| ศูนย์รวมความคิด ความรู้ ประสบการณ์ ของคุณครู สมาชิกเว็บไซต์ ครูบ้านนอก.คอม ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่ตั้งใจทำเพื่อสังคมครับ |
 เจ้าของโพสต์นี้
จิราภรณ์ หอมกลิ่น
จากจังหวัด ยโสธร |
|
 ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี |
โพสต์เมื่อวันที่ : 24 พ.ย. 2552 IP : เปิดอ่าน : 6405 ครั้ง
คะแนนของ BLOG นี้  (54.29%-7 ผู้โหวต)
|
☰แชร์เลย > |
|
 |
ไม่พลาดข่าวการศึกษา
ครูบ้านนอก Line Official
กดเพิ่มเพื่อนเลย
|
|
Advertisement
|
.....
|
ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี
|
นักวิทยาศาสตร์อังกฤษพบว่า "การออกกำลังกายหลังอาหารถือเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี" เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเสร็จ จะไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนยับยั้งความอยากอาหาร ทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว หรืออยากกินอะไรเพิ่มเติม ในขณะที่ออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า ไม่ว่าอาหารที่รับประทานในมื้อนั้น จะเป็นมื้อใหญ่ขนาดไหนก็ตาม แต่ถ้าลองได้ออกกำลังกายตามมาหลังรับประทานอาหารแล้วไปแล้วสักพักหนึ่ง ปริมาณแคลอรีก็จะถูกเผาผลาญไปกับการออกกำลังกาย เหลือแคลอรีติดอยู่ในร่างกายเพียงไม่มากนัก จึงไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมา
มหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ร่วมกับวิทยาลัยอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน ได้ศึกษาเรื่องนี้ โดยให้อาสาสมัคร 12 คน มารับประทานอาหารเช้าในแบบเดียวกัน อีก 1 ชั่วโมงถัดมา ก็ให้อาสาสมัครครึ่งหนึ่งในนี้ไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนาน 1 ชั่วโมง ส่วนที่เหลือให้นั่งเฉยๆ
"ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารจะมีปริมาณแคลอรีถูกเผา ผลาญไปถึง 492 กิโลแคลอรี ส่วนกลุ่มที่รับประทานแล้วนั่งเฉยๆ จะมีปริมาณแคลอรีถูกเผาผลาญไปเพียง 197 กิโลแคลอรี"
นอกจากนี้ กลุ่มที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารยังพบว่ามีปริมาณฮอร์โมนที่ยับยั้ง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วย ฮอร์โมนตัวนี้จะไปบอกสมองให้รับรู้ว่า ร่างกายอิ่มแล้ว
อาสาสมัครกลุ่มนี้ยอมรับด้วยว่า ระหว่างออกกำลังกาย พวกเขาไม่ค่อยรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่าใดนัก และแม้หลังออกกำลังกายแล้ว ความรู้สึกอยากรับประทานอาหารจะกลับขึ้นมาอีก แต่เมื่อเทียบกันแล้ว คนที่ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร จะมีปริมาณแคลอรีติดอยู่ในร่างกายน้อยกว่าคนที่รับประทานอาหารแล้วนั่งอยู่ เฉยๆ
ข้อมูลจาก : ข่าวสด
|
|
Advertisement
|
เกี่ยวกับเรื่อง ออกกำลังกายหลังอาหาร ช่วยอิ่มนาน - ลดอ้วนได้ผลดี
