Advertisement
เอ่ยถึง “โยเกิร์ต” ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนมชนิดหนึ่ง คงเป็นที่คุ้นเคยกันดีสำหรับคนยุคนี้ที่ได้ยินได้ฟังโฆษณาโหมกระหน่ำถึง คุณประโยชน์ของอาหารจากผลิตภัณฑ์นมชนิดนี้ว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆนะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่อยากอ้วน
ควรตระหนักว่าโยเกิร์ตที่มีจำหน่ายกันอยู่มากมายในท้องตลาดนั้น เป็นแค่ทางเลือกในการบริโภค ไม่ใช่อาหารหลัก และถ้าจะให้ดีต้องรู้จักวิธีเลือกซื้อด้วย แนะนำเคล็ดลับเลือกซื้อโยเกิร์ตให้ได้คุณค่า ไว้ว่า
- ควรเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีวันผลิตใกล้เคียงกับวันที่ซื้อมากที่สุด หรือให้วันหมดอายุเหลือเวลานานหลายวัน
- เลือกซื้อรสธรรมชาติดีกว่าชนิดที่มีการปรุงแต่ง จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
- ถ้าอยากได้คุณค่าโปรตีนหรือแคลเซียม ควรเลือกดื่มนมสด (รสจืด) ดีกว่า เพราะราคาถูกและคุณค่าทางโภชนาการดีกว่า
- แม้จะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่ทุกยี่ห้อมีน้ำตาล การอ้างว่าไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันไม่ได้หมายความว่าจะไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย โยเกิร์ต 1 ถ้วยที่นำมาทดสอบให้พลังงานระหว่าง 80-150 กิโลแคลอรี ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้กินอาหารหลักในปริมาณพอดีและงดโยเกิร์ตจะดีกว่า
- คนที่สุขภาพแข็งแรง และกินอาหารที่ดีมีประโยชน์อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องกินโยเกิร์ตก็ได้
ข้อสุดท้าย นมเปรี้ยวชนิดพร้อมดื่ม (UHT) ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะรสชาติอร่อย แต่ไม่แนะนำให้ซื้อ โดยเฉพาะกับเด็กวัยเติบโต เพราะนำนมพร่องมันเนยหรือหางน้ำนมมาหมักด้วยจุลินทรีย์แล้วแต่งด้วยสี กลิ่น หรือน้ำผลไม้ เพื่อปรุงแต่งรสชาติ ปริมาณโปรตีนจะลดลงเพราะถูกเจือจางด้วยน้ำ และได้รับน้ำตาลทรายเพิ่มขึ้น เพื่อให้รสหวานถูกลิ้นคนไทย
รู้ข้อมูลแล้วลองพิจารณากันดูว่าโยเกิร์ตแบบไหนเหมาะกับคุณ
ที่มา women.thaiza.com
|
วันที่ 18 พ.ค. 2552
Advertisement
![ทริปบ้านไม้หอม กับน้องน้ำผึ้งค่ะ (ไม่ฟรีนะคะ) ทริปบ้านไม้หอม กับน้องน้ำผึ้งค่ะ (ไม่ฟรีนะคะ)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![มาขำ ขำ....คลายเครียดกันหน่อยเร็ว มาขำ ขำ....คลายเครียดกันหน่อยเร็ว](news_pic/p21828542141.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![รักอย่างไรให้โลกสวยงาม รักอย่างไรให้โลกสวยงาม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![แผยแพร่ผลงานทางวิชาการ แผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/p31409442130.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![วิธีสังเกตสัญญานและอาการ....ของคนที่ติดเชื้อไข้หวัดหมูหรือไข้หวัดใหญ่เม็กซิโก วิธีสังเกตสัญญานและอาการ....ของคนที่ติดเชื้อไข้หวัดหมูหรือไข้หวัดใหญ่เม็กซิโก](news_pic/p99606572131.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![ความคิดสร้างสรรค์...... ความคิดสร้างสรรค์......](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![แก้ปัญหาง่าย ๆ เมื่อโอเวอร์คล็อกแล้วเปิดเครื่องไม่ติด แก้ปัญหาง่าย ๆ เมื่อโอเวอร์คล็อกแล้วเปิดเครื่องไม่ติด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,612 ครั้ง ![10วงร็อคเพลงเพราะที่สุดชองเมืองไทย 10วงร็อคเพลงเพราะที่สุดชองเมืองไทย](news_pic/p48841392252.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ผู้สอบบัญชี ผู้สอบบัญชี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![..01. ประวัติศาสตร์มักซ้ำรอยเสมอ ...79 ......(ข้อคิดรายวัน) ..01. ประวัติศาสตร์มักซ้ำรอยเสมอ ...79 ......(ข้อคิดรายวัน)](news_pic/p57037102326.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ความในใจ.... ความในใจ....](news_pic/p35701191912.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![^-^รวมมิตรความขาวสาวพริตตี้ จากโตเกียวเกมโชว์ 2009 ^-^ ^-^รวมมิตรความขาวสาวพริตตี้ จากโตเกียวเกมโชว์ 2009 ^-^](news_pic/p13614400437.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ที่มาของ "ขนมจีน" ที่มาของ "ขนมจีน"](news_pic/p99354940005.jpg) เปิดอ่าน 6,547 ครั้ง ![^^^7 ไอเดียเป็นโสดอย่างสร้างสรรค์^^^ ^^^7 ไอเดียเป็นโสดอย่างสร้างสรรค์^^^](news_pic/p37672181803.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![แจ้งเพื่อนครูอัตราจ้างสกลนครเขต 2 แจ้งเพื่อนครูอัตราจ้างสกลนครเขต 2](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![สิ่งดีดี เพื่อทุกคน สิ่งดีดี เพื่อทุกคน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
|
![ห่วงนักหนา...หากว่าคุณกระดูกพรุน..!! ห่วงนักหนา...หากว่าคุณกระดูกพรุน..!!](news_pic/p77411852119.jpg)
เปิดอ่าน 6,457 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ความลับ...ที่อยากบอก ความลับ...ที่อยากบอก](news_pic/p50785950239.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 สูตรผิวสวย....จากสมุนไพร 5 สูตรผิวสวย....จากสมุนไพร](news_pic/p38418940803.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เหตุที่อกหักผิดหวังในความรัก เหตุที่อกหักผิดหวังในความรัก](news_pic/p90379851940.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากให้คนรัก..คนชอบมากๆ ......ที่นี่.....มีสูตรปรุงเสน่ห์ อยากให้คนรัก..คนชอบมากๆ ......ที่นี่.....มีสูตรปรุงเสน่ห์](news_pic/p56155220634.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สวัสดีปีใหม่ 2553 สวัสดีปีใหม่ 2553](news_pic/p95395592217.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จันทร์ (หญิง ฐิติกานต์) จันทร์ (หญิง ฐิติกานต์)](news_pic/p25530872120.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![แผนปฏิบัติราชการประจำปีงบประมาณ 2558 ของกระทรวงศึกษาธิการ แผนปฏิบัติราชการประจำปีงบประมาณ 2558 ของกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/pic/p77895540155.jpg)
เปิดอ่าน 12,933 ครั้ง | ![ดูคลิปนี้จบแล้วคุณจะเข้าใจ "ครูผู้สอนด้วยหัวใจ (From The Heart)" : หนังครู 7- Eleven ดูคลิปนี้จบแล้วคุณจะเข้าใจ "ครูผู้สอนด้วยหัวใจ (From The Heart)" : หนังครู 7- Eleven](news_pic/p63416982012.jpg)
เปิดอ่าน 29,506 ครั้ง | ![ระบบการพัฒนาอาชีพครู ระบบการพัฒนาอาชีพครู](news_pic/p89454571641.jpg)
เปิดอ่าน 48,783 ครั้ง | ![ทำไมหน้าธนาคารถึงต้องมีครุฑ ทำไมหน้าธนาคารถึงต้องมีครุฑ](news_pic/p38284040023.jpg)
เปิดอ่าน 30,924 ครั้ง | ![เตือนอย่าทดลองแมงมุมหม้ายดำ รักษานกเขาไม่ขัน เตือนอย่าทดลองแมงมุมหม้ายดำ รักษานกเขาไม่ขัน](news_pic/p50061810017.jpg)
เปิดอ่าน 12,932 ครั้ง |
|
|