Advertisement
1. จดบันทึกช่วยจำ
การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยให้คุณแพลนเรื่องเล็กๆน้อยๆในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน,แต่ละอาทิตย์ หรือที่ต้องทำในเดือนถัดไป จดเบอร์โทรศัพท์,ที่อยู่เพื่อนฝูง,วันเกิด,ข้อมูลเกี่ยวกับโรคที่คุณเป็นและการรักษา รวมไปถึงความรู้สึกนึกคิดของคุณในแต่ละวัน,คำคมที่ชอบ ฯลฯ การจดจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ พกสมุดบันทึกติดตัวไปเปิดดูยามที่นึกอะไรไม่ออก ก็ช่วยได้ดีเชียวละ
|
|
2. พูดกับตัวเองดังๆ
"ฉันกำลังจะเอาเสื้อไปส่งซักที่ร้าน แล้วจะเลยไปซื้อไข่กับนมที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แล้วกลับมาล้างห้องน้ำในตอนสาย" การพูดก็เหมือนกับจดบันทึก และที่ๆดีที่สุดที่จะพูดออกมาดังๆ คือในห้องน้ำ ยามเช้าก่อนเริ่มออกจากบ้าน นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดังๆ ซ้ำๆกันหลายๆหน ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้และเป็นกังวล ลองใช้เครื่องเทปเล็กๆอัดเสียงที่คุณพูด และนำเทปติดตัวไปเปิดยามที่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไร
|
|
3. ติดโน้ต
เดี๋ยวนี้มีแผ่นโน้ตเล็กๆ ที่ติดไว้ที่ไหนก็ได้ขายอยู่ทั่วไป ขนาดก็เหมาะกับการพกพา เวลาที่มีการนัดหมายหรือนึกขึ้นมาได้ว่าต้องทำอะไรในวันที่ยังมาไม่ถึง ให้เขียนสิ่งที่จะทำลงบนกระดาษโน้ต แปะไว้ในที่ๆคุณต้องเห็นเป็นประจำ เช่นที่ประตูตู้เย็นในครัว,บอร์ดช่วยจำที่ติดไว้ตรงทางเดินก่อนออกจากบ้าน หรือในรถ ทุกครั้งที่เห็นโน้ตที่ติดไว้ คือการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้แม่นยำขึ้น
|
|
4. เก็บข้าวของให้เป็นที่
เก็บของให้เป็นที่ในที่ที่ควรจะเป็น เช่น เก็บยาที่ต้องกินก่อนนอนไว้ที่โต๊ะข้างเตียง ข้างขวดน้ำดื่ม,เก็บกุญแจไว้บนโต๊ะเล็กๆ ข้างประตูทางออก ช่วยให้ไม่ต้องมานั่งเสียเวลานึกทุกครั้งที่จะใช้ข้าวของที่ว่า
|
|
5. อย่าจับปลาหลายมือ
ไม่ได้หมายถึงสาวๆที่มีแฟนทีเดียวหลายๆคน แต่หมายถึงคนที่ชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน เช่น ดูทีวี ในขณะที่หูก็ฟังเสียงเพื่อนในโทรศัพท์ ทำให้ไม่มีสมาธิในการจำ ควรจะเลือกทำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
|
|
6. ปฎิบัติตัวเป็นกิจวัตร
การทำซ้ำๆ เหมือนๆกัน ช่วยให้สมองจำได้เองโดยไม่ต้องพยายาม เช่น ถ้าทุกครั้งที่อ่านหนังสือยังไม่จบแต่ต้องไปทำอย่างอื่น คุณวางมันไว้ที่ใดที่หนึ่งเป็นประจำ เมื่อเสร็จธุระจะกลับมาอ่านต่อ สมองจะสั่งการโดยอัติโนมัติว่าจะต้องไปหยิบหนังสือที่ไหน
|
|
7. ใช้ทริคช่วยจำ
ทริคประเภทท่องจำ,คำย่อ,คำคล้องจอง อย่างสมัยที่เราทำตอนเด็กๆ ประเภท "ผู้ใหญ่หาผ้าใหม่ ให้สะใภ้ใช้คล้องคอ.." ยังใช้ได้ดีในกรณีนี้ ยิ่งถ้าต้องทำอะไรหลายๆอย่างในวันเดียว เอามาผูกเป็นเรื่องอย่างข้างต้น หรือจะใช้ตัวย่อ เช่น ฟ-ส-น-ม (ทำฟัน-เอาหนังสือไปคืนเพื่อน-เติมน้ำมันรถ-จ่ายค่ามือถือ) ก็ได้
|
|
8. ช้าๆได้พร้าเล่มงาม
ทำอะไรให้ช้าลงหน่อย เพราะสมองเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว ทำเร็ว จนเกินไปก็มีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้ไม่ทัน
|
|
9. ร่างกายแข็งแรง
ความจำก็แข็งแรง ดูแลตัวเองให้ดี กินอาหารให้ครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรง ความจำก็จะดีไปด้วย
|
|
10. บริหารสมอง
ทำกิจกรรมที่แตกต่าง เช่น เล่นเกมส์,อ่านหนังสือ,เล่นดนตรี ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลัง ก็เหมือนกับร่างกาย เมื่อได้ออกกำลังก็จะแอคทีฟขึ้น คิดอะไรได้ฉับไว และที่แน่ๆช่วยให้ความจำดี
|
|
11. เข้าใจความถนัดของตัวเอง
คนเราแต่ละคนที่ความถนัดไม่เหมือนกัน บางคนจำได้ดีเมื่อได้มองเห็น (จดบันทึก) บางคนจำได้ดีกว่าเมื่อได้ยินเสียง (พูดดังๆ/อัดเทป) แต่ก็มีบางคนจะจำได้ก็ต่อเมื่อได้ลงมือ ปฎิบัติหรือมีประสบการณ์ร่วม (เขียน/ทำ)
ลองสังเกตุดูว่าคุณจำได้ดีกับวิธีการไหน แล้วเลือกวิธีการที่เหมาะที่สุดสำหรับตัวคุณเอง แต่ถ้าจะให้ดี ใช้ทั้ง 3 วิธีสลับกันก็จะช่วยให้สมองได้ฝึกทักษะมากขึ้น
แหล่งที่มา: บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน
|
|
|
วันที่ 17 พ.ค. 2552
Advertisement
![บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![หนาวนี้ยกให้คุณ หนาวนี้ยกให้คุณ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![คิดนอกกรอบ..แต่ทำตัวในกรอบ คิดนอกกรอบ..แต่ทำตัวในกรอบ](news_pic/p79760132159.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![งานประดิษฐ์..ดอกลิลลี่ งานประดิษฐ์..ดอกลิลลี่](news_pic/p82255411608.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ชวา-มลายู ในภาษาไทย ชวา-มลายู ในภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 10,921 ครั้ง ![สมการ Perfect สมการ Perfect](news_pic/p69228332232.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![>>>แจกฟรี!!!!!รวม Emoticon หลากหลาย(หลังจาก"กลับมาแล้ว"ครับ) >>>แจกฟรี!!!!!รวม Emoticon หลากหลาย(หลังจาก"กลับมาแล้ว"ครับ)](news_pic/p34578161117.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![นั่งนาน นั่งนาน](news_pic/p62908432212.jpg) เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง ![ปรับแต่ง Windows XP ตอนที่ 3 สลายโปรแกรมแฝงและยกเลิกเซอร์วิส ปรับแต่ง Windows XP ตอนที่ 3 สลายโปรแกรมแฝงและยกเลิกเซอร์วิส](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![ย้อนยุคหนังดัง ย้อนยุคหนังดัง](news_pic/p77269952216.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![24 ตุลาคม......... วันสหประชาชาติ 24 ตุลาคม......... วันสหประชาชาติ](news_pic/p16291940736.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ระหว่าง "คนที่เรารัก" กับ "คนที่รักเรา" เราควรจะเลือกใครดี ระหว่าง "คนที่เรารัก" กับ "คนที่รักเรา" เราควรจะเลือกใครดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![แนะเทคนิค..การเลือกซื้อทุเรียน มารับประทานให้อร่อย..คอทุเรียนไม่ควรพลาด... แนะเทคนิค..การเลือกซื้อทุเรียน มารับประทานให้อร่อย..คอทุเรียนไม่ควรพลาด...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![***ความรู้สึก 10 ประการ***ของ<<<สุนัข>>> ***ความรู้สึก 10 ประการ***ของ<<<สุนัข>>>](news_pic/p59301501129.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![Microsoft Office PowerPoint 2007 Microsoft Office PowerPoint 2007](news_pic/p81355782111.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง
|
![ซุปไก่ลดความดัน .....มีสรรพคุณเหมือนกับยาขนานหลัก ซุปไก่ลดความดัน .....มีสรรพคุณเหมือนกับยาขนานหลัก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ยาเจ้าชู้ แก้ไข้ทับฤดู ยาเจ้าชู้ แก้ไข้ทับฤดู](news_pic/p71228501524.jpg)
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องของเรา เรื่องของเรา](news_pic/p76132591923.jpg)
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กว่าจะเป็นนักร้อง กว่าจะเป็นนักร้อง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความภาคภูมิใจของข้าพเจ้า ความภาคภูมิใจของข้าพเจ้า](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การตรวจสอบผล.....แห่งบุญ การตรวจสอบผล.....แห่งบุญ](news_pic/p25978190655.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคการเลือกคณะ เลือกอย่างไร ไม่ให้พลาด เทคนิคการเลือกคณะ เลือกอย่างไร ไม่ให้พลาด](news_pic/p21275261540.jpg)
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สมุนไพรพิชิตหน้าหนาว สมุนไพรพิชิตหน้าหนาว](news_pic/p75175081251.jpg)
เปิดอ่าน 16,973 ครั้ง | ![การประเมินเพื่อเรียนรู้ การตั้งคำถามและการให้ข้อมูลย้อนกลับเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้ การประเมินเพื่อเรียนรู้ การตั้งคำถามและการให้ข้อมูลย้อนกลับเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้](news_pic/p71742510653.jpg)
เปิดอ่าน 8,829 ครั้ง | ![วิธีขับสารพิษด้วยการหายใจ วิธีขับสารพิษด้วยการหายใจ](news_pic/p30298500749.jpg)
เปิดอ่าน 12,301 ครั้ง | ![วิธีแก้อาการปวดหลัง วิธีแก้อาการปวดหลัง](news_pic/p91726560947.jpg)
เปิดอ่าน 17,982 ครั้ง | ![ซุปเปอร์บอร์ดการศึกษา-ปฏิรูปการเรียนรู้สู่ผู้เรียน ความต่อเนื่องทางนโยบาย? ซุปเปอร์บอร์ดการศึกษา-ปฏิรูปการเรียนรู้สู่ผู้เรียน ความต่อเนื่องทางนโยบาย?](news_pic/p10552560850.jpg)
เปิดอ่าน 10,038 ครั้ง |
|
|