นักวิจัยในอังกฤษเผยว่า การออกกำลังกายอย่างหนักเพียงสัปดาห์ละ 7 นาที อาจช่วยป้องกัน "เบาหวาน" ได้เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 


      เจมส์ ทิมมอนส์ นักชีววิทยากายภาพ มหาวิทยาลัยเฮเรียต-วัตต์ ในเอดินบะระและคณะ ระบุว่า การออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ โดยที่เหงื่อยังไม่ทันออกให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มาก ไม่แพ้การออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานที่มีผู้ป่วยวัยผู้ใหญ่ราว 246 ล้านคนทั่วโลก และเป็นสาเหตุร้อยละ 6 ของการเสียชีวิตทั่วโลก ผลการศึกษากับอาสาสมัครผู้ชายอายุ 20 ปีตอนต้น สุขภาพแข็งแรงแต่รูปร่างค่อนข้างอ้วนจำนวน 16 คน พบว่าการออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละ 7 นาที ช่วยควบคุมระดับอินซูลินในเลือดได้


      ทิมมอนส์ให้อาสาสมัครโหมปั่นจักรยานเต็มที่ครั้งละ 30 วินาที วันละ 4 ครั้ง สัปดาห์ละ 2 วัน ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์พบว่า อินซูลินในร่างกายอาสาสมัครสามารถเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นพลังงานได้ดีขึ้นราวร้อยละ 23 ผลดังกล่าวคงอยู่นานถึง 10 วัน หลังการโหมปั่นจักรยานครั้งสุดท้าย อย่างไรก็ดี นักวิจัยไม่ได้ศึกษาว่า การโหมออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ เช่นนี้ให้ผลด้านอื่นต่อสุขภาพอย่างไร แต่อย่างน้อยการจูงใจให้คนออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยประหยัดเงินมหาศาลที่ต้องหมดไปกับการรักษาโรคเบาหวาน

ข้อมูลจาก :

Advertisement