หนังศีรษะเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทและเส้นเลือดมากมาย ซึ่งหล่อเลี้ยงไปจนถึงปลายเส้นผม การนวดหนังศีรษะเป็นประจำและถูกต้อง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต การทำงานของปลายเส้นประสาท ส่งผลให้ปัญหาผม เช่น ผมขาดชีวิตชีวา ผมไร้น้ำหนัก ผมร่วง ฯลฯ มีอาการดีขึ้น ซึ่งการนวดนั้นสามารถทำได้ด้วยตนเองง่ายๆ เพียงแค่นวดด้วยปลายนิ้วและอุ้งมือ ตามเทคนิคดังนี้

Step 1 ใช้มือซ้ายรองต้นคอ ใช้อุ้งมือขวาวางพาดไว้บนหน้าผาก กางนิ้วโป้งและนิ้วชี้ แล้วกดไปบนบริเวณคิ้ว ค่อยๆ เลื่อนมือขึ้นไปช้าๆ จนเลยแนวเส้นผมประมาณ 1 นิ้ว ทำเช่นนี้ประมาณ 5 ครั้ง

Step 2 วางอุ้งมือทั้งสองข้างแนบข้างศีรษะเหนือใบหู ใช้อุ้งมือยกหนังศีรษะขึ้น แล้วเลื่อนมือในลักษณะวนเป็นวง มือหนึ่งเลื่อนไปทางด้านหน้า อีกมือหนึ่งไปที่กลางกระหม่อม แล้วจึงเลื่อนไปทางศรีษะด้านหลังที่บริเวณท้ายทอย นวดจนทั่วศีรษะ

Step 3 ใช้ปลายนิ้วนวดจากหนังศีรษะด้านข้างทั้งสองด้าน แล้วค่อยๆ ไล่ไปทางด้านหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง

Step 4 นวดรอบไรผม โดยเริ่มจากจุดกึ่งกลางของแนวผมด้านหน้าผาก ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงไปรอบๆ จนถึงแนวผมข้างขมับ ด้านข้างจนถึงด้านหลังท้ายทอย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

Step 5 วางปลายนิ้วที่กลางกระหม่อม นวดวนเป็นวงจากกลางกระหม่อมมาที่ขมับ และจากข้างขมับสู่กลางกระหม่อม

Step 6 ก้มหน้า ใช้อุ้งมือซ้ายรองรับหน้าผากไว้ ใช้ปลายนิ้วมือหรืออุ้งมือขวานวดในลักษณะวนเป็นวง จากหลังใบหูไปทางท้ายทอย จนจรดดหลังใบหูอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำสัก 2-3 ครั้ง

Step 7 ใช้ปลายนิ้วนวดสลับจากกลางกระหม่อมสู่ท้ายทอย จากต้นคอด้านซ้ายไปด้านขวา 

Step 8 กำเส้นผมด้วยนิ้วมือ ดึงช้าๆ นับ 1-3 แล้วปล่อย ทำเช่นนี้ ให้ทั่วศีรษะ (กรณีรากผมอ่อนแอ ไม่แข็งแรง อาจละเว้นเทคนิคนี้)

ที่มา กุลสตรี