่าวร้าย คือคุณต้องใช้ยาดับกลิ่นเต่ามากขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายแรงๆ วันละ 30 นาที ไม่ใช่แบบเบาๆนะ ทั้งนี้ก็เพื่อลดความเสี่ยง การมีน้ำหนักเกินและโรคหัวใจ เป็นการออกกำลังง่ายๆ ทำได้ด้วยการทำความสะอาดบ้าน ขัดพื้น เดิน แค่ให้ขาได้เคลื่อนไหวเป็นอันใช้ได้อย่าลืมว่าให้หัวใจทำงานเข้าไว้เพื่อความมีสุขภาพดี
2. กฏเก่า อ่านฉลากให้หมด
กฏใหม่ ใช้กฏ 80/20
อย่าสร้างกฎเรื่องอาหาร จะได้ไม่ฝ่ากฎไงล่ะ ให้มองการกินจากมุมมอง 80-20 เลือกอาหารสดเป็นธรรมชาติ 80% แล้วกินสิ่งที่อยากกินโดยไม่นึกเสียใจทีหลัง 20% การอ่านฉลากเป็นสิ่งที่ดี แต่ระวังว่าอาจทำให้เข้าใจผิดได้ อย่างเช่น เกลือ ซึ่งบนฉลากมักอ้างปริมาณเสิร์ฟที่ไม่สมจริง
3. กฏเก่า คุณปลอดภัยจากโรคหัวใจวาย ถ้าไม่สูบบุหรี่
กฏใหม่ แค่เครียดก็เสี่ยงแล้ว
อาการหัวใจวายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตมากที่สุดเป็นอันดับสามในอังกฤษและเป็นสาเหตุความพิการ ถ้าคุณสูบบุหรี่และไม่ดื่มอาจไม่ต้องกังวล แต่ข่าวการศึกษาน่าแปลกใจของสมาคมโรคหัวใจพิบัติพบว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นโรคนี้ การหัดทำใจรับความเครียดความกังวลจะลดความเสี่ยงลงไปได้หนึ่งในสี่
4. กฏเก่า ชั่งน้ำหนักดูสุขภาพดีของตัวเอง
กฏใหม่ ใช้เทปวัดจะบอกได้มากกว่า
เอวหนาเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ และเบาหวาน แต่ทางแก้ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การศึกษาใหม่ในวารสารแพทย์อเมริกันพบว่าการมีน้ำหนักมากที่เอวและสะโพกช่วยเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาหัวใจแม้น้ำหนักตัวจะอยู่ในระดับทั่วไปก็ตาม ขนาดเอวเกิน 32 นิ้ว ของสตรีเป็นสัญญาณไขมันพอกพูนเส้นเลือก การชั่งน้ำหนักไม่ได้บอกอะไร แต่ขนาดตัวบอกได้ ให้ลดเอวด้วยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ออกกำลังแบบแรงต้าน และพิลาเต้ เพื่อลดพุ่งป่อง
5. กฏเก่า กินวิตามินซีหนีโรคหวัด
กฏใหม่ ยาไม่ได้ช่วยหวัด
คนที่กินวิตามินซีทุกวันลดการเป็นหวัดได้แค่ 2% การค้นคว้าจากวารสารแพทย์บอกว่าไม่ได้หมายความว่าวิตามินซีไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ช่วยเสริมความสำคัญในการรับโภชนาการอาหารแทนผลไม้ ผักสดมีโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเมื่อทำงานร่วมกันแล้วให้ประโยชน์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
6. กฏเก่า ต้องหมั่นดีท็อกซ์
กฏใหม่ ต้องยกย่องการดีท็อกซ์
การล้างพิษแบบเข้มงวดที่มีผักดิบ ถั่ว น้ำผลไม้ประหลาดและการละเว้นอะไรต่อมิอะไรซึ่งมีแต่จะทำให้ร่างกายหม่นหมองและรันทด แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้น ไม่ปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เสนอว่าร่างกายเราต้องการความช่วยเหลือในการต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดของเสีย มนุษย์มีความสามารถกำจัดของเสียอยู่แล้วด้วยอวัยวะ เช่น ตับ ปอด ไตและผิวที่ออกแบบมาให้ทำงานนี้ ถ้าคุณกินอาหารถูกต้องตามโภชนาการแล้วล่ะก็ การให้รางวัลตัวเองนิดหน่อยไม่เป็นอันตรายอะไรหรอก นักค้นคว้าบอกว่าถ้าอยากสติดีและผอมก็ต้องรีนิทอกซ์ คือ เซ็กซ์ เพื่อน ดื่ม แสงแดด หัวเราะ นอน และช็อกโกแลต เท่านี้ก็ทำให้แฮปปี้สุดๆ
ที่มา ... Slimming
![](http://images.thaiza.com/45/45_20071213151019..gif)
|
วันที่ 19 พ.ค. 2552
Advertisement
![ด่วน..อาหารมัน...มีคุณประโยชน์บำรุงสมอง ด่วน..อาหารมัน...มีคุณประโยชน์บำรุงสมอง](news_pic/p26992300741.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![มาผ่อนคลาย....เท้ากันดีกว่า มาผ่อนคลาย....เท้ากันดีกว่า](news_pic/p27597621419.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![อื๊อฮือ....!!...อา...สุดยอด อื๊อฮือ....!!...อา...สุดยอด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ปรากฏการณ์....เหนือธรรมชาติ.........ไม่น่าเป็นไปได้..... ปรากฏการณ์....เหนือธรรมชาติ.........ไม่น่าเป็นไปได้.....](news_pic/p12065791853.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ขำขัน :วิธีมองโลกในแง่ดี 2 ขำขัน :วิธีมองโลกในแง่ดี 2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![ปุจฉา ?...โรคสมองบวมในเด็กวัยเรียน เกิดเพราะสาเหตุใด....วิสัชนา.....ว่า พ่อ.แม่ > ปุจฉา ?...โรคสมองบวมในเด็กวัยเรียน เกิดเพราะสาเหตุใด....วิสัชนา.....ว่า พ่อ.แม่ >](news_pic/p87671060815.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![โหย ย ย ใคร เกิด ทัน บุ หรี่ ยี่ ห้อ พวก นี้ บ้าง จ๊ะ .. .. .. โหย ย ย ใคร เกิด ทัน บุ หรี่ ยี่ ห้อ พวก นี้ บ้าง จ๊ะ .. .. ..](news_pic/p73083441114.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![เป็นตาแซบน้อ.. เป็นตาแซบน้อ..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![อยากรู้ว่าคุณเป็นคนโรแมนติกหรือไม่.....ดูจากอักษรตัวแรกของชื่อคุณ อยากรู้ว่าคุณเป็นคนโรแมนติกหรือไม่.....ดูจากอักษรตัวแรกของชื่อคุณ](news_pic/p96798870654.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ความรักประจักษ์จิต ช่วยชีวิตให้มีชีวา ความรักประจักษ์จิต ช่วยชีวิตให้มีชีวา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![เรื่องของคนมีเสน่ห์... เรื่องของคนมีเสน่ห์...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,482 ครั้ง ![ฮวงจุ้ย.... การปลูกต้นไม้.....เพื่อทำให้เจ้าของบ้านเจริญรุ่งเรือง ฮวงจุ้ย.... การปลูกต้นไม้.....เพื่อทำให้เจ้าของบ้านเจริญรุ่งเรือง](news_pic/p56349370611.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![บททดสอบความมีน้ำใจ บททดสอบความมีน้ำใจ](news_pic/p56091010735.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ประวัติการทำงาน นายสมัคร สุทนทรเวช ประวัติการทำงาน นายสมัคร สุทนทรเวช](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ใบมะกรูดมหัศจรรย์.....กำจัดแมลงในข้าวสาร ใบมะกรูดมหัศจรรย์.....กำจัดแมลงในข้าวสาร](news_pic/p85081241629.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ศิลปะการครองตัวแบบ...อูฐ ปลา หมา ควาย ศิลปะการครองตัวแบบ...อูฐ ปลา หมา ควาย](news_pic/p41913482233.jpg) เปิดอ่าน 6,488 ครั้ง
|
![เคล็ดลับวิธี....ขจัดขี้นกเปื้อนพรมและเสื้อผ้า เคล็ดลับวิธี....ขจัดขี้นกเปื้อนพรมและเสื้อผ้า](news_pic/p56581721123.jpg)
เปิดอ่าน 6,476 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ไลฟสไตล์มรณะ ไลฟสไตล์มรณะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พรุ่งนี้ค่อยเหงา.....คละเคล้าด้วยธรรมชาติ และเสียงเพลง.... พรุ่งนี้ค่อยเหงา.....คละเคล้าด้วยธรรมชาติ และเสียงเพลง....](news_pic/p14171450714.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความโกรธ : ปัญญาดับเปลวไฟแห่งโทษะ ความโกรธ : ปัญญาดับเปลวไฟแห่งโทษะ](news_pic/p75536642335.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชีวิตที่ผ่านพบ....มีลบย่อมมีเพิ่ม....ขอเพียงให้เหมือนเดิม.......กำลังใจ..... ชีวิตที่ผ่านพบ....มีลบย่อมมีเพิ่ม....ขอเพียงให้เหมือนเดิม.......กำลังใจ.....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,568 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ศีลธรรมเสื่อมทราม ศีลธรรมเสื่อมทราม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อาหารลดน้ำหนักให้โทษ....... ทำให้หลอดเลือดอุดตัน อาหารลดน้ำหนักให้โทษ....... ทำให้หลอดเลือดอุดตัน](news_pic/p87427901026.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ส่งท้ายปีเก่า 2553 ส่งท้ายปีเก่า 2553](news_pic/p32930281302.jpg)
เปิดอ่าน 10,947 ครั้ง | ![มาแล้ว! เอ็มวี ซิงเกิ้ล "Gentleman" ของ "ไซ (PSY)" มาแล้ว! เอ็มวี ซิงเกิ้ล "Gentleman" ของ "ไซ (PSY)"](news_pic/p25847211514.jpg)
เปิดอ่าน 9,903 ครั้ง | ![ลายมือแบบไหนคือ "ลายมือเสน่ห์นิยม" ลายมือแบบไหนคือ "ลายมือเสน่ห์นิยม"](news_pic/p87591960741.jpg)
เปิดอ่าน 24,125 ครั้ง | ![กรุงเทพฯ กับ บางกอก กรุงเทพฯ กับ บางกอก](news_pic/p10965130713.jpg)
เปิดอ่าน 13,130 ครั้ง | ![ร่มไม้เท้า สินค้ากันฝนอเนกประสงค์สำหรับผู้สูงอายุ ร่มไม้เท้า สินค้ากันฝนอเนกประสงค์สำหรับผู้สูงอายุ](news_pic/p88380101741.jpg)
เปิดอ่าน 819 ครั้ง |
|
|