1ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันจนร้อน หลับตา นำฝ่ามือที่ถูกันทั้งสองข้างมาทาบที่หนังตาประมาณ 1 นาที

2.เอามือออก ลืมตาขึ้น เคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากซ้ายสุดไปยังขวาสุด ทำซำกันประมาณ 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตาอีก

3.เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนไปยังซ้ายล่างเป็นเส้นทะแยงมุม 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตา

4.กวาดสายตาเป็นวงตามทิศทางการหมุนของเข็มนาฬิกา 4 รอบ หลับตา ถูมือทาบหนังตา จากนั้นเคลื่อนลูกตาจากบนสุดมายังล่างสุด โดยมองไกลๆที่จุดด้านบน แล้วกวาดสายตาลงมาจุดด้านล่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง หลับตา ถูมือทาบหนังตา

                การบริหารดวงตาและสายตาวิธีนี้ผูรู้บอกว่าได้ ผลดีมากครับ..ลองทำดูนะครับ ผมทำดูแล้วดีมากครับ.

(ต้นคิด.19 ตุลาคม 2552)

Advertisement