การที่เพศหญิงมีร่างกายสรีระและฮอร์โมนที่แตกต่างไปจากเพศชายนั้น  คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงควรสนใจดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้นอีกเป็นพิเศษ  อยากจะขอแนะนำวิธีการบางอย่างที่อาจลืมไป  เพื่อที่จะได้ช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดี  สดใส  แข็งแรงอยู่เสมอ ดังนี้

     1.ร่างกายของเพศหญิงมีความต้องการธาตุเหล็กมากกว่าเพศชาย  เพราะเพศหญิงมีความจำเป็นที่ต้องเสียเลือดในทุกๆ เดือน  ดังนั้นจึงควรที่จะต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์  ไข่  ข้าวสาลี  หรือในบางรายจำเป็นต้องทานยาที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็กเสริมเข้าไปอีกด้วย

     2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากๆ  เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว  ยังก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดและพ่วงด้วยโรคหัวใจมากกว่าเพศชาย  และอีกอย่างหนึ่งไขมันนี้ยังสามารถไปเร่งให้คุณเป็นมะเร็งเต้านมได้ง่าย

     3.พยายามที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมให้ได้อย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน  และควรที่จะรับประทานให้ได้ทุกวันอีกด้วย  จะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของคุณ  ในวันข้างหน้าคุณจะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน (นม 8 ออนซ์ มีแคลเซียมอยู่ 33 มิลลิกรัม)

     4.ดื่มน้ำให้มากๆ  เพราะน้ำจะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว  ผิวของคุณจะได้ไม่แห้งแตกเป็นขุย  และควรเป็นน้ำสะอาดเปล่าๆ  สัก 6-8 แก้วต่อวัน

     5.ควรทานอาหารประเภทผัก-ผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ  เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุหล็กได้ดีขึ้น  และยังเป็นการป้องกันการสูญเสียวิตามินบางชนิด  เช่น  วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินบีบางชนิดด้วย

     6.พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน  เพื่อที่คุณได้มีพลังชีวิตเพียงพอที่สามารถนำไปใช้ในวันต่อไปได้

     7.ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ  และทำให้เหมาะสมกับวัยของคุณด้วย  เพื่อสุขภาพของคุณได้แข็งแรง  สดชื่นและกระฉับกระเฉง

     8.ขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตซะ  อย่าไปคิดมากกับเรื่องเล็กๆ  น้อยๆ ทุกๆ อย่างการที่คุณอ้างว่าไม่มีเวลาใส่ใจต่อสุขภาพ  และการที่คุณใช้ชีวิตแบบง่ายเกินไปในแต่ละวันนั้น  จนอาจกลายเป็นความมักงายในการบริโภค  ล้วนจะกลายเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ  รวมทั้งความไม่สมบูรณ์ของสุขภาพโดยทั่วไปของสุขภาพผู้หญิงทั้งสิ้น

               ขอบคุณสาระดี ๆ จาก....http://blog.eduzones.com/health/23867

Advertisement