3. นอนตะแคงข้างแล้วยกขาขึ้น ทำทีละข้าง ข้างละ 10 ต่อ 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

   4. ยืนจับพนักเก้าอี้ หรืออื่นๆ แล้วเขย่งเท้าติดกัน 10 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ชุด

   5. ว่ายน้ำแบบถูกวิธี  การตีขาที่ถูกต้องจะช่วยให้ขาเรียบ  แต่ถ้าตีขาไม่ถูกขาก้อจะใหญ่ขึ้น

   1. ถ้าต้องเดินขึ้นบันไดให้เขย่งเท้าเดินแล้วก้อแขม่วท้องด้วย

Advertisement