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3. ¹Ñè§ÊÁÒ¸ÔÇѹÅÐ 12 ¹Ò·Õ ËÅѧ ¨Ò¡µ×蹹͹áÅéÇ ãËéµÑé§ÊµÔáÅйÑè§ÊÁÒ¸Ô·Ø¡àªéÒ ÇѹÅÐ 12 ¹Ò·Õ à¾×èÍãËéÊÁͧà¢éÒÊÙèªèǧ·ÕèÁÕ¤Å×è¹ Theta «Öè§à»ç¹¤Å×è¹·Õè¼è͹¤ÅÒÂÊØ´ æ ·ÓãËéÊÁͧÁÕ Mental Imagery ÊÒÁÒö¨Ô¹µ¹Ò¡ÒÃàËç¹ÀÒ¾áÅÐÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´ÊÃéÒ§ÊÃäì (¶éÒ·ÓäÁèä´éµÍ¹àªéÒ) ãËéËÑ´·Ó¡è͹¹Í¹·Ø¡Çѹ
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8. à¢Õ¹ºÑ¹·Ö¡ Graceful Journal ½Ö¡ à¢Õ¹¢Íº¤Ø³ÊÔ觴Õæ ·Õèà¡Ô´¢Öé¹áµèÅÐÇѹŧã¹ÊÁØ´ºÑ¹·Ö¡ àªè¹ ¢Íº¤Ø³·ÕèÁÕ¤Ãͺ¤ÃÑÇ·Õè´Õ ¢Íº¤Ø³·ÕèÁÕÊØ¢ÀÒ¾·Õè´Õ ¢Íº¤Ø³·ÕèÁÕÍÒªÕ¾·Õè·ÓãËéÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢ à»ç¹µé¹ à¾ÃÒСÒÃà¢Õ¹àÃ×èͧ´Õæ·ÓãËéÊÁͧ¤Ô´àªÔ§ºÇ¡ ¾ÃéÍÁ¡ÑºËÅÑè§ÊÒÃà¤ÁÕ·Õè´ÕÍÍ¡ÁÒ ªèÇÂãËéËÅѺ½Ñ¹´Õµ×è¹ÁÒ·ÓÊÁÒ¸Ôä´é§èÒ ÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´ÊÃéÒ§ÊÃäì
9. ½Ö¡ËÒÂã¨ÅÖ¡æ ÊÁͧ ãªéÍÍ¡ªÔਹ 20 25 % ¢Í§ÍÍ¡ªÔਹ·Õèà¢éÒÊÙèÃèÒ§¡Ò ¡Òý֡ËÒÂã¨à¢éÒÅÖ¡æ ¨Ö§à»ç¹¡ÒÃÊ觾Åѧ§Ò¹·Õè´Õä»ÂѧÊÁͧ ¤ÇùÑè§ËÅѧµÃ§à¾×èÍãËéÍÍ¡ªÔਹà¢éÒÊÙèÃèÒ§¡ÒÂä´éÁÒ¡¢Öé¹ ¶éÒ¹Ñ觷ӧҹ¹Ò¹æ ÍÒ¨ËÒàÇÅÒÂ×¹ËÃ×Íà´Ô¹ÂÖ´àÊé¹Â×´ÊÒÂà¾×èÍãËé»Í´¢ÂÒÂ
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