Advertisement
![](http://images.hunsa.com/variety/scoop/drink/400drink.jpg)
การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วยนะ ฉะนั้นฉบับนี้ WP เลยอยากจะขอแนะนําเทคนิคดีๆ ในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่?.........
ในทุกๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ค่ะ แต่
สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาวๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) ก็โอ.เค.แล้วค่ะ |
สําหรับสาวๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกตินะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วยค่ะ ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้นๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาวๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้วค่ะ
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุดๆ
อ๊ะๆ ทําเป็นเล่นไป การดื่มน้ำก็ต้องมีเวลาดื่มด้วยนะคะถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรจะดื่มในช่วง...
* ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ |
|
|
* ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไปค่ะ
* ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
* ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
* ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้แลกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
|
ที่มา Woman Plus |
|
วันที่ 16 พ.ค. 2552
Advertisement
![ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?..... ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?.....](news_pic/p84156991748.jpg) เปิดอ่าน 6,488 ครั้ง ![คนที่มีห่วง..ห่วงยางฟังทางนี้..อย่าช้า..อายุสั้นได้ง่ายๆ คนที่มีห่วง..ห่วงยางฟังทางนี้..อย่าช้า..อายุสั้นได้ง่ายๆ](news_pic/p26228821817.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![วิธีตรวจความบริสุทธิ์ของ ผู้ชาย ..!!! วิธีตรวจความบริสุทธิ์ของ ผู้ชาย ..!!!](news_pic/p89858541519.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![สื่อการสอน สื่อการสอน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![เคล็ดลับ....การเลือกซื้อกล้องดิจิตอล เคล็ดลับ....การเลือกซื้อกล้องดิจิตอล](news_pic/p76666951852.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![เอ้า...ยิ้มมม ^-^ๆๆๆๆ เอ้า...ยิ้มมม ^-^ๆๆๆๆ](news_pic/p79891980511.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![พาเที่ยว...ตลาดน้ำอัมพวา.. พาเที่ยว...ตลาดน้ำอัมพวา..](news_pic/p84533640949.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![***10 ของขวัญยอดเยี่ยม!!!และยอดแย่!!!!***...>>>ให้กับคนรัก ***10 ของขวัญยอดเยี่ยม!!!และยอดแย่!!!!***...>>>ให้กับคนรัก](news_pic/p11227600307.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ:รายงานพัฒนาการใช้บทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอนเพื่อฝึกทักษะการใช้คอมพิวเตอร์ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ:รายงานพัฒนาการใช้บทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอนเพื่อฝึกทักษะการใช้คอมพิวเตอร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ดูดเว็บให้หมดง่าย ๆ ด้วย HTTrack Website Copire ดูดเว็บให้หมดง่าย ๆ ด้วย HTTrack Website Copire](news_pic/p84383981334.jpg) เปิดอ่าน 7,037 ครั้ง ![To Sir With Love แด่คุณครูด้วยดวงใจ To Sir With Love แด่คุณครูด้วยดวงใจ](news_pic/p47045602320.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![จดหมายจากครูดอย จดหมายจากครูดอย](news_pic/p75816541042.jpg) เปิดอ่าน 6,676 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เรื่อง รายงานผลการพัฒนาและการใช้แบบฝึกทักษะปฏิบัติการเป่าขลุ่ยรีคอร์เดอร์ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เรื่อง รายงานผลการพัฒนาและการใช้แบบฝึกทักษะปฏิบัติการเป่าขลุ่ยรีคอร์เดอร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![วิธีการทำน้ำข้าวกล้องงอก ตอนที่ 3 การทำน้ำข้าวกล้อง วิธีการทำน้ำข้าวกล้องงอก ตอนที่ 3 การทำน้ำข้าวกล้อง](news_pic/p37332791112.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![อาหาร 10 อย่าง" ที่ไม่ควรกินมากเกิน !? อาหาร 10 อย่าง" ที่ไม่ควรกินมากเกิน !?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![วิธีการลดขนาดไฟล์ Excel, PowerPoint, Word ที่มีรูปภาพ วิธีการลดขนาดไฟล์ Excel, PowerPoint, Word ที่มีรูปภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,524 ครั้ง
|
![9 เหตุผลทำไม?...คุณไม่มีความรัก 9 เหตุผลทำไม?...คุณไม่มีความรัก](news_pic/p94124311812.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
![(Beauty Tips) เดรสแบบไหนที่ใช่สำหรับคุณ (Beauty Tips) เดรสแบบไหนที่ใช่สำหรับคุณ](news_pic/p50757202130.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ของฝาก....พระยายมราช ของฝาก....พระยายมราช](news_pic/p93076131314.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Hot!อัลบั้มดาราสาวถ่ายแบบรับซัมเมอร์ Hot!อัลบั้มดาราสาวถ่ายแบบรับซัมเมอร์](news_pic/p72759930439.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | !["SMILE"<ยิ้ม> "SMILE"<ยิ้ม>](news_pic/p48317830403.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เมื่อจีบกันใหม่ๆๆ เมื่อจีบกันใหม่ๆๆ](news_pic/p84202621830.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสริมมงคล....ตกแต่งบ้านตามฮวงจุ้ย เสริมมงคล....ตกแต่งบ้านตามฮวงจุ้ย](news_pic/p57834910402.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![5 ปัญหาการเงิน เลี่ยงซะก่อนชีวิตคู่จะพัง 5 ปัญหาการเงิน เลี่ยงซะก่อนชีวิตคู่จะพัง](news_pic/p58400510941.jpg)
เปิดอ่าน 12,906 ครั้ง | ![แบ่งปันเทคนิคการอ่าน พ.ร.บ. กฎ ระเบียบต่างๆ ให้เข้าใจและจำง่าย แบ่งปันเทคนิคการอ่าน พ.ร.บ. กฎ ระเบียบต่างๆ ให้เข้าใจและจำง่าย](news_pic/p96792380644.jpg)
เปิดอ่าน 56,722 ครั้ง | ![เด็กกับโรคหวัด เด็กกับโรคหวัด](news_pic/p59875480617.jpg)
เปิดอ่าน 16,348 ครั้ง | ![ประเพณีการทำบุญในวันสงกรานต์ ประเพณีการทำบุญในวันสงกรานต์](news_pic/p75976960903.jpg)
เปิดอ่าน 21,173 ครั้ง | ![ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบของตัวแปรปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อคุณภาพชีวิตการทำงานของครูในจังหวัดนค ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบของตัวแปรปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อคุณภาพชีวิตการทำงานของครูในจังหวัดนค](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 21,458 ครั้ง |
|
|