Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,042 ครั้ง เปิดอ่าน 12,169 ครั้ง เปิดอ่าน 11,871 ครั้ง เปิดอ่าน 9,241 ครั้ง เปิดอ่าน 24,026 ครั้ง เปิดอ่าน 14,150 ครั้ง เปิดอ่าน 8,299 ครั้ง เปิดอ่าน 2,384 ครั้ง เปิดอ่าน 10,321 ครั้ง เปิดอ่าน 10,773 ครั้ง เปิดอ่าน 10,672 ครั้ง เปิดอ่าน 9,852 ครั้ง เปิดอ่าน 24,419 ครั้ง เปิดอ่าน 1,781 ครั้ง เปิดอ่าน 10,952 ครั้ง เปิดอ่าน 19,227 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 12,962 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,501 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 24,790 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 3,716 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 8,661 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 54,973 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 15,207 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 12,421 ครั้ง |
เปิดอ่าน 382,137 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,891 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,630 ครั้ง |
เปิดอ่าน 23,316 ครั้ง |
|
|