Advertisement
หลายต่อหลายคนมักจะคิดถึงการมีสุขภาพกายที่ดีเป็นอย่างแรก จึงละเลยหรือลืมฝึกสมองในแง่ของความสามารถและความคิดสร้างสรรค์ วันนี้เรามี 10 วิธีการฝึกสมอง เพื่อพัฒนาความสามารถและความคิดสร้างสรรค์สำหรับคุณ ด้วย “นิวโรบิกส์” โปรแกรมที่เปรียบเสมือน การฝึกยิมนาสติกให้กับสมอง จะช่วยบริหารเซลล์สมองให้สดชื่นและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น
1. หลีกหนีความจำเจ
การหลีกหนีความจำเจ เป็นแก่นแท้ของแนวคิดนิวโรบิกส์ เพราะการทำอะไรซ้ำๆ นอกจากจะทำให้เกิดความเบื่อหน่ายแล้ว สมองก็รู้สึกเบื่อได้เช่นกัน ฉะนั้นจึงควรแสวงหาอะไรใหม่ๆ ทำบ้าง แม้เพียงเล็กน้อย แต่จะสามารถช่วยให้เซลล์ประสาทเกิดการผ่อนคลายหายเครียดจากงานประจำได้
2. ไม่สูดกลิ่นเดิมๆ ซ้ำๆ
ทุกเช้าเมื่อได้กลิ่นกาแฟเดิมๆ ฉีดน้ำหอมกลิ่นเดิมๆ ถ้าจมูกคนเราได้รับกลิ่นเดิมๆ บ่อยเข้า จะทำให้จมูกและประสาทส่วนรับกลิ่นชินชาต่อกลิ่นนั้นได้
อีกทั้งการรับกลิ่นอื่นๆ ก็จะด้อยคุณภาพลงไปด้วย
3. รับรสสัมผัสใหม่ๆ
ตอนที่คุณอาบน้ำในอ่างหรืออาบแบบฝักบัว ลองแกล้งลืมถูสบู่ เจลอาบน้ำหรือแชมพูดดูสักครั้ง อาจจะทำให้การรับรสสัมผัสทางกายดีขึ้นได้
4. เปลี่ยนความถนัดส่วนตัว
คนถนัดมือขวา ก็หันมาลองใช้มือซ้ายดูบ้าง หรือหากถนัดซ้าย ก็ลองใช้มือขวาแทน ไม่ว่าจะหวีผม แปรงฟัน หรือเขียนหนังสือ ซึ่งการได้เปลี่ยนแปลงอะไรที่ซ้ำซากจำเจนั้น ไม่เพียงแค่สนุกสนาน แต่ยังทำให้สมองส่วนต่างๆ แอ็กทีฟขึ้น แล้วคุณก็จะพบว่าการได้ทำอะไรกลับด้านนั้นมันไม่ยากเย็นเหมือนที่คิดไว้เลย
5. หาทางเดินใหม่ ๆ
พยายามหาทางใหม่ๆ เดินเล่น หลีกหนีเส้นทางเก่าที่น่าเบื่อ ไม่ว่าจะเป็นทางไปออฟฟิศหรือทางกลับบ้าน ทำไมไม่ลองเดินผ่านสวนสาธารณะ หรือเปลี่ยนไปใช้เส้นทางอื่นที่ไม่เคยไปดูบ้างล่ะคะ การทำเช่นนี้นอกจากจะช่วยให้สมองของคุณได้มีโอกาสคิดแล้ว คุณยังได้พบกับสิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลาอีกด้วย
6. ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม
การจัดบ้าน จัดสวน เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ หาที่แขวนรูปและนาฬิกาใหม่ หรือการพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอก็ช่วยได้ค่ะ ช่วงแรกๆ อาจจะไม่ง่ายนัก แต่คุณจะค่อยๆ ชินไปเอง การปรับเปลี่ยนแบบนี้ ทำให้สมองด้านซ้าย
ซึ่งทำงานทางด้านความคิดสร้างสรรค์มีพัฒนาการที่ดีกว่าเดิม
7. เสริมความทรงจำด้วยกลิ่น
ขณะที่พูดโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือ ควรสูดดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยไปด้วย เช่น กลิ่นมิ้นต์หรือกลิ่นมะนาว เพราะกลิ่นดังกล่าว จะมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ความจำในรายละเอียดดียิ่งขึ้น
8. รับประทานอาหารรสชาติแปลกๆ ทุกๆ วัน
ถ้ามีการรับประทานอาหารที่แปลกไปจากเดิม จะทำให้ประสาทรับรสทำงานได้ดีขึ้น ไม่เชื่อลองไปทางอาหารที่ร้านอาหารเวียตนาม ญี่ปุ่น จีน หรืออินเดียดูบ้าง กลิ่นและรสชาติของอาหาร ที่แปลกแตกต่างไป จะพลอยทำให้สมองของคุณรู้สึกเหมือนได้ไปท่องเที่ยวในสถานที่แปลกใหม่นั้นด้วย
9. ปิดประสาทรับเสียง
ลองใช้สำลี หรือที่อุดหูโดยเฉพาะ เพื่อฝึกใช้แต่ประสาททางสายตา และทางจมูกดูสักพัก ไม่แน่นะคุณอาจค้นพบความสามารถพิเศษแปลกใหม่ ที่คุณไม่คิดว่าจะมีอยู่ในตัวเองก็เป็นได้
10. ใส่ใจในสัมพันธ์แห่งรัก
การหมั่นเติมความรู้สึกที่ดีๆ ให้กับชีวิตคู่ของคุณอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แนบแน่นขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยพัฒนาสมองและอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้อีกด้วย
ที่มา: http://www.novabizz.com/NovaAce/Neurobics.htm
วันที่ 15 พ.ค. 2552
Advertisement
![บุญของการให้และช่วยชีวิต บุญของการให้และช่วยชีวิต](news_pic/p61227292021.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![จีนฟันธงแล้ว ?ที่ตั้งสุสานโจโฉ? ยุติปริศนาร่วมสองพันปี จีนฟันธงแล้ว ?ที่ตั้งสุสานโจโฉ? ยุติปริศนาร่วมสองพันปี](news_pic/p87791730528.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![น่าทึ่ง...พระอาทิตย์อยู่ในขวดโหล...!!! น่าทึ่ง...พระอาทิตย์อยู่ในขวดโหล...!!!](news_pic/p53349520734.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ เหนื่อยหรือเครียดจากทำงาน .....มีวิธีผ่อนคลาย แบบง่ายๆ](news_pic/p25899301811.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร ผมสวย.....ด้วยสมุนไพร](news_pic/p75808501741.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ทายใจจากการบอกทางฝรั่ง ทายใจจากการบอกทางฝรั่ง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง !["การรักษาราชการแทน" กับ"การรักษาการในตำแหน่ง "การรักษาราชการแทน" กับ"การรักษาการในตำแหน่ง](news_pic/p48510821549.jpg) เปิดอ่าน 9,251 ครั้ง ![บอกเล่า....เรื่องราวสำนวนไทย บอกเล่า....เรื่องราวสำนวนไทย](news_pic/p98747161108.jpg) เปิดอ่าน 6,717 ครั้ง ![บทบาทของพิธีกรและข้อควรพึงระวัง บทบาทของพิธีกรและข้อควรพึงระวัง](news_pic/p70174531611.jpg) เปิดอ่าน 6,491 ครั้ง ![3 วิธีเติมเสน่ห์งาม...เกินห้ามใจ! 3 วิธีเติมเสน่ห์งาม...เกินห้ามใจ!](news_pic/p76927580410.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ไข่มุก!!! โล่งผ่านรอบสัมภาษณ์<ตัวต่อตัว> ไข่มุก!!! โล่งผ่านรอบสัมภาษณ์<ตัวต่อตัว>](news_pic/p80687250434.jpg) เปิดอ่าน 6,471 ครั้ง ![เรื่องของไข่... เรื่องของไข่...](news_pic/p88898881818.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![มหัศจรรย์วิตามินซี....มีประโยชน์สารพัด มหัศจรรย์วิตามินซี....มีประโยชน์สารพัด](news_pic/p99004741408.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![หลากหลายวิธี .....ใส่ใจ.....คนที่คุณรัก หลากหลายวิธี .....ใส่ใจ.....คนที่คุณรัก](news_pic/p80198330647.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ยามหัศจรรย์สำหรับคุณ(ดีจริงๆนะ) ยามหัศจรรย์สำหรับคุณ(ดีจริงๆนะ)](news_pic/p30029362059.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![จงทำตัวให้เหมือน...แบงค์1000 จงทำตัวให้เหมือน...แบงค์1000](news_pic/p46818052141.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง
|
![กินอาหารไทยยังไง.....ไม่ให้ตุ้ยนุ้ย กินอาหารไทยยังไง.....ไม่ให้ตุ้ยนุ้ย](news_pic/p66584170623.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สาวงามเขินอายทดลองสวมชุดว่ายน้ำ เวทีมิสไทยแลนด์เวิลด์ สาวงามเขินอายทดลองสวมชุดว่ายน้ำ เวทีมิสไทยแลนด์เวิลด์](news_pic/p98807511820.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะวิธีพูดคุย-กอด-เล่น ลดโอกาสลูกติดเกมลง แนะวิธีพูดคุย-กอด-เล่น ลดโอกาสลูกติดเกมลง](news_pic/p88479421104.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แอปเปิ้ลจ๋า...บอกลาสมองเสื่อม แอปเปิ้ลจ๋า...บอกลาสมองเสื่อม](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นิทานเทวปกรณ์ เรื่องพญาคันคาก นิทานเทวปกรณ์ เรื่องพญาคันคาก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,574 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพติดวิญญาณ จอมปลวกพญานาค ... ภาพติดวิญญาณ จอมปลวกพญานาค ...](news_pic/p45212852029.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำเตือน : 9 เคล็ดลับ...สำหรับสุภาพสตรี และบุคคลทั่วไป คำเตือน : 9 เคล็ดลับ...สำหรับสุภาพสตรี และบุคคลทั่วไป](news_pic/p14995452052.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เงินเดือนมาก-น้อยไม่สำคัญ ทุกเดือนคุณเหลือเงินกี่บาท ? เงินเดือนมาก-น้อยไม่สำคัญ ทุกเดือนคุณเหลือเงินกี่บาท ?](news_pic/p51288161337.jpg)
เปิดอ่าน 18,439 ครั้ง | ![เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของอาเซียน เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของอาเซียน](news_pic/p13472431033.jpg)
เปิดอ่าน 192,180 ครั้ง | ![ตายเยอะแม้ป้องกันได้ มะเร็งปากมดลูก ตายเยอะแม้ป้องกันได้ มะเร็งปากมดลูก](news_pic/p69768392047.jpg)
เปิดอ่าน 16,925 ครั้ง | ![สารทเดือนสิบ ประเพณีประจำภาคใต้ ร่วมระลึกถึงบรรพบุรุษผู้ล่วงลับ สารทเดือนสิบ ประเพณีประจำภาคใต้ ร่วมระลึกถึงบรรพบุรุษผู้ล่วงลับ](news_pic/p94693790240.jpg)
เปิดอ่าน 32,837 ครั้ง | ![รับมือปัญหาการนอน รับมือปัญหาการนอน](news_pic/p44039240113.jpg)
เปิดอ่าน 10,850 ครั้ง |
|
|