ขาดชีวิตชีวา: Stress Management ขาดชีวิตชีวา เคยไหมที่อยู่ๆ ก็ซึมเศร้าไม่มีสาเหตุ บางวันก็อ่อนล้า หดหู่ ขาดชีวิตชีวาเสียจนทำอะไรๆ ไม่มีประสิทธิภาพอย่างเก่า ปัญหาทางอารมณ์แบบนี้ เป็นใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้น เรื่อง เศร้าก็คือ เราส่วนใหญ่มักปล่อยให้อารมณ์แบบนี้เกิดขึ้น และคิดไปว่าเดี๋ยวคงหายได้เอง หรือคงเป็นแค่ชั่วครู่ชั่วยาม แต่ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้นเลย เพราะเมื่อมีการสะสมมากเข้า อารมณ์เหล่านี้จะกลายภาวะซึมเซา เฉื่อยชา ขาดพลัง และขาดกำลังใจในการใช้ชีวิต         สาเหตุความหดหู่ ประวัติครอบครัว ประวัติครอบครัวของเราสามารถบอกได้ด้วยว่าเรามีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า และขาดพลังง่ายแค่ไหน รูปแบบการหลั่งฮอร์โมนนี้สามารถถ่ายทอกผ่านทางกรรมพันธุ์ได้ด้วย ความเจ็บปวดและความเครียด ถ้าเรามีปัญหาทางใจ อย่างปัญหาการเงิน อกหัก สูญเสียคนรัก สาเหตุแบบนี้ทำให้เราหมดพลังและเกิดความหดหู่ใจได้ง่ายๆ  เพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงของชีวิตอย่างหนึ่ง ชอบคิดด้านลบ คนที่คิดในด้านลบจนเป็นนิสัยนั้น ง่ายมากที่จะเป็นคนหดหู่ง่าย เศร้าง่าย และขาดแรงขับด้านบวก นั่นเพราะความคิดเช่นนี้มักจะตามมาด้วยความไม่เคารพตัวเอง ไม่มั่นใจตัวเอง มีโรคภัย ความ เจ็บป่วยที่รุนแรงมากๆ อย่างโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเอดส์ ฯลฯ ยังทำให้เราหมดความหวังในการใช้ชีวิต และเกิดความรู้สึกหดหู่ แพทย์จึงมักแนะนำให้มีจิตใจเข้มแข็ง เพื่อให้ร่างกายได้สร้างภูมิคุ้มกันและทำให้การรักษาได้ผลดี ปัญหาทางจิตใจ คนที่มีปัญหาทางจิต และคนที่เคยโดนทำร้ายร่างกายทุกประเภท คนลักษะนี้จะมีอาการหดหู่ ซึมเศร้ามากเป็นพิเศษ จำเป็นต้องรับการรักษาอย่างเหมาะสม สบาย อารมณ์ขอแนะนำ การบำบัดอารมณ์ด้วยน้ำมันหอมระเหยสูตร Get Lively ที่มีคุณค่าสมุนไพรอย่างขิง ส้ม และมะนาว ที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มความสดใส มีชีวิตชีวา   ทางออกความมีชีวิตชีวา อย่า คอยแต่เก็บตัวและปล่อยให้อาการแบบนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ เลย เรามาจัดการกับปัญหาเท่าที่ทำได้เพื่อคืนความสดใส มีชีวิตชีวาให้กับเราเองกันเถอะ •    ฝึกคิดในด้านบวก รู้ หรือเปล่าว่าคนเราส่วนมากจะพูดถึงแง่มุมด้านลบมากถึง 72 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน ในขณะที่ความคิดของเรานั้นจะบอกได้ว่าเราเป็นคนอย่างไร •    บอกเล่าคนรอบข้าง การระบายออกช่วยได้กับการปลดปล่อยความคิดที่สะสมอยู่ในใจของเรา แม้จะยังไม่มีทางแก้ไข แต่เราจะรู้สึกสบายใจขึ้น •    บำบัดเบื้องต้น ผ่อนคลายง่ายๆ อย่างการฟังเพลงจังหวะร่าเริง การนวดกระตุ้น หรือการกินที่เติมน้ำตาลให้กับร่างกาย ก็ช่วยคืนความสดใสกลับมาได้ •    ออกกำลังกาย ฮอร์โมนดีๆ มาจากการออกกำลังกาย ในขณะที่ฮอร์โมนจากความซึมเศร้าเป็นฮอร์โมนแห่งความทุกข์ •    เข้าสังคม หาโอกาสร่วมกิจกรรมที่ชื่นชอบและได้สื่อสารกับคนอื่นๆ บ้าง ไม่ว่า การแข่งกีฬา การเต้นรำ การถ่ายภาพ การช่วยเหลือคนทุกข์ยาก เป็นต้น •    ขอความช่วยเหลือ ถ้าทุกอย่างดูเลวร้ายกว่าที่คิด ลองหาทางออกด้วยการปรึกษาจิตแพทย์ และรับการรักษาในแนวทางธรรมชาติ โดยไม่ลืมที่จะมีใจมุ่งมั่นที่จะดูแลตัวเองให้ดีที่สุด

Advertisement