1. งดกินของทอด

2. เลิกดื่มกาแฟกับขนมปังมื้อเช้า

3. กินผัก ผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ

4. งดดื่มน้ำอัดลมโดยเด็ดขาด

5. ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ

6. อย่าปล่อยให้หิวมากเกินไป

7. ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

8. เลี่ยงการกินไขมันแต่ไม่ใช่งดกินไปเลย

9. ดื่มนมพร่องมันเนย

10. กินมังสวิรัติ

11. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดอย่างช้า ๆ

Advertisement