ต้นแขนสวย หน้าท้องแบนราบ หุ่นดี คงเป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนใช่มั๊ยล่ะคะ แต่การที่คุณจะอยู่เฉย ๆ โดยไม่ออกกำลังกายนั้น กล้ามเนื้อจะกระชับ เข้ารูป สวยงาม ได้อย่างไรล่ะคะ ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะไปออกกำลังกายนอกสถานที่แล้วล่ะก็ดิฉันว่าคุณชวนเพื่อน ๆ ของคุณมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้หมวยza มีเคล็ดลับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับต้นแขนไปพร้อม ๆ กันมาฝากค่ะ

   อุปกรณ์ ฟิตบอล / ลูกบอลน้ำหนักเบา ขนาดพอเหมาะ

   ขั้นตอน ให้คุณนั่งเหยียดขาตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง ในถือถือฟิตบอลเอาไว้ จากนั้นยื่นแขนออกไปข้างหน้าทั้งสองข้างพร้อมฟิตบอล ค่อย ๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น พร้อม ๆ กับแขนที่ขนานกับขาที่ยกขึ้น ให้ลำตัวกับขาทั้งสองข้างอยู่ในลักษณะรูปตัววี ดังรูป เกร็งค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นเอาขาลง ทำแบบเดิมซ้ำอีก 15 ครั้ง ควรทำทุกวัน ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย  แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามาก  ซึ่งการออกกำลังกายท่านี้ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้กระชับ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้นแขน ทำให้แขนกระชับได้รูปมากยิ่งขึ้นค่ะ