Advertisement
ความเครียด สาเหตุโรคอ้วน
นอกจากที่ความเครียดจะเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตเลวร้ายและสุขภาพกายย่ำแย่แล้ว จากการวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดยังทำให้อ้วนได้อีกด้วย Pamela Peeke จาก Uneversity of Maryland School of Medicine ในบัลติมอร์ สหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือ Fight Fat After Forty กล่าวว่า เมื่อคนเกิดความเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด ( Stress Hormone ) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น และร่างกายมนุษย์จะมีการสะสมไขมันเมื่อถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกของการต่อสู้ เสมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง ซึ่งกลไกดังกล่าวนี้ทำงานได้เหมาะสมดีกับมนุษย์ในยุคบรรพบุรุษ แต่สมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดและแบบเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับบางคนได้ ดังนั้น ผู้ที่เกิดอาการเครียดเป็นประจำจึงสะสมไขมันได้มากกว่าคนปกติหรือคนที่มีอารมณ์ผ่อนคลาย สำหรับวิธีผ่อนคลายความเครียดนั้น Peeke แนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย เนื่องจากในขณะที่เราออกกำลังร่างกายจะผลิต Beta Endorphin ซึ่งเป็นตัวที่ป้องกันการหลั่งของ Stress Hormone โดยจะต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-40 นาที นอกจากนี้พยายามจำกัดปริมาณอาหารประเภทโปรตีนและแป้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลัง 5 โมงเย็นเป็นไป ความอ้วนอันเนื่องมาจากความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ โดยสิ่งที่สำคัญที่สุดเราจะต้องมีความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้เราเกิดความเครียด เพราะถ้าหากสามารถแก้ไขจุดที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ก็หมายความว่าเราสามารถควบคุมสถานการณ์เอาไว้ได้นั่นเอง
|
|
วันที่ 14 พ.ค. 2552
Advertisement
![เทคนิค.......การทำข้อสอบ เทคนิค.......การทำข้อสอบ](news_pic/p11760221049.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![คนพิการเฮ! เรียนฟรีถึงปริญญา ... คนพิการเฮ! เรียนฟรีถึงปริญญา ...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![The N3 Zipper คอลเลคชั่นแนวใหม่ ชุดเดียวใส่ได้ไม่รู้เบื่อ The N3 Zipper คอลเลคชั่นแนวใหม่ ชุดเดียวใส่ได้ไม่รู้เบื่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ.... ทำได้ด้วยตัวเอง 4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ.... ทำได้ด้วยตัวเอง](news_pic/p74737100629.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ผมไม่ใช่คนเก่ง ผมไม่ใช่คนเก่ง](news_pic/p87159932101.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![((Pic)) เผยโฉม 10 ซูเปอร์สตาร์ รายการ "ซูเปอร์สตาร์" ..... ที่สุดแห่งดาว ((Pic)) เผยโฉม 10 ซูเปอร์สตาร์ รายการ "ซูเปอร์สตาร์" ..... ที่สุดแห่งดาว](news_pic/p15738210610.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![บ๊ายบาย...เบาหวาน!! บ๊ายบาย...เบาหวาน!!](news_pic/p12133822110.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![7 อันดับ ....เครื่องปรุงประหลาด(แต่จริง) 7 อันดับ ....เครื่องปรุงประหลาด(แต่จริง)](news_pic/p64333120741.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![โทรศัพท์ของพระที่เมืองจีน โทรศัพท์ของพระที่เมืองจีน](news_pic/p91299161006.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ข้อความสุดท้าย...แด่คนโกหก ข้อความสุดท้าย...แด่คนโกหก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![แค.... ประโยชน์จากดอกไม้กินได้ แค.... ประโยชน์จากดอกไม้กินได้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![5 อสรพิษ..อย่าคิดเข้าใกล้..!!มาดูเร็วไว..มันคืออะไรกัน..??? 5 อสรพิษ..อย่าคิดเข้าใกล้..!!มาดูเร็วไว..มันคืออะไรกัน..???](news_pic/p86908201839.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![เตรียมตัวและเตรียมใจ เตรียมตัวและเตรียมใจ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![การท่องเที่ยวและเดินทางEnglish Camp Tour in Thailand การท่องเที่ยวและเดินทางEnglish Camp Tour in Thailand](news_pic/p16394971548.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เรื่องเล่าจากFWmail...การถูกข่มขืนแบบใหม่...ภัยใกล้ตัวคุณผู้หญิง!! เรื่องเล่าจากFWmail...การถูกข่มขืนแบบใหม่...ภัยใกล้ตัวคุณผู้หญิง!!](news_pic/p60861741654.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![สเป็ก...ผู้หญิงในฝัน..ของผู้ชาย....แบบว่า..ต้อง............/ คอนเฟิม !!! สเป็ก...ผู้หญิงในฝัน..ของผู้ชาย....แบบว่า..ต้อง............/ คอนเฟิม !!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง
|
![*****พาเที่ยว ตลาดน้ำสี่ภาค พัทยา***** *****พาเที่ยว ตลาดน้ำสี่ภาค พัทยา*****](news_pic/p25180620402.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
![การดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง การดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง](news_pic/p55483610956.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลายมือ บอกชะตาชีวิตเราได้อย่างไร ? ลายมือ บอกชะตาชีวิตเราได้อย่างไร ?](news_pic/p53059160449.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผลของการทำศัลยกรรมทำให้คนๆ หนึ่งเปลี่ยนไป!! ... ผลของการทำศัลยกรรมทำให้คนๆ หนึ่งเปลี่ยนไป!! ...](news_pic/p92964482152.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อัญมณี.....แห่งความมั่งคั่ง อัญมณี.....แห่งความมั่งคั่ง](news_pic/p10155340633.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับครู(Ten Tips for Teachers) เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับครู(Ten Tips for Teachers)](news_pic/p92423222321.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขจัด 8 รอยเปื้อนที่ซักยาก ขจัด 8 รอยเปื้อนที่ซักยาก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,468 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เทคนิคเพิ่มความเร็วในการอ่านภาษาอังกฤษ เทคนิคเพิ่มความเร็วในการอ่านภาษาอังกฤษ](news_pic/p68260360957.jpg)
เปิดอ่าน 31,485 ครั้ง | ![จะซื้อกล้องดิจิตอล ต้องดูอะไรบ้าง จะซื้อกล้องดิจิตอล ต้องดูอะไรบ้าง](news_pic/p61329070028.jpg)
เปิดอ่าน 27,866 ครั้ง | ![กว่าจะเป็น เวียงจันทน์เกมส์ กว่าจะเป็น เวียงจันทน์เกมส์](news_pic/p23139750547.jpg)
เปิดอ่าน 12,820 ครั้ง | ![มุมกล้องที่ดี..ช่วยคุณได้ขนาดไหน..ไปดูคลิปนี้กันครับ มุมกล้องที่ดี..ช่วยคุณได้ขนาดไหน..ไปดูคลิปนี้กันครับ](news_pic/p72304660921.jpg)
เปิดอ่าน 13,092 ครั้ง | ![เพราะเหตุใด? หนุ่มญี่ปุ่นจึงโพสต์เตือนคนไทย อาจแห้วงานเพราะเฟซบุ๊ก! เพราะเหตุใด? หนุ่มญี่ปุ่นจึงโพสต์เตือนคนไทย อาจแห้วงานเพราะเฟซบุ๊ก!](news_pic/p64140190538.jpg)
เปิดอ่าน 9,378 ครั้ง |
|
|