ข่าวดีสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะต่อไปนี้แค่ใช้ชีวิตประจำวัน คุณก็ผอมเพรียวได้แล้ว.. ทีนี้ห้ามบ่นว่าไม่มีเวลาแล้วนะ

 1. คุยโทรศัพท์

How : ถอดรองเท้าออกแล้วยืนเขย่งเท้าประมาณ 15 วินาท ค่อยๆ วางเท้าราบกับพื้นแล้วเขย่งใหม่ ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะคุยเสร็จ
Result : ทำให้ติดนิสัย แล้วข้อเท้าคุณจะเรียวสวย และช่วยลดน่องได้ด้วย

 2. พิงเคาน์เตอร์

How : อยู่ห่างจากเคาน์เตอร์ประมาณ 1 ก้าว เอามือวางไว้ที่ขอบเคาน์เตอร์ เอนตัวไปหาเคาน์เตอร์แล้วงอศอก ทิ้งตัวไว้สักพักหนึ่งแล้วเหยียดศอกขึ้น ทำไปเรื่อยๆ ระหว่างดูทีวีหรือฟังเพลงก็ได้
Result : ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อใต้อกกระชับ ทำให้ทรวงอกชูชันเต่งตึงขึ้น

 3. ขัดพื้น

How : ทำตัวเป็นซินเดอเรลล่าสักวัน เปลี่ยนจากการใช้ไม้ถูพื้นเป็นถูด้วยมือแทน ขณะที่คลานสี่เท้าก้มหน้าก้มตาดูนั้น ให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา
Result : หน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องซิทอัพให้เหนื่อยเลย

 4. เช็ดกระจก

How : เอื้อมแขนให้สูงที่สุด แล้วชักมือกลับมาที่ลำตัว อย่าลืมห่อไหล่และเกร็งข้อศอกนิดๆ ไปด้วยเพื่อจะได้ไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลัง ควรสลับแขนทั้งสองข้างเพื่อจะได้ออกกำลังกายได้ เท่าๆ กัน
Result : ท่านี้เป็นท่าลดต้นแขนที่เวิร์คมาก ไม่นานกระจกคุณจะใสแจ๋วแถมได้ต้นแขนเรียวสวยเป็นของแถมอีกแน่ะ

 5. นั่งให้ถูกวิธี

How : เวลานั่งบนเก้าอี้นุ่มๆ อย่างโซฟาหรือเก้าอี้ผ้าให้หยุดก่อนที่ก้นจะสัมผัสกับเก้าอี้เล็กน้อย เหยียดตัวตรงหลังตรง เกร็งหน้าท้องให้แน่น ค้างไว้สักพักแล้วค่อยหย่อนก้นลงนั่ง ท่านี้ทำไปปากก็คุยไปด้วยก็ได้ จะได้ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังรีดไขมันอยู่ไง
Result : ถ้าทำวันละ 3 ครั้งคุณจะได้ก้อนงอนงามตึงเปรี๊ยะ

 6. กวาดบ้าน

How : ท่านี้อาจไม่ช่วยให้บ้านสะอาดเท่าไร แต่ช่วยให้หุ่นดีแน่ๆ สมมติตัวเองเป็นดาบตอนจะประดาบกับศัตรู มือหนึ่งถือไม้กวาดไว้ ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า คุกเข่าอีกข้างลงจนเกือบจรดพื้น จากนั้นรั้งข้างที่ถือไม่กวาดกลับแล้วยืนขึ้น ทำสลับกับขาอีกข้างอย่างน้อยข้างละ 10 ครั้ง
Result : ทำไปเรื่อยๆ ขาอ่อนที่อุดมไปด้วยไขมันของคุณจะเพรียวขึ้น ใส่ยีนส์สวยแน่คราวนี้

ที่มา : Spicy

Advertisement