ส่วนหนุ่มสาวแบตเตอร์รี่เต็ม ที่ชอบใช้ชีวิตแบบหามรุ่ง หามค่ำ นอนดึกดูทีวี ตื่นเช้านัดแฟน แถมวันธรรมดาต้องออกจากบ้านไปเรียนหนังสือ ตื่นกันตั้งแต่เช้าตรู่ พอถึงโรงเรียนรวมตัวกันที นึกว่าแก๊งหมีแพนด้ายกพลออกจากป่าไผ่      ทำให้ประสบปัญหาเวลานอนไม่พออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องระวังอีกเหมือนเดียวกัน เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเร็วกว่านอนหลับนานเกินไปเสียอีก แทบจะในทันทีเลยก็ว่าได้  เช่น

 โรคไมเกรน, เป็นลม, ปวดเวียนศีรษะ, ตาพร่ามัว เป็นต้น ดังนั้นก่อนที่ร่างกายจะส่งสัญญาณบอกว่า 'ผมไม่ไหวแล้ว' ก็พยายามอย่าฝืน ออน MSN ดึกๆ ดื่นๆ, คุยโทรศัพท์กับแฟนนาน, เล่นเกมออนไลน์จนติดลม หรือ ไปเที่ยวนอกบ้านจนเลยเวลากันล่ะ

   การนอนหลับพักผ่อนในเวลา เหมาะสมพอดีที่แพทย์แนะนำ ควรการนอนหลับในช่วงเวลาพอดีๆ 7-8 ชั่วโมงน่าจะดีที่สุด อาจจะมีนอนมาก นอนน้อยบางครั้งได้ แต่พยายามอย่าให้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง จะได้ไม่เกิดผลต่างๆ ต่อสุขภาพตามมานะจ๊ะ

ที่มา เด็กดีดอทคอม

ขอบคุณเพลงจาก www.naronk.org/