แน่นอนว่า ตั้งแต่เกิดมา ไม่มีใครไม่เคยร้องไห้เสียใจจากความสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียบุคคลที่รัก การต้องผ่านเหตุการณ์อันเลวร้าย การต้องอยู่ท่ามกลางสถานการณ์อันย่ำแย่ การพบเจอสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ไม่คาดฝัน ซึ่งหลายคนมักนิยามช่วงเวลาเลวร้ายเหล่านี้ว่า “ช่วงชีวิตที่กำลังจะล่ม” เพราะทุกครั้งที่หลายคนเจอปัญหาที่หนักหน่วง มันก็ไม่แปลกที่พวกเขาจะสงสัยว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อีกหรือไม่ เขาสามารถข้ามผ่านช่วงเวลาอันย่ำแย่ไปได้จริงหรือ?                ทั้งนี้ ลูกๆหลายคนมักมองในมุมเดียวกันว่า ถ้าต้องเสียพ่อหรือแม่ไปจริงๆ คงมีชีวิตอยู่ต่อไปไม่ได้ ในขณะที่คู่ชีวิตอย่างสามี-ภรรยาเองก็คิดไม่ต่างกัน แต่ทว่าในความเป็นจริงๆแล้ว ไม่ว่าเราจะสูญเสียคนรักไปสักกี่คน ในที่สุดแล้ว เมื่อความตายไม่ใช่ทางออกในการแก้ปัญหา คนที่ยังมีชีวิตอยู่ก็ต้องดำเนินต่อไป โดยที่มี “เวลา” เป็นตัวเยียวยาได้ดีที่สุดนั่นเอง                อย่างไรก็ตาม “วิกฤติชีวิตล่ม” นี้ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอดชีวิต ถ้าทุกคนดำรงชีพด้วยสติและปัญญา ซึ่งสอดคล้องกับ "ดร.ซูซาน ซอกกลิโอ" ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ที่แนะนำ 20 วิธีต่อไปนี้ เพื่อให้คุณสามารถทำใจและก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตได้

ภาพจาก leopard18        1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อย่าพยายามผลักอารมณ์หรือความรู้สึกออกไป ขั้นแรกของการรักษาสภาพจิตใจก็คือการที่คุณแยกแยะอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรือความรู้สึกอื่นๆ จงยอมรับเมื่อมันเกิดขึ้น                2. กำหนดเวลาสงบ ทำหน้าที่ในแต่ละวันของคุณให้เสร็จ และกำหนดเวลา 15 นาทีในแต่ละวันให้เป็นเวลาสงบ ควรจะเป็นเวลาเดียวกันทุกวันหากทำได้ ระหว่างวันควรให้เวลาตนเองได้อยู่เงียบๆเช่นไปเดินเล่นคนเดียว หรือเขียนบันทึก                3. แสดงความรู้สึกของคุณออกมา ให้สังเกตและศึกษาอารมณ์ของตัวเอง แล้วถ่ายทอดออกมา ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบันทึก บทกลอน จดหมาย หรือการวาดภาพ                4. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือเข้ากลุ่มกับผู้ที่มีประสบการณ์เดียวกันเพื่อแชร์ความรู้สึกของคุณ เปิดกว้างต่อความรักและความห่วงใยที่มีอยู่รอบตัวคุณ อย่าคิดว่าคุณอยู่ตัวคนเดียว                5. สร้างเครื่องเตือนความทรงจำ หากคุณสูญเสียคนที่เป็นที่รักไป ให้ทำสิ่งเล็กๆน้อยที่ช่วยให้คุณระลึกถึงผู้ที่จากไป เช่น คุณอาจจะจัดทำสมุดบันทึกภาพหรือวิดีโอเกี่ยวกับผู้ซึ่งจากไป แล้วแจกจ่ายให้เพื่อนหรือญาติๆ        6. สร้างสิ่งอุทิศกับสิ่งที่คุณเสียไป ซึ่งอาจจะเป็นบ้านหรือตึกที่ทำงาน โดยการทำอัลบั้มภาพรวมเรื่องราวที่มีความหมายพิเศษ                7. หาวัตถุแทนค่าทางใจ อาจเป็นสิ่งของที่มีความหมายพิเศษและทำให้คุณรู้สึกว่าได้อยู่ใกล้กับสิ่งที่คุณสูญเสีย ซึ่งจะเป็นสิ่งที่คุณจะ ทนุถนอมไว้ในใจตลอดไป                8. ถ่ายทอดความรัก หนึ่งในการให้เกียรติชีวิตที่สูญเสียไปก็คือ การถ่ายทอดและเผือแผ่ความรักไปยังผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการยิ้ม ให้กำลัง หรือเป็นที่ปรึกษาใหัผู้อื่นเพื่อสร้างความรู้สึกทางบวกให้ตนเอง                9. ทำกุศลกรรมในชื่อของคนรักของคุณที่จากไป คุณอาจจะก่อตั้งมูลนิธิหรือกองทุนเพื่อสิ่งที่ผู้ที่จากไปนั้นรัก หรือให้ความสำคัญ

ภาพจาก paulocoelhoblog        10. แสดงความมีน้ำใจในที่ทำงาน หากคุณสูญเสียเพื่อนร่วมงาน คุณอาจจะทำโดยไม่ต้องออกชื่อก็ได้                11. บอกเล่าเรื่องราวของคุณ เพื่อว่าผู้อื่นที่ประสบเหตุการณ์เดียวกันจะได้ไม่รู้สึกเดียวดาย                12. กอดและปลอบโยนผู้ซึ่งกำลังเศร้าโศกจากการสูญเสีย                13. ช่วยเหลือ เช่นการรับเอาสัตว์จรจัดมาเลี้ยง                14. สนุกสนานกับสิ่งเล็กๆน้อยๆ เช่นการแสดงดนตรี หรือเกมกีฬา                15. พูดคำขอบคุณให้มากขึ้นที่โต๊ะอาหาร                16. กอดลูกๆ ของคุณ ไม่ว่าพวกแกจะโตแค่ไหนแล้วก็ตาม                17. มีความอดทนกับทุกๆคนที่คุณพบให้มากขึ้น                18. แสดงความรักให้บ่อยขึ้น                19. กำหนดมุมมอง ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต                20. ใช้ชีวิตให้เต็มที่ทุกวันอย่างมีค่าและมีความหมาย                ตื่นจากภวังค์แห่งความเศร้าโศรกและลุกขึ้นมาใช้ชีวิตที่เหลือให้คุ้มค่าดีกว่ามีนั่งเสียใจและปล่อยเวลาที่เหลือไปอย่างน่าเสียดาย                ขอขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000155105

http://www.naronk.org/uboard/show.php?Category=thai&No=2273

หินเหล็กไฟ - เพลง ศรัทธา MV

Advertisement