คุณเจน ฟอนด้า ดาราดังของฮอลีวูด ครูแอโรบิค ออกกำลังกายผู้โด่งดัง เธอให้สัมภาษณ์ว่า "ความรักสวยรักงามมีมากมายในหัวใจ ของผู้หญิงทั้งโลก แต่คุณรู้วิธีหรือยัง ?" เป็นคำพูดที่เธอเขียนถ่ายทอดเป็นตำราความสวยขายดิบขายดี เรียกว่า ท้าทายให้คนอยากรู้ว่าเธอค้นพบอะไร?

ส่วนนางงามจักรวาลของไทย ตลอดจนนางสาวไทย ในฐานะคนเอเชีย สีผิวสภาพแวดล้อมและความเป็นอยู่ผิดแผกแตกต่างไปจากฝรั่ง ยังไม่พบว่ามีใครเขียนหนังสือเปิดเผยความลับพิเศษเกี่ยวกับเรื่องความงามมาบอกกัน  ก็คงจะขอเพิ่มเติมข้อมูลว่า

สวยด้วยบุคลิกลักษณะ อันคนเราเกิดมา สูงต่ำ ดำขาวก็สามารถสวย ด้วยลักษณะท่าทางได้นะ  คุณๆ ที่ปล่อยใจปล่อยกายก็ลองหัดจัดท่าทาง การยืน การเดิน การนั่ง ตลอดจนการแต่งเนื้อแต่งตัวให้ดูดีมีมาดสร้างบุคลิกภาพ เหมาะสมกับวัย ปรุงแต่งเสน่ห์จากการพูดจาให้น่าฟัง ถ้าใครเสียงห้าวก็ให้ฝึกปรับระดับเสียงใหม่ ชื่นใจกับคนอยู่ใกล้ที่ได้ยิน

เครื่องสำอาง เสริมสวย บางทีการใช้เครื่องสำอางอาจเป็นแรงเสริมให้คุณสวย ซึ่งต้องศึกษาบ้างจากหนังสือแฟชั่นหรืออื่นๆ เลือกให้ถูกต้องกับลักษณะของผิวหน้า ตลอดจนผิวกายหลีกเลี่ยงสิ่งที่บั่นทอนผิวพรรณ เช่น แดด บางทีอาจเสริมสวยด้วยการอาบน้ำแร่ แช่น้ำนมตามความเหมาะสม

  3. ออกกำลังกาย

ไม่มียาหรือผลิตภัณฑ์ใดในโลกนี้ที่จะช่วยทำให้เราแข็งแรงเปล่งปลั่งหน้าตาผ่องใส จิตใจเบิกบานได้ดีเท่ากับการออกกำลังกายนะครับ บางคนหายขาดจากโรคร้ายก็ด้วยการออกกำลังกายนี่แหละจะเลือกเดินเป็นเวลานานๆ วิ่ง หรือว่ายน้ำ ตามแต่ชอบ

คนสวยหรือนางงามทั้งโลก พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอคุณๆ ที่เผลอปล่อยให้ตัวเองพอกพูนไปด้วยไขมัน เดินไปไหนมาไหนใครมองเห็นนึกว่า ลูกช้าง ต้องรีบแก้ไขเสีย
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว จะต้องฝึกคุมอาหาร ร่วมด้วยจัดโปรกรมวิธีกินให้ถูกหลักท่องให้ขึ้นใจว่า "ไม่ขี้เกียจ ไม่ตะกละ ชนะอ้วน"

  4. พักผ่อนให้เพียงพอ

ขอเพิ่มเติมอีกนิดว่า การพักผ่อนจะต้องเต็มเปี่ยมทั้งใจและกายการอดนอนหรือพักผ่อนน้อยเป็นที่มาให้แก่เร็ว แต่ที่สำคัญคุณจะต้องเป็นคนไม่เครียด ไม่ซีเรียสในการมีชีวิตอยู่ในโลกนี้  การหาที่พึ่งเพื่อให้จิตใจผ่อนคลายกับกิจกรรมทางศาสนาการพยายามฝึกสะกดจิตตนเอง (กำลังได้รับความนิยม) ด้วยการตั้งสติให้นิ่งแล้วพูดกับตนเองผิวฉันดูสวย หน้าตาฉันดูดี ฯลฯ ก่อนนอนและหลังตื่นนอน