การนอนเพื่อสุขภาพที่ดี

ท่านอนแบบไหน ถึงจะนอนหลับสบายถึงเช้า

ท่านอนแบบไหน ถึงจะนอนหลับสบายถึงเช้า

การนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด โดยเฉพาะเวลาที่เรารู้สึกอ่อนเพลีย เมื่อยล้า....

ซึ่งนพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
ได้กล่าวเอาไว้ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ และมนุษย์ใช้เวลาเพื่อการนอน
ถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดที่มีในแต่ละวัน
เพราะฉะนั้นท่าที่ใช้นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
เนื่องจากจะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน
และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แจ่มใส
พร้อมที่จะทำกิจกรรมระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ท่านอน ถือเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกสันหลังรับแรงน้อยที่สุด
บางคนเมื่อศีรษะถึงหมอนก็หลับสบายจนถึงเช้า
อาจไม่สนใจว่าตนเองจะนอนท่าไหน
รู้ตัวอีกทีตื่นมาตอนเช้าพบว่าเกิดอาการปวดหลัง
หรือหันหน้าซ้ายขวาไม่ได้เลย จนต้องรีบไปหาหมอ
ท่านอนของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป
บางคนชอบนอนหงาย บางคนก็ชอบนอนตะแคง
หรือบางท่านอาจชอบนอนคว่ำ
แล้วท่าไหนละ! ที่นอนแล้วสบายที่สุด

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการได้นอนหลับอย่างมีสติ