ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,159 ครั้ง
Advertisement

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

Advertisement

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

     สาว ๆ ท่านไหน มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกกันบ้างเอ่ย ??? บางคนหน้าอกเล็ก อยากมีหน้าอกใหญ่... หรือ บางคนหน้าอกใหญ่ แต่อยากให้เล็ก อยากให้กระชับ...  ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้... หมวยza มีวิธีการ Exercise กระชับหน้าอกมาฝากกันจ้า สำหรับ... คนที่หน้าอกเล็ก ก็จะมีหน้าอกเพิ่ม คนที่หน้าอกใหญ่ ก็จะกระชับขึ้นค่ะ พร้อมกันหรือยังเอ่ย  ถ้าพร้อมกันแล้ว เริ่มกันเลยดีกว่านะคะ

      

      ขั้นตอนแรก    นอนหงายราบกับพื้น เหยียดตัวตรง ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สอง  ในมือถือดัมเบลเอาไว้  ( ให้น้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ ) จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สาม  ค่อย ๆ กางแขนออกไปข้าง ๆ ลำตัวพร้อม ๆ กัน งอศอกได้เล็กน้อย
      ขั้นตอนที่สี่     ค่อย ๆ ดึงแขนกลับสู่ท่าเดิม ควรทำอย่างน้อย 10 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

      การ Exercise ท่านี้ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับ และเต่งตึงขึ้นค่ะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 16 พ.ค. 2552

🖼สำหรับคุณครูไว้ใส่เกียรติบัตรสวยและถูก🖼 กรอบป้ายอะคริลิคตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 30x21.5 cm อะคริลิคใส 1 หน้า ทรง L (A4L1P) ในราคา ฿129 คลิกเลย👇👇

https://s.shopee.co.th/1qLFIZVf4t?share_channel_code=6


อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง...ไม่ยาก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

^๐^ป้ายห้องน้ำสวยๆ ^๐^

^๐^ป้ายห้องน้ำสวยๆ ^๐^


เปิดอ่าน 7,166 ครั้ง
ผลประโยชน์...สุข

ผลประโยชน์...สุข


เปิดอ่าน 7,160 ครั้ง
สัจธรรม.....ในที่ทำงาน

สัจธรรม.....ในที่ทำงาน


เปิดอ่าน 7,186 ครั้ง
มาเต้นแอโรบิค..กันเถอะ>>>

มาเต้นแอโรบิค..กันเถอะ>>>


เปิดอ่าน 7,356 ครั้ง
พอดี...อยู่ที่มุมมอง

พอดี...อยู่ที่มุมมอง


เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง
คำถามน่ารู้

คำถามน่ารู้


เปิดอ่าน 7,148 ครั้ง
ตักบาตร ตามวันเกิด

ตักบาตร ตามวันเกิด


เปิดอ่าน 7,234 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ความคิดถึงที่อยากบอก

ความคิดถึงที่อยากบอก

เปิดอ่าน 7,159 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เปลี่ยน 5 วันทำงาน.....ให้เป็นสวรรค์
เปลี่ยน 5 วันทำงาน.....ให้เป็นสวรรค์
เปิดอ่าน 7,155 ☕ คลิกอ่านเลย

อยากหยุด"มะเร็งภายใน"ต้องกล้าเปิดเผย
อยากหยุด"มะเร็งภายใน"ต้องกล้าเปิดเผย
เปิดอ่าน 7,154 ☕ คลิกอ่านเลย

วิ่งๆๆๆๆๆวิ่งหนี...!!!!...เพื่อหนี....โรค
วิ่งๆๆๆๆๆวิ่งหนี...!!!!...เพื่อหนี....โรค
เปิดอ่าน 7,159 ☕ คลิกอ่านเลย

ที่แท้ผู้หญิงที่กล่าวมามีแค่....เจ็ดคนเอง
ที่แท้ผู้หญิงที่กล่าวมามีแค่....เจ็ดคนเอง
เปิดอ่าน 7,167 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ(ภาษาอังกฤษ)ชั้นประถมศึกษาปีที่  5
เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ(ภาษาอังกฤษ)ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5
เปิดอ่าน 7,159 ☕ คลิกอ่านเลย

ความรักและความเป็นเพื่อน
ความรักและความเป็นเพื่อน
เปิดอ่าน 7,155 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

แอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกัน
แอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกัน
เปิดอ่าน 15,999 ครั้ง

ปลาหมอสี วิธีการเลี้ยงปลาหมอสี อาหารปลาหมอสี
ปลาหมอสี วิธีการเลี้ยงปลาหมอสี อาหารปลาหมอสี
เปิดอ่าน 185,755 ครั้ง

เคล็ดลับเด็ดๆ ในการป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างได้ผล
เคล็ดลับเด็ดๆ ในการป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างได้ผล
เปิดอ่าน 17,413 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระบบการศึกษาไทยในแบบ "รองเท้าเบอร์เดียว"
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระบบการศึกษาไทยในแบบ "รองเท้าเบอร์เดียว"
เปิดอ่าน 15,763 ครั้ง

รายนามผู้ได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ประจำปี 2558 ประกาศในราชกิจจานุเบกษา 4 ธันวาคม 2558
รายนามผู้ได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ประจำปี 2558 ประกาศในราชกิจจานุเบกษา 4 ธันวาคม 2558
เปิดอ่าน 220,613 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ