1. โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก คุณสิริพงศ์ ศุกระรุจิ

   ด้วยความที่เป็นหัวหน้าครอบครัวจึงต้องรับผิดชอบทั้งครอบครัวของตัวเอง คือภรรยากับลูกอีก 2 คน และครอบครัวของภรรยาที่ฐานะล้มละลายกระทันหัน ภาระที่หนักอึ้งนำมาซึ่งความเครียดที่ค่อยๆ สะสมเป็นโรคร้าย และเข้ามาทักทายชีวิตเขาเงียบๆ โดยเริ่มมีอาการปัสสาวะผิดปกติเรื่อยมาจนอาการหนักเข้าต้องไปพบแพทย์ และได้รับคำวินิจฉัยว่าเป็น “ต่อมลูกหมากโต” แต่การกินยาเพื่อลดความบวมของต่อมลูกหมากเพื่อให้ทางเดินปัสสาวะสะดวกขึ้นก็ช่วยให้เขาอาการดีขึ้นได้ไม่นาน ครั้นตรวจชิ้นเนื้อ ผลก็ยืนยันออกมาว่า “เขาเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก” และต้องรักษาด้วยการผ่าตัดโดยด่วน ระหว่างใช้เวลารักษาตัว เขาไม่สามารถทำสิ่งใดได้นอกจากนอนนิ่งๆ อยู่กับที่ จึงทำให้เขาได้คิดทบทวนถึงเรื่องราวที่ผ่านมา และพบว่าตัวเองได้ทำทุกอย่างผิดไปทั้งหมด 

   ในขณะที่ชะโงกจากเตียงมองดูภรรยากับลูกๆ นอนอยู่ที่พื้นห้องพักในโรงพยาบาล เขากลับมีความสุขขึ้นมาอย่างไม่เคยรู้สึกมาก่อน ความรู้สึกของคนใกล้ตายหายไป เมื่อคิดในมุมกลับว่าในช่วงชีวิตที่วิกฤตนำความสุขที่แท้จริงมาให้ “ขอบคุณมะเร็งมากที่พลิกให้ครอบครัวพบกับความสุขที่แท้จริง ความอบอุ่นในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในโลก ไม่มีอะไรจะกินก็ได้ ขอเพียงเราได้อยู่ด้วยกัน อาทรกัน และต่างคนต่างดูแลเอาใจใส่กัน นอนกันอยู่โรงพยาบาลเหมือนได้พักผ่อนที่รีสอท ไม่ต้องทำงาน หรือทำงานบ้าน ได้นอนดูทีวีด้วยกัน อยากกินอะไรก็ลงไปซื้อ รู้สึกเหมือนได้รับยาดีกว่ายาหมอ”

   นอกจากนี้ การคิดในมุมกลับยังทำให้เขาไม่เหมือนคนป่วยเป็นมะเร็งทั่วไป เพราะแทนที่จะนอนป่วยอยู่เฉยๆ เขากลับลุกขึ้นมาทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อคนในวงกว้าง ด้วยการเขียนเล่าประสบการณ์ชีวิต ทั้งยามป่วย และยามเรียนรู้ชีวิตไปพร้อมๆ กับภาพวาดสเก็ตช์ที่วาดขณะรอการตรวจรักษา (ชื่อหนังสือ “แต้มความตายให้งดงาม”) ทำให้เขามีพลังใจที่เข้มแข็ง และนี่อาจเป็นสิ่งที่สะท้อน “ความเป็นชาย” ที่แท้มากกว่าสิ่งที่เคยทำก็เป็นได้

2. โรคความดันโลหิตสูง คุณยุทธทวี ศิริประยงค์

   ชายวัย 48 ปีคนนี้ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงจนเป็นผลให้เส้นเลือดในสมองตีบ ทำให้มีอาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัด มือเท้าชา กระทั่งมือเขียนหนังสือไม่ได้ โดยสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ สูบบุหรี่ และความเครียด “กินวันละ 5 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อกลางวันตอน 11 โมง มื้อบ่าย 3 มื้อเย็น และมื้อก่อนนอนอีกรอบ ไม่อย่างนั้น นอนไม่หลับ ถ้าวันไหนเมา ก็ไม่ได้กินก่อนนอน แล้วก็กินไม่ควบคุมปริมาณ โดยเฉพาะเนื้อทอดกับขาหมู แล้วก็สูบบุหรี่ เครียดก็ดื่มเหล้ากับเพื่อนๆ เป็นการคลายเครียด บางทีก็เครียดโดยไม่รู้ตัว ทำแบบนี้มาเกือบ 20 ปีไม่เคยป่วย”

   กระทั่งเดือนธันวาคมของปีที่ผ่านมา “มีเพื่อนร่วมงานสังเกตเห็นว่าเราปากเบี้ยว ไปส่องกระจกก็ไม่รู้สึก ต่อมามือขวาไม่มีแรง เขียนหนังสือไม่ได้ จึงต้องไปหาหมอ เข้าเครื่องสแกนสมองพบเส้นเลือดในสมองตีบ ดีที่ไม่แตก รักษาด้วยการกินยาลดความดัน ยาบำรุงสมอง บำรุงปลายประสาท และยาคลายเครียด เช้า 7 เม็ด เย็น 4 เม็ด และต้องกินตลอดชีวิต”

   นานวันเข้าอาการไม่ได้ดีขึ้นเขาจึงหาทางเลือกใหม่ในการดูแลตัวเอง นั่นคือปรับพฤติกรรมการกินควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวัน และเลิกดื่มเหล้าสูบบุหรี่ ทำให้อาการป่วยดีขึ้นเกือบเป็นปกติ “กินยาช่วงแรกดีขึ้น แต่ก็ยังเขียนหนังสือไม่ค่อยถนัด จึงปรับพฤติกรรมการกิน เหลือ 3 มื้อ ไม่กินเนื้อสัตว์ กินข้าวกล้องเป็นหลัก ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นทุกวัน โดยการจ็อกกิ้ง รดน้ำต้นไม้ ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ประมาณ 1 อาทิตย์ก็เริ่มดีขึ้น และเดือนกว่าก็กลับเป็นปกติ แต่ต้องเข้มงวดกับตัวเองทำทุกวันและต้องทำต่อไป ถ้าไม่ป่วยก็คงไม่ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง”

3.โรคมะเร็งลำไส้ คุณวิจารณ์ ยิ่งยืนยง

   สิบกว่าปีที่แล้ว ผู้ชายอารมณ์ดีคนนี้ป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ เพราะพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ คือกินเนื้อสัตว์เป็นหลัก และเห็นผักเป็นส่วนประกอบที่ทำให้อาหารมีสีสัน โดยเฉพาะเนื้อไก่สามารถกินได้ครั้งละตัว และชื่นชอบการดื่มกาแฟกับสูบบุหรี่เป็นชีวิตจิตใจ จากพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ และไม่ใส่ใจตัวเองเท่าที่ควร แม้มีสัญญาณเตือนจากร่างกายเป็นระยะคือ ปวดที่ช่องท้องสลับหายต่อเนื่อง และถี่ขึ้นจนกระทั่งต้องไปตรวจ และพบว่าลำไส้ตีบผิดปกติ และต้องผ่าตัดโดยด่วน คุณวิจารณ์จึงตัดสินใจหักดิบทุกอย่างที่บั่นทอนสุขภาพ รับเคมีบำบัดเพียง 5 เข็ม และที่เหลือต่อสู้ด้วยตัวเอง เน้นการกินผักผลไม้กับข้าวกล้อง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และฝึกสมาธิควบคู่กับการทำดีท็อกซ์ หลังจากนั้นอาการของเขาค่อยๆ ดีขึ้นตามลำดับ กระทั่งปัจจุบันโรคมะเร็งลำไส้ไม่เคยถามหาอีกเลย ทุกวันนี้คุณวิจารณ์มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ทั้งกายใจ และเขายังคงไปรำกระบองที่สวนรถไฟไม่เคยขาด

4.โรคไขมันในเส้นเลือดสูง คุณวราฤทธิ์ อรรถศิริ

   ชายผู้เผชิญปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูงเล่นงานจนหัวใจเกือบหยุดเต้น เพราะพฤติกรรมการกินตามใจปาก ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนสูง เป็นนักดื่มตัวยง ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ หรือเหล้า และยังสูบบุหรี่วันละซองมากว่า 20 ปี จนวันหนึ่งในขณะที่ดื่มเหล้าฉลองการเปิดกิจการของตัวเอง เขามีอาการคล้ายจะเป็นลม เหงื่อแตกท่วมตัว และรู้สึกเจ็บแปลบที่หน้าอกจนใจสั่น จึงรีบไปตรวจร่างกายในวันรุ่งขึ้น และพบว่ามีไขมันในเส้นเลือดสูงมาก ค่าไตรกลีเซอไรด์สูงถึง 300 มิลลิกรัมต่อเดซิเบล (จากค่าปกติควรน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) และละเลยการดูแลตัวเองจนผลการตรวจสุขภาพครั้งต่อมามีค่าไตรกลีเซอไรด์สูงถึง 800 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ส่งผลร้ายต่อร่างกายและจิตใจ “ตอนนั้นรู้สึกมึนๆ ที่ศีรษะตลอดเวลา เหนื่อยง่าย หายใจไม่สะดวก และหดหู่ไม่ค่อยอยากเจอใคร”

   หลังจากกินยาลดไขมันในเส้นเลือดจนไขมันลดลงระดับหนึ่ง เมื่อยาหมดเขาก็ไม่ได้ไปพบแพทย์อีกเลย แล้วหันมาดูแลตัวเองตามแบบที่ภรรยาแนะนำ คือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยกินข้าวกล้อง ดื่มน้ำอาร์.ซี. น้ำเต้าหู้ และน้ำเอนไซม์ (น้ำผักแว่น น้ำตำลึง น้ำใบบัวบก และสารพัดผักจากสวนหลังบ้าน) นอกจากนี้ยังดีท็อกซ์กับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลิกดื่มเหล้า เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด ภายใน 2 ปี ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณวราฤทธิ์ลดลงเหลือต่ำกว่า 300 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร โดยไม่จำเป็นต้องกินยาลดไขมันอีกต่อไป

5.โรคตับอักเสบจากพิษสุราเรื้อรัง คุณจงรักษ์ พฤกษ์ประเสริฐ

   สถาปนิกหนุ่มใหญ่วัย 50 ปีคนนี้มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นตับอักเสบจากพิษสุราเรื้อรัง เนื่องจากผลการตรวจร่างกายพบว่า ค่า GGT (Gamma Glutamyl transpeptidase) ซึ่งเป็นเอนไซม์ตัวหนึ่งที่ใช้ติดตามโรคตับ โดยเฉพาะโรคตับอักเสบจากพิษสุราเรื้อรังของเขาสูงเกินกว่าค่าปกติไปมาก เมื่อสืบสาวถึงสาเหตุก็พบว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเขาหมดไปกับการทำงานหนัก อีกทั้งพฤติกรรมการกินยังเข้าลักษณะ “กินไม่เลือก” ทั้งเนื้อสัตว์ปิ้ง ย่าง และของหวานอันโปรดปราน รวมถึงกิจกรรมสังสรรค์กับเพื่อนฝูงที่ทำเป็นกิจวัตรก็ต้องมีพระเอกเป็นไวน์

   แต่เมื่อวันหนึ่งความรู้สึก “กลัวตาย” มาเยือนหลังการตรวจร่างกาย ก็ดึงสติของเขาให้คิดหาวิธีดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการอดอาหาร และเพียงอดอาหาร 1 วัน ทุกปี ก็สามารถเปลี่ยนทั้งชีวิตของคุณจงรักษ์ได้ โดยปีแรกที่อดต้องก้าวผ่านความอ่อนเพลีย ความทรมานจากความหิว และความรู้สึกคล้ายจะเป็นลม แต่เขาก็เอาชนะได้ด้วยเทคนิคที่ได้ผลคือ ไม่นอนดึก ทำใจให้สสบายและดื่มน้ำสะอาดให้มาก

   “สิ่งแรกที่ได้รับหลังการอดอาหารคือ ค่า GGT ลดลง แต่ไม่เพียงเท่านั้นการอดอาหารยังเป็นเสมือนเครื่องช่วยเตือนสติตัวเองอยู่เสมอ เพราะหากคุณเผลอทำร้ายร่างกายตัวเองด้วยการกินผิดๆ หรือดื่มเหล้าอีก อย่างน้อยในปีนั้นถ้าได้อดอาหาร ก็มีสิ่งที่เตือนใจคุณได้ การอดอาหารยังมีนัยที่สำคัญกว่านั้นคือสอนให้คนเรารู้จักความหิวโหย เพื่อจะได้สติระลึกให้รู้ว่าชีวิตนี้ไม่มีอะไรแน่นอน…ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอ อาจทดลองดูเพียงวันเดียว หรือถ้าเป็นไปได้ ก็อาจขยายเวลาไปอีก แล้วคุณจะรู้ว่าความหิวโหยจริงๆ แล้วมันอิ่มเอิบมากเพียงใด”

ที่มา ชีวจิต