Advertisement
edited--เนชั่นแนล ไกด์ไลน์ เตือนชาวอเมริกันทุกคนควรตื่นตัวในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมวัดจากการเดินบนสายพานวิ่งประมาณ 100 ก้าวต่อนาที
นักวิจัยชาวอเมริกันได้ศึกษาในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมว่า ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจข้อแตกต่างระหว่าง การเดินออกกำลังและการเดินเล่นนั้นไม่เหมือนกัน
Simon J. Marshall ผู้ช่วยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์อาหารจากมหาวิทยาลัยซานดิเอโก้ เผยว่า “ตอนนี้เรารู้แล้วว่าความเหมาะสมในการออกกำลังกายคืออะไร คนเราไม่จำเป็นต้องหักโหมในการออกกำลังกาย เพราะการทำแบบนั้นไม่ได้ก่อประโยชน์ให้ร่างกายแต่อย่างใด”
Marshall กล่าวว่า “คนเราควรออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์และคนส่วนใหญ่นิยมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่ง ซึ่งเป็นเครื่องที่สามารถวัดจำนวนก้าวที่เดินและคำนวณพลังงานของเขาได้”
ถึงแม้ว่า ผู้เชี่ยวชาญบางคนจะแนะนำว่า คนเราควรเดิน 10,000 ก้าว ต่อวัน โดยประมาณก็ตาม แต่จากการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยพบว่า ผู้หญิง 58 คน และ ผู้ชาย 39 คน ที่มีอายุเฉลี่ยประมาณ 32 ปี ที่ได้เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบสายพานวิ่งนั้น ในขณะที่เครื่องกำลังวัดพลังงานของพวกเขา นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสม อยู่ที่ประมาณ 92-102 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้ชาย และ 91-105 ก้าวต่อนาทีสำหรับผู้หญิง โดยมีเกณฑ์วัดตัวพลังงานของคนทั้ง 2 กลุ่มเป็นตัววัดในเรื่องของความเหมาะสมกับร่างกาย
อย่างไรก็ดี คนส่วนใหญ่อาจนิยมใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดิน(pedometer)ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะในความเป็นจริงแล้วเป็นเรื่องยากพอสมควรที่คนเราจะนับจำนวนก้าวในขณะที่เรากำลังเดินอยู่ด้วย
ทั้งนี้แม้ Marshallจะแนะนำให้ทุกคนใช้เครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินนี้เช่นกัน แต่ฝากถึงทุกคนว่า “แม้ว่า เครื่องที่ผลิตจากประเทศญี่ปุ่นจะน่าเชื่อถือมากที่สุด แต่ทุกคนควรคำนึงถึงมาตรฐานของเครื่องด้วยเพราะจากการศึกษาพบว่า ครึ่งหนึ่งของจำนวนเครื่องมือวัดจำนวนก้าวที่เดินยังไม่ได้มาตรฐานเท่าที่ควร”
ที่มา .. ผู้จัดการออนไลน์ |
วันที่ 18 พ.ค. 2552
Advertisement
![แผนการจัดการเรียนรู้ ภาษาไทย แผนการจัดการเรียนรู้ ภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![วิธีการปิดเครื่อง shutdown วินโดวส์อย่างไวไม่เกิน 5 วินาที วิธีการปิดเครื่อง shutdown วินโดวส์อย่างไวไม่เกิน 5 วินาที](news_pic/p20464651228.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![....คำถามกวนๆ<>เฉลยแบบขำๆ.... ....คำถามกวนๆ<>เฉลยแบบขำๆ....](news_pic/p94695710652.jpg) เปิดอ่าน 6,871 ครั้ง ![ด่วน!! "หวยหลวงพ่อปากแดง 16 สค 52 ออกมาแล้ว" (มวยแทนคุณลุงหนูครับ!!!) ด่วน!! "หวยหลวงพ่อปากแดง 16 สค 52 ออกมาแล้ว" (มวยแทนคุณลุงหนูครับ!!!)](news_pic/p38751040907.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ทดลองอ่าน - คลินิกรัก ทดลองอ่าน - คลินิกรัก](news_pic/p91025742253.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![มหัศจรรย์....ผักผลไม้ต้านโรค มหัศจรรย์....ผักผลไม้ต้านโรค](news_pic/p18864292131.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![พรุ่งนี้อาจสายเกินไป พรุ่งนี้อาจสายเกินไป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![โหด...เลว....ยิงมัสยิด เจาะไอร้อง ตาย 10 เจ็บเกลื่อน ขณะละหมาด โหด...เลว....ยิงมัสยิด เจาะไอร้อง ตาย 10 เจ็บเกลื่อน ขณะละหมาด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![ฝากรัก...ฝากคิดถึง... ฝากรัก...ฝากคิดถึง...](news_pic/p22397821327.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![น้ำผลไม้....ห่างไกลไข้หวัด น้ำผลไม้....ห่างไกลไข้หวัด](news_pic/p44530602029.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![เห็นอะไร คิดอย่างไงก็เข้ามาบอกกันบ้างนะ เห็นอะไร คิดอย่างไงก็เข้ามาบอกกันบ้างนะ](news_pic/p60875032006.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![Tkt แยก Modules(Concept) Tkt แยก Modules(Concept)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ทายนิสัย จากการเก็บตังค์ ทายนิสัย จากการเก็บตังค์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ทำไมตะบองเพชรถึงไม่มีใบ ทำไมตะบองเพชรถึงไม่มีใบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![โฉมหน้าตัวจริงดาราจากหนัง H O L L Y W O o D โฉมหน้าตัวจริงดาราจากหนัง H O L L Y W O o D](news_pic/p41027380809.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ราศีเกิด กับ น้ำสมุนไพรที่เหมาะสม ราศีเกิด กับ น้ำสมุนไพรที่เหมาะสม](news_pic/p20817192002.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง
|
![บ้านเรา..ครูบ้านนอก บ้านเรา..ครูบ้านนอก](news_pic/p73420461234.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เคล็ดเสริมดวงให้โชคดี โชคดี เคล็ดเสริมดวงให้โชคดี โชคดี](news_pic/p15423800847.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![++++ วิธีทำให้ clip จาก You Tube เล่นอัตโนมัติ..++++ ++++ วิธีทำให้ clip จาก You Tube เล่นอัตโนมัติ..++++](news_pic/p31204771841.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภรรยาสี่คนจะรักคนไหนดีนะ ภรรยาสี่คนจะรักคนไหนดีนะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วันรัฐธรรมนูญ (ประชาธิปไตย มีไว้เพื่อปฏิวัติ) วันรัฐธรรมนูญ (ประชาธิปไตย มีไว้เพื่อปฏิวัติ)](news_pic/p61317460535.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แผนการจัดการเรียนรู้เรื่องจุลินทรีย์ แผนการจัดการเรียนรู้เรื่องจุลินทรีย์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,547 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยากันยุงที่อินเดีย..ทำจากมูลช้าง!!...>>> ยากันยุงที่อินเดีย..ทำจากมูลช้าง!!...>>>](news_pic/p44561341416.jpg)
เปิดอ่าน 6,469 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ฉลาดคิด-เตือนฝนผ่านมือถือ ฉลาดคิด-เตือนฝนผ่านมือถือ](news_pic/p71319221020.jpg)
เปิดอ่าน 11,839 ครั้ง | ![คู่มือ/แนวทางการดำเนินงานการประกันคุณภาพการศึกษาขั้นพื้นฐาน คู่มือ/แนวทางการดำเนินงานการประกันคุณภาพการศึกษาขั้นพื้นฐาน](news_pic/p88489640853.jpg)
เปิดอ่าน 18,025 ครั้ง | ![แกัวมังกร สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ แกัวมังกร สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ](news_pic/p91695210705.jpg)
เปิดอ่าน 18,994 ครั้ง | ![2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ? 2012 วันสิ้นโลก จริงหรือ?](news_pic/p58090992301.jpg)
เปิดอ่าน 19,788 ครั้ง | ![เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง" เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง"](news_pic/p87460740839.jpg)
เปิดอ่าน 15,646 ครั้ง |
|
|